如何甩掉大象腿(哪些动作最能有效甩掉大象腿呢)

2024-06-26 04:55:11 3

如何甩掉大象腿(哪些动作最能有效甩掉大象腿呢)

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哪些动作最能有效甩掉大象腿呢

甩掉大象腿,首先需要减脂,最适合的运动是跑步。后期可以做深蹲动作,因为深蹲动作可以锻炼腿部肌肉进行塑形。

怎么摆脱大象腿

1、空中自行车(30次x3组)仰卧着,双脚在空中像是在踩自行车一样,左右**替,脚尖一定要绷直。 2、侧卧抬腿(20次x3组)侧卧着,一条腿绷直,另一条腿向上抬,做20次,换另一条腿。 3、仰卧开合腿(20次x3组)仰卧着,双脚绷直做开合的动作。 4、俯卧抬腿(20次x3组),双手撑地,双脚并拢交替向上抬起,吸气时恢复原位。

怎样瘦大腿最快最有效 四大方法甩掉大象腿

方法一:倒踩脚踏车  倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。2方法二:向后踢腿  向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

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