健身房2021年办卡活动（办一**身房年卡可以享受那些项目）
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办一**身房年卡可以享受那些项目
健身年卡，简单的说就是你可以进健身房的一张长期门票，你可以动所有的器材，部分健身房有另收费的课程，有的健身房年卡包括所有课程，如瑜珈，动感单车等等。但你别期望他们的工作人员能教你。一般私教都要另付费的。而且一般几节课大概一个月下来比你年卡几年都还贵。
想办**身卡，一般有哪些项目价格及种类（年卡、次卡等）
一般分为：月卡、季卡、半年卡、年卡（年卡分1年、2年、5年）价格：时间越短的越贵。因为健身房都希望会员是长时间的办卡，利润才高。年卡的性价比最高，最划算。健身时最好要注意以下几点才能帮助你取得更好的效果.1、有人指导，请有经验的人，健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导，还要根据你的情况为你做一个训练计划2、一周3次最好，每次一个半小时为宜。3、一定要按照计划做，做动作时一定要尽量的标准。（我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道是要练哪块肌肉，你的意识一定要集中到这块肌肉上，这点一定要去用心体会）4、饮食当然也要注意了，多吃蛋白类的东西。多吃鸡蛋，饮食多少与你的训练量有关，一般来说，你吃得一定要比练得多，否则肌肉从何而来，当然，减肥是别外一回事。5、你说的大块肌肉应该主要是胸大肌以及肩、背。胸大肌的两个最经典的动作是仰卧飞鸟以及卧推，我个人比较喜欢前者．6、最后一点，也是最重要的一点。一定要坚持。记住：肌肉衰退的速度是肌肉生成的速度的两倍！最后祝你取得良好效果！
健身房可以自己办年卡自由活动吗
可以的，一般健身房都是可以办年卡或是半年卡、季卡自由活动的。一般私教课属于增值服务，如果你需要就可以请，如果不想请就不要请。不过现在健身房都会推荐会员买私教课，如果你不想买，就坚持不买就好。
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