帕梅拉瘦肚子视频（帕梅拉腹部训练多久能够瘦肚子算是局部减肥吗）

本文目录

• 帕梅拉腹部训练多久能够瘦肚子算是局部减肥吗
• 健身博主帕梅拉的视频，如果每天都跟着做的话效果怎么样
• 很多人减肥都会选择跟着帕梅拉，她的视频真的会有用吗

帕梅拉腹部训练多久能够瘦肚子算是局部减肥吗

首先要纠正一个概念，减肥是不能局部减肥的，减肥是全身性的，力量训练才可以局部的。腹部训练可以瘦肚子，但前提是你的体脂达到一定的比例内，比如20%内，这样你的线条就非常好了。如果体脂很高，练腹也不是无效，会练出腹肌，只是被脂肪遮挡住了。我觉得帕梅拉是需要跟饮食相结合的。

健身博主帕梅拉的视频，如果每天都跟着做的话效果怎么样

• 不去健身房，自己练习，能练出好身材吗？和健身房效果一样吗？

不去健身房，通过自己的练习，当然可以练出好身材。

那么自己练习和去健身房效果一样吗？

效果当然一样

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首先，健身一定要去健身房，这是一个误区。

好身材不一定都是在健身房里练出来的，比如很多的街头健身达人，他们的身材也很棒，但是他们就没有在健身房里健身。

相反，很多去健身房的人，很多反而没有好身材。

所以说，去不去健身房跟能不能练出好身材没有直接因果关系。

如果你足够的自律，拥有强大的执行力，在家同样能练出好身材。

所以，去健身房≠有好身材

自己在家健身训练也≠不能练出好身材。

能练出自己想要的身材的关键是健身的人，而不是健身的地方，这点你要get到。

• 然后，我们再详细说一下，在家健身和去健身房的健身有什么差别的地方。

健身房的优势：

第一

健身设备健身器材齐全

去了健身房以后，你不会为健身设备烦恼，不论健身房的大小，基本的全套哑铃，跑步机，固定器械都会有。

你健身时不会因为没有工具而苦恼，这样健身的阻力就会大大减小。

第二

健身房可以互相学习交流

健身房是一个健身的交流区，健身房里聚集了基本都是热爱健身的人。作为一个新手，在健身房里耳濡目染老手们的训练动作，计划。这对于新手来说，可以让进步非常神速。

其次，如果问题也可以直接咨询健身教练，及时的解决健身过程中遇到的各种问题。比如：纠正动作，辅助保护，亲身示范等。

第三

健身房的健身氛围比较浓厚

一个环境能改变一个人，健身房的环境有着浓浓的撸铁气息，你在这样的环境下健身，是可以提升健身的兴奋度的，兴奋度能代表一个人训练状态，兴奋度高的时候，人往往能发挥出120%力量，并且能更专注于某一项训练中。

如果对健身缺乏足够的热情，训练状态低迷，效果会打折扣。

其实，有不少健身的朋友们总是坚持不下去自己的锻炼身体计划，但是当你进入了健身房，看到他们都那么勤奋健身，我相信你的积极性一定会被带动的！健身房健身更容易带动你完成你的健身计划。

第四

健身房健身更专业

健身房的器械更加专业，而且还有专门指导你健身锻炼的人，更关键的是还有一群健身的专业人士。

所以身为新手也不用害怕做错什么，只要你不耻下问，相信很快会得到专业的知识。

第五

健身房体验更舒适

健身房的环境非常舒适，氛围也同样浓厚，为健身提供的环境是很好的，健身房不但温度非常适宜，而且还提供了浴室，休息区，储物柜。

总之，使用起来非常的便捷，健身的舒适程度大大的提高。

• 健身房的劣势

第一点

消费

其实健身在普通人眼里是一项贵族运动，昂贵的费用也让很多的健身爱好者望而却步，这也是很多人选择街头健身的原因。健身房内有私教，这群人需要支付一定费用才会得到一对一的辅导。

一些经济能力不那么强的人群就会选择不去健身房。

第二点

健身房的路程

这是非常多上班族的困扰，健身本来是一件很轻松的事情，结果因为去健身房的路程太远，成为了生活中一项重大工程，那么这时去健身房就需要非常大的动力和执行力。

因为上了一天班根本毫无精力去健身房。因为上班太累了，哪里还有心思去跑那么长的路程到健身房里专门健身。这就是很多人不去健身和无法到达健身房的痛点。

在家建设恰恰就没有这样的烦恼。

• 在家健身和去健身房健身的效果有何差别？

其实，在家健身和去健身房健身并没有本质的区别。

如果你掌握了健身的方法，即使不在健身房一样能练出你想要的身材。

比如说：

我们去健身房的目标是为了增肌，我在健身房练习和在家练习，可能练习方式上有所不同，但是对肌肉施加的刺激是一样的，对肌肉的刺激一样，那么在家训练的效果跟在健身房训练的效果也是一样的。

同样的如果我们的目标是为了减肥。我们所采取的训练方式一样，健身的效果即使不在健身房，效果也是一样的。

所以，健身的效果不会因为健身地点的改变而打折扣。只要保持训练方法的正确，在家同样练出好身材。

总结：

所以，好身材能不能练出来关键是什么呢？是健身训练的人。在健身训练的过程中，以人为核心，以人为主导。健身的人是决定健身成果好与坏关键。

环境因素只是起到辅助的作用，健身房是健身获得好身材的助推剂，它并不能成为你健身获得好身材的关键。

所以，在家健身，只要你有足够的健身知识储备，即使不去健身房，同样能练出你想要的身材。

很多人减肥都会选择跟着帕梅拉，她的视频真的会有用吗

只要你去任何一个网站搜索健身教程，都会有一堆姐妹给你安利帕米拉的健身视频教程。疫情期间，帕梅拉的健身视频比每天教你天鹅臂的美丽芭蕾还火。节食者从未听说过帕梅拉？做起来似乎很简单，也很累，但确实有效帕米拉的身材在任何体育教学中都是令人信服的。她被网友称为“健身恶魔”、“人形AI”，因为她的训练动作流畅、标准，做任何事情都感觉很放松，从来不累。她的健身课程以高强度著称。设计结合动作看起来很简单，但做起来其实挺累的。很多女生瘦了很多。其实只要看过她的视频就能发现，她是最有说服力的例子，她坎坷的身材最有说服力。不仅仅是身材，超高的价值，高学历是女生向往的目标。

而她的视频最大的亮点就是人气高，专业，有效。即使是没有基础的人，也能找到适合自己的教程。帕米拉受欢迎的原因是她不受场地时间的限制。很多健身视频又长又无聊，有的还需要一些专业的用具。帕梅拉的教程可以形成一个体系，不仅分为不同的时间段，还包括所有可以在家实现的项目。每段视频还提供了详细的介绍，非常适合初学者。每个阶段都为人们安排了不同的每周训练计划，解决了许多人不打算盲目练习的问题，因为唐三发现许多人收集了他们看到的哪个视频，并心血来潮地练习了几个动作或不同的教程，所以凌乱的训练肯定是没有用的。

网上有很多这种健身的博主，但是熟悉教程的可以成为一个系统。由于她的Ins定期发布的每周计划，帕米拉可以在这些受欢迎的博客中杀出一条血路。帕梅拉每周都会结合自己的视频，然后制定出第一天-第七天的详细计划，针对不同级别的培训师分为三个版本，并且会不断更新！她的动作针对性很强，燃脂、马甲线训练、臀部训练等课程训练时间短，效果好。每个教程都类似于HIIT，接近人体体能极限。可以在家里练，不用器械，只要一个瑜伽垫，几乎没有条件。

如果你觉得即使是新手训练对你来说仍然很难，唐三建议你可以在选择健身训练之前做一些散步和慢跑来积累一些运动基础。运动不流行，只有适合自己的才是最重要的，不要盲目追求潮流，最后会受伤。帕梅拉的训练是很好的训练方法，但没有吹捧的那么神奇。无论什么样的运动，最重要的是坚持。如果你真的觉得练几个月就能有爸姐的身材，那只能说:醒醒吧！