每天6公里跑步一个月能瘦多少斤(每天跑步6.5公里,坚持一个月能瘦多少)
2025-09-17 21:00:06 :0
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每天跑步6.5公里,坚持一个月能瘦多少
要算能量差,每天3-5公里,粗粗算下差不多6-8斤两个月,粗算。不一定就能瘦这么多但是差不多是这么多脂肪的能量以前没有锻炼基础的话,而且饮食绝对不比平常多的话,肯定会瘦,分解脂肪需要大量氧气,一个人一天只能烧一定量的脂肪。你要减的是脂肪,不是肌肉和水分。所以一定要控制在1礼拜一斤这个速度。再快就在烧肌肉,而且长期下去影响你的基础代谢,很不好的,容易反弹。减快了就少运动或者多吃一点,控制在这个速度。是个考验毅力的事情。记住一件事,坚持坚持再坚持。
每天跑步6公里,摄入1000卡路里,一个月减重多少斤
1小时跑完的话,350 卡而已,如果身体一天需要2000你吃1000,会烧很多肌肉,而且吃了东西全去脂肪。体重会下的很快,但会难堪。如果bmi 1000,你吃1000,那么每天跑的话一个月瘦2斤。会越来越好看。
每天跑步1小时,大概5到6公里,一个月能减多少体重
你现在胖瘦程度不知道如果你肉多的话,一月5-10斤都有可能,同时要合理饮食才能达到如果你肉本就不多,只想精益求精的话,一个月效果不明显2-斤上下浮动吧
每天跑6公里一月瘦多少
每天跑六公里一个月应该收大概十斤左右 ,只要你坚持锻炼有恒心就会瘦了的,在饮食上多吃菜 少吃馒头 ,吃七分饱 ,这样在坚持跑步一个月准瘦十了多斤 。
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