肌肉身材类型（好看的肌肉与体重）
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好看的肌肉与体重
好看的肌肉与体重属于肌肉饱满型。肌肉饱满型：这种身材的男性，往往是那些平时有较好的力量训练习惯的健身者，而且多半有几年的健身经验。身材比例协调，明显优于普通男性，而且肌肉含量较高，饱满度好。如果体脂率控制在15%以下，就会呈现出相当具有魅力的男性体形。许多健身教练、健身达人就是这样的身材。
体型可以分为哪三种
可以分为外胚型、中胚型和内胚型，接下来，我们就来了解下这3种身材是如何区分的。
外胚型。
它的特点是上身短，四肢细长，手掌和脚底狭长，脂肪储存量极小，肌肉组织细长，通常附着在狭窄的胸部和肩部。一般来说，身体里有更多的红色肌肉，所以必须增加肌肉量的训练来达到理想的体形，所以外胚型就是个瘦子。
如果你是一个外胚型的人，那么第一个目标就是增加体重。对于外胚层的人来说，想要练出肌肉量，应该在训练计划中安排大量强有力的训练动作，也就是说，你的训练应该倾向于使用大重量次数。
中胚型。
胸部宽阔，躯干长，肌肉结构强壮，力量卓越，由于体内有大量的白色肌肉，它具有很强的力量表现，发达的肌肉生长迅速，具备了训练高水平健美运动员的遗传条件。因此，中胚型的人胖瘦适宜。
倾向于中胚型的人是非常好的，事实上，没有人完全属于三种基本身体类型之一，大多数人都是三个维度组合。也就是说，大多数时候人的体型是介于两者之间的。
内胚型。
软组织、圆脸、短脖子、宽臀部和大量的脂肪储存，体内脂肪细胞的含量相对较高。除了调整饮食结构，必须加强有氧训练，减少体内多余的脂肪。同时，无氧训练也必须要增加，发展肌肉量，同时减少身体脂肪，以改变成理想的健美体型，所以内胚型是个胖子。
简而言之，内配型是一个偏胖的体型，含有较多的五花肉和皮下脂肪。当然，你的身体也含有大量脂肪组织，腹部脂肪积累最为明显，内胚层的人在锻炼肌肉的过程中并不十分困难，但前提是你必须减掉多余的脂肪，还要注意饮食控制，防止体重反弹。
怎么判断自己是什么身材类型
体型判断你是否了解自己为什么有些人天生很瘦，腿很细，可就是没胸没臀而有些人从小就感觉身体很结实想通过健身减肥没想到越来越壮接下来给你讲一讲1、我怎么判断自己是什么体型的身材？答：一种流行的分类方法将各种各样的身体类型概括成了3种：外胚型、中胚型、内胚型。外胚型：上半身短，四肢修长，手掌和脚掌又长又窄，同时脂肪存储非常少；狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织。中胚型：宽阔的胸部，较长的躯干，结实的肌肉结构，以及极好的力量。内胚型：柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子，宽大的髋部，以及厚重的脂肪存储。2、我是外胚型身材，我该怎么训练呢？答：如果你很外胚型，那么你的首要目标是增加体重，尤其是优质的肌肉块。你的力量训练应当倾向于使用较重的重量和较低次数的高强度训练。避免过量的其他形式的运动燃烧过多卡路里，如有氧运动——跑步、游泳等。一般外胚型的人代谢率高，所以你要要注意营养，摄入比你平常更多的卡路里，而且如果有必要，使用能增重的、蛋白质含量高的饮料来辅助饮食。3、我是中胚型身材，我该怎么训练呢？答：中胚型的人力量训练很容易取得成果，肌肉很容易得到增长，在训练计划中注意要包含足够多样的练习动作，让肌肉协调地增长；注重强调肌肉的质量和细节的孤立。饮食上，保持一定的卡路里水平，不要让身体太轻或太重。 4、我是内胚型身材，我该怎么训练呢？答：一般来说，内胚型的人在塑造肌肉时并非特别困难，但是必须注意减掉脂肪重量，同时还要关注饮食控制以防止体重反弹。（1）要多采用高组数和高次数（每族反复次数不低于10~12次）的训练和很短的休息时间，以燃烧尽可能多的脂肪。（2）增加有氧训练：骑车、跑步、游泳，连续30~45分钟。（3） 低热量的饮食，保证营养均衡。摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪，一定要控制在最低限度；补充维生素和矿物质，确保身体获得最基本的营养。
腰细腿粗属于什么身材
腰细腿粗属于梨子身材。这主要是由于身体内的脂肪堆积在臀部和大腿形成的体型，这种体型减肥的难度是比较大些的，因为囤积在腿部的脂肪相对于其他部位是比较难以消除的。建议平时可以适量增加些腿部的运动，比如跳绳、慢跑、骑自行车、上下楼梯等，那也可以选择刮痧或者是拔罐减肥的方法，都具有很好的瘦身减肥的效果。只要坚持运动，那么还是可以完成蜕变的。
身材类型：
1.香蕉形身材，体形修长，缺乏肌肉块，少曲线感。腰身如柳枝一般。
2.苹果形身材，脂肪过多地集中在中间部位，如背胸及腹部。胸腹处丰满而臂细。
3.梨形身材，肩膀较窄、脂肪多集中于臀部、大腿或双臂上端后部。纤细的腰部及上半身。
4.沙漏形身材，上下半身都十分结实，表现在肩部、胸部比较宽厚丰满，腰胯及臀部较大。胸围和臀围必须是同一个号，且腰身纤细，是一种丰满中不失窈窕的性感身材。
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