剧烈运动后可以大量喝水吗（为什么剧烈运动以后，千万不可以大口喝水）
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为什么剧烈运动以后，千万不可以大口喝水
很多人都知道，运动完以后会口干舌燥，似乎身体正需要补充大量的水，然而，事实上，剧烈运动之后，是不能喝太多水的。
为什么运动后不能马上喝水？运动时会大量出汗，呼吸频率也会增加，这些都会让人的嘴巴和喉咙感到干燥。这种感觉尤其在剧烈运动后更明显，我们会深深地想喝很多凉水。但是，如果运动后立即喝水，对身体并不好。
剧烈运动时，肌肉对氧气和营养物质的需求激增，二氧化碳等代谢产物也大量增加。氧气、营养物质和代谢产物的运输都离不开血液。为保证流入肌肉、关节等运动器官的顺利进行，血液会多一点，但相对减少流入胃肠等消化器官，因为血管收缩，蠕动减弱，消化液分泌。
经过半小时的休息后，我们的身体会逐渐恢复。如果运动后立即喝水，由于胃肠吸收能力差，胃肠内大量积液会阻碍膈肌活动，影响呼吸，使无氧运动时间延长时还款延迟。因此，它会给您的健康带来不良影响。如果这时候喝了很多冷饮，情况会更加糟糕，因为冷饮对胃有强烈的刺激作用，使胃肠蠕动增加，收缩力强，腹痛、绞痛，甚至胃肠功能紊乱和腹泻。
另外，运动后大量饮水，会使胃肠道积聚，使体内循环量突然大量增加，加重心脏负担。本来，剧烈运动后心脏应该好好休息。但是喝了很多水之后，心脏会加快运动来完成任务。
另外，运动后会大量出汗，会带走盐分，所以多喝水后，虽然水量增加了，但盐分没有加，水盐平衡会被破坏。久而久之，你的身体会因为水盐严重失衡而更加疲倦，甚至会引起脑水肿，轻的症状是头晕、呕吐，严重的症状是精神症状。如果运动后大量喝牛奶，还会引起急性胰腺炎，甚至猝死。这在临床上经常发生。
所以我们应该避免立即喝水，尤其是冷水。运动后可以喝一点盐水。
总结
运动完后，最好休息一会，再补充大量的水分，否则会对身体造成伤害。
剧烈运动时和运动后为什么不可大量饮水
因为，我们的身体经过剧烈运动之后会大量出汗，体内水分减少人，大部分血液都流向身体各部位肌肉。胃里的水比较少，如果此时大量饮水，水就会堆积在胃里，就会感到腹部沉重，酸胀，影响呼吸，心脏也会因为要分解进入血管的水分，增加心脏的负担。剧烈运动之后，如果大量喝水，可能会使人头晕呕吐或产生幻觉，腹部绞痛，甚至会使人昏迷呼吸困难，严重的会有生命危险。
同时由于运动过后我们的身体已经很疲劳了，分配给肠胃的能量就减少，这个时候大量饮水的话，肠胃并没有办法完全把水给吸收掉，多出来的水分就会进入细胞质中间，这样子就会导致脑细胞吸水变肿胀，可能就会压迫到我们的脑神经，引起脑压升高，这个时候我们的人可能就要出现头痛，恶心，想要吐，或者是视觉模糊这些现象，这是很危险的。
还有你一次性饮水过多的话，肠胃就会涨起来，那么不管你是走路还是躺下休息，都会挤压到你的膈肌从而会压迫到你的心肺，影响它们的正常功能。
因此运动过后不要大量的饮水，而是应该采取少量多次的办法来缓解自己的口渴。
人在剧烈运动后是否能大量饮水
如果是剧烈的运动后不宜喝水，如果特别渴还是要喝一点热水比较好。因为运动后立马喝水的话会加重肠胃的负担，使胃液被稀释。既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而且如果喝水的速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱。甚至出现心力衰竭、心闷、腹胀等。所以运动后不可以立马过量过快的喝水，更不能喝冷水或者是其它的碳酸饮料，否则会影响体温的散发引起感冒、腹痛或者是其他的一些疾病。如果要喝水的话可以等呼吸平稳以后再喝水补充体内水分，平时一定要注意，运动时不宜过量适量而止，劳逸结合。平时也要多喝一些白开水，加快体内新陈代谢，提高自身免疫力。
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