只用哑铃健身有用吗(自己的力量比较差,能不能只用小哑铃进行锻炼呢)
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自己的力量比较差,能不能只用小哑铃进行锻炼呢
不能。长时间只使用一样运动工具的话,很容易造成我们的肌肉变形,我们要适当的配合其他的运动来训练自己的力量,这样才能让我们的身体力量均衡发展。
本人很瘦在家只用哑铃健身可以吗
不行,哑铃增肌的效果不是很好,大多只能练小肌肉群。这是健美修身用的。建议在户外,多练练跑步,单杆(引体向上)一次5组,每组做到力竭,组间休息3分钟左右。双杆(屈臂伸)一次5组同上,这样自然饭量就大了,贵在坚持,一个月就有明显效果。下雨的话就再家坐坐俯卧撑也是一次5组每组力竭。
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