军人标准俯卧撑教学视频(部队的标准俯卧撑怎么的)
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部队的标准俯卧撑怎么的
俯卧撑(a push-up)是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性,如果有兴趣,还可以进行一些小型比赛。 【练习方法】 1.要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼; 2.根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷; 3.要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。 4.老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
军队里面怎么做俯卧撑
跟地方上做一样啊!只是比学校里标准些,俯卧撑的正确做法是:双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿,再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作。
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