八分钟腹肌运动（卷腹和八分钟腹肌运动，哪个可以更快的锻炼出腹肌谢谢）
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卷腹和八分钟腹肌运动，哪个可以更快的锻炼出腹肌谢谢
这个我在行！卷腹和仰卧起坐相似，锻炼的只是直腹肌，而八分钟腹肌运动（又称“腹肌撕裂者”）是对于整个人体腹部的大小肌肉群都有锻炼作用的。如果只练卷腹的话，你的腹肌看起来会是横过来一行一行的，而不是一块一块的，因为卷腹只是上下运动而没有左右运动。八分钟腹肌训练更锻炼的到每一块肌肉。然而像要有腹肌，不仅要有这种力量训练，还要有体能训练。力量训练过后人体会长出大肌肉，然而对肥肉的消耗并不明显。配合体能训练后（如长跑，登山，跳绳这种长时间的有氧运动）能在张肌肉的同时消耗掉你的脂肪，从而使你的六块腹肌的线条“水落石出”而不被一层肥肉遮住。举个例，比如相扑运动员，其实个个都是有不少肌肉的壮汉，但是肌肉被肥肉包住了，所以看不出来肌肉线条。还有就是少吃白米饭或面条，多吃瘦肉总之，建议八分钟腹肌撕裂者＋有氧运动＋控制食量
八分钟腹肌锻炼有用吗
这个.......这个运动重要的是在于坚持~而且你得控制你的饮食并且得少吃热量高的实物~就算是腹肌撕裂者那么变态的训练也要四五个月才能练出平板腹肌~八分钟这个主要的意义就是为了让人们在忙碌的一天抽出八分钟锻炼一下~坚持吧，慢慢的你就会发现，小肚子没了，取而代之的是八块巧克力腹肌~祝你成功
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