练腹肌轮视频教程8分钟(如何练腹肌轮)
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如何练腹肌轮
刚开始联系是推荐用跪做姿势,双腿并拢,跪在软垫上,身体自然前伸双手握住健腹轮,往前直推到身体打平几乎要贴地,利用腹部力量让身体回收,如此往复多次分组练习就可以了;到了一定的时候你会发现这样锻炼满足不了你的锻炼要求,你就可以开始慢慢尝试站做姿势了,双腿并拢站直,健腹轮放在身体前方靠脚尖位置,手握住两边手上用一定的力气握紧,利用腹部力量打开身体,身体沿着健腹轮向前滚动的趋势慢慢打直,几乎贴地,然后利用腹部力量将身体回收,做的时候脚尖位置不动;到网上看看视频结合我说的你就明白了,希望对你有帮助
请大神们告诉我怎么练腹肌吧!谢谢了
目测120左右,一米七的样子,看的出来,平时经常锻炼的样子,二头有点线条,腹肌有轮廓,胸肌有点形状了既然着重练习腹肌,我来给些建议一,腹肌轮,网上有卖,20几块钱吧,对于你的腹肌,腰部力量,肩部力量和臂力是个考验,考验有效的练习腹肌和身体其他部位二,仰卧起坐,不要全起全做,后仰30度即可,收紧腹部,配合别 的动作,单杠吊立屈膝,两头翘,躺卧蹬车,上斜卧抬腿。。。考验较全面的锻炼你的腹肌三,多吃,增重的同时也是增加肌肉,一部分会长到你的腹部,腹肌就完美了四,你没什么脂肪,较瘦,比较好练五,坚持。。。。。。。。。。。希望采纳
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