全球公认最佳时间运动三个时间段（一天最佳三个运动时间是什么时候）

本文目录

• 一天最佳三个运动时间是什么时候
• 生命在于运动，知道什么时候运动为最佳时间么
• 运动什么时间最好
• 一天之中最佳的三个运动时间，你知道是什么吗
• 运动最佳时间段
• 运动最佳时间段是几点
• 一天之中最佳的三个运动时间，你知道是什么时候吗
• 哪些时间段运动最好
• 最佳运动时间是几点

一天最佳三个运动时间是什么时候

一天最佳的运动时间：

早晨时段是晨起至早餐前，上午时段是早餐后2小时至午餐前，下午时段是午餐后2小时至晚餐前，晚间时段是晚餐后2小时至睡前。

当然，各时段运动也都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。

扩展资料：

其实一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

但下午的16：00－17：00仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议上班一族可推迟至17：30－18：30进行。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。

人民网-一天最佳运动时间，你选对了吗？

生命在于运动，知道什么时候运动为最佳时间么

生命在于运动，知道什么时候运动为最佳时间么？

生命在于运动，但并不是什么时间都适合运动，知道什么时候运动为最佳时间很重要。

现代人类的生活节奏越来越快，大部分的年轻人忙于工作养活自己，养家糊口，孝养父母，基本上很少运动的时间。所以挑选最佳时间进行最有效的运动对于年轻人来说非常重要，一来比较省时，二来也能尽可能地让自己运动起来，锻炼锻炼让自己更加健康。

下面，我们分为早中晚，三个时间段来谈运动的最佳时间。

挑选早晨开展运动，在锻炼以前务必要先饮水。大家时常会听见这番话，一日之计取决于晨，或许很多人会挑选在早上运动。这类行为我觉得不太非常值得倡导。大家科谱一下，在凌晨4点至9点中间的这一时间段，相对来说空气中的二氧化碳会造成返流，因此空气质量指数并没有非常好。

针对身体的血夜来讲，早上大家身体里边的血夜粘稠度较为高一些，尤其是身患冠心病和心脑血管疾病的这类群体，起早开展运动，可能对她们的身体很不好。本身的缘故，仅有早晨才有时间开展运动的群体，大家明确提出一个提议：便是在锻炼以前最好吃上一杯水，那样可以让血液稀释液，而且运动的时间不建议过长，在40min以内就可以。

就到中午这一时间段了，中午这一时间段是一天之中运动的最佳时间。在人们的陈旧观念里边，吃过午餐，应当午睡时间了。是幼稚园或是中小学，中学，都是有这种的传统式习惯性。在下午的2点至4点中间的这一段时间，是身体运动工作能力的高峰期。这个时候相对而言，太阳较为充裕，并且温度适合、风速也较小，是大家锻炼的最好时间段。一定要留意的是，不要在午餐后马上开展锻炼，反而是最好是在午餐1钟头之后再开展锻炼，不然会影响到人们的胃肠消化吸收作用。

最终，到夜里这一时间段了，夜里的这一时间段是归属于比较合适开展一系列的减肥瘦身运动的时间。我们想瘦，那最好是选在晚上这段时间来开展锻炼。夜里运动能帮助我们迅速地消化吸收食材，不容易使人体脂肪积存在大家身体内没法排出来。不管抗压强度大或小的运动和锻炼，都是会使人们的中枢神经系统处在较为激动的一个情况，有一点要留意的是，我们在运动后过1小时后再入睡。

有一种传言，说夜里运动相当于闭目养神。我也很好奇这一观点，这一观点来自于远古时期的故友。之前，古代的人日常生活广泛较为艰难。交通出行绝大多数靠的是走动，家务活彻底靠两手，并且有很多全是精力的工作，真的是非常艰辛。每日压根不用有意地开展运动，身体运动强度也早已是十分变大，因此，针对古代人来讲，夜里自然最好是就需要好好休息。

大家当代人则彻底不一样。从早晨到中午，类似一整天都大部分是在办公室里坐下来。夜里略微，千辛万苦有点儿自由支配的时间，还不适度主题活动地活动一下骨筋吗？现如今社会资源比照古代人来讲比较丰富，就食材来讲，类似许多家中的晚饭是一天中更为丰厚的一餐，我们不运动无愧于自身的身体吗？

在晚上这个时间段进行运动，通常19:30-20:30为晚间锻炼的最佳时间段。首先，这段时间相对其他时间段而言，运动是相对比较安全的。其次，这个时间段是空气指数比较清新的时间段，这个时间段非植物进行光合作用，空气里面不会有大量释放二氧化碳的情况，相对而言在这个时间段进行运动，空气指数比较好。然后第三，这个是广大女性朋友最为喜爱的。这个时间段是我们人体体内基础代谢率较低的时段，在这个时间里面，多做运动，能让我们增加机体的新陈代谢处理，对减肥和减脂都很有效果。

建议大家不宜空腹运动，也不宜饭后运动，最好在饭后1小时以后进行运动为宜！

运动什么时间最好

您好，我个人认为运动的最佳时间有两个时间段，通常是9:30-10:30和19:00-20:00，是运动的最佳时间。这两个时间段运动具有多种原因，包括空气清新、含氧量高等。一、9:30-10:30和19:00-20:00为最佳运动时间的原因：1、空气指数和空气质量比较清新，尘螨、病原微生物、杂质、雾霾等。在空气中已经相对沉淀和沉积，对人体呼吸道有保护作用。2、9:30-10:30和19:00-20:00不是植物进行光合作用的时候。植物不会释放太多的二氧化碳。所以空气中的含氧量和氧流量都比较高，是有氧运动的最佳时间。3、距离午睡和晚睡还有近两个小时。运动后对睡眠改善非常好。4、是人体基础代谢率比较低的时期。运动可以提高人体的基础代谢率，有助于减肥减脂。不知道我的回答您是否满意，希望可以帮到你，采纳一下

一天之中最佳的三个运动时间，你知道是什么吗

运动不仅能够消耗身体当中多余的脂肪和热量，还能够促进血液循环，排出身体当中的**和垃圾，提高身体素质。运动过程当中，还能够分泌多巴胺，这是一种让人感到快乐的物质，很多人都喜欢运动，但运动也要在恰当的时间下进行，一天当中有三个最佳运动时间，分别是日出之后，晚饭之前和晚饭后一个半小时。

日出之后

很多人喜欢在凌晨五六点钟就起来晨跑，其实这个时候运动反而不利于身体健康。此时，植物还没有开始进行光合作用，空气当中的二氧化碳浓度很高，不利于人体呼吸。日出之后，空气当中的氧气含量逐渐增加，空气质量也会变得越来越好。除此之外，人体在七点钟到八点钟左右的时候，身体当中的荷尔蒙分泌量增加，此时运动有助于身体排毒。

晚饭之前

对于早起困难户来说，晨跑是一件困难的事，可以在晚饭前两个小时开始运动。经过了一天的工作和学习，人难免会感到困乏，这个时候运动可以让人身心放松。此时，人体一天所摄入的食物经过消化和循环，皮肤对于营养物质的吸收会达到高峰。在这个时间段锻炼，会让皮肤变得更加紧绷。

晚饭后一个半小时

刚刚吃完晚饭不适合马上运动，以免引起胃下垂，晚饭后一个半小时，食物已经经过了一定的消化和吸收，不会给消化系统造成负担。此时运动，不仅能够放松身心，还有助于睡眠。

其实一天当中，除了凌晨时分和饭后的两个小时，都可以进行运动。早上比较适合跑步之类的有氧运动，下午可以进行力量训练，有利于增长肌肉，晚上适合无氧运动和拉伸帮助塑形。

运动最佳时间段

锻炼身体的最佳时间应该是上午八点以后到中午的12点，以及下午三点以后到下午的六点钟这两个时间段。早上反而不宜进行身体锻炼，因为早上空气中二氧化碳的浓度比较高，污染重，不适合锻炼。另外，早上刚起来，身体处于一种放松状态，不适合突然进行比较剧烈的运动。加上早上气温低，血压波动也比较明显。上午8点到12点及下午3点到6点，气温比较高，而且身体已经活动开了，这时候运动是比较适合的。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。不同时间段的不同运动早晨7：00如果你先做有氧运动，后吃早饭，那么你采用的是一种「空腹有氧」的运动方式。运动完再吃饭，比起吃饭再跑步的优势在于：不容易发生腹痛、岔气的问题。上午9：00上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼。这也意味着你能够消耗更多的卡路里。傍晚17：00傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜跑步的时段。

运动最佳时间段是几点

第一、早上运动。对于一些上班族而言，可能只有早上才有时间运动，这种情况下也可以选择晨起锻炼。不过需要注意的是，晨起锻炼之前一定要记得先喝一杯水，因为早上起床后体内的血液粘稠度比较高，而喝水则能起到稀释血液和降低粘稠度的作用。一般早上锻炼的时间为半个小时就可以了，有低血糖的患者，锻炼之前一定要记得吃一小块面包或者饼干。第二、午后运动。一般来讲午后运动其实是一天中最佳的运动时间，很多人吃完午饭后会习惯性小憩一会。但其实午后2:00~4:00之间，是身体运动能力达到高峰的一个时间段，再加上此时阳光充足，并且温度也适宜，因此是最适合锻炼的一个时间。不过最好选择午餐一个小时以后再进行锻炼，以免影响正常的肠胃消化功能。第三、晚上运动。如果想要达到减肥瘦身的目的，那么最好的运动时间则应该是晚上。吃了晚饭一个小时以后进行体育锻炼，可以帮助食物更好的消化和吸收，防止脂肪在体内大量囤积。需要注意的是，运动完必须等到一个小时以后再入睡，以免神经系统过于兴奋而影响正常的睡眠质量。由此可以看出，无论早上、午后还是晚上都可以运动，可以结合自身的具体情况来安排运动时间。条件允许的情况下，可以选择午后运动，如果白天没有时间，也可以选择早上起床后进行体育锻炼。锻炼的最佳时间其实是因人而异的，只有适合自己的才是最好的时间。如果平时有健身的习惯，一定要长期坚持下去，这样才能起到更好的运动效果。

一天之中最佳的三个运动时间，你知道是什么时候吗

俗话说，生命在于运动，保持适度的运动，可以促进全身血液循环，增加心肺功能，提高基础代谢率，增强抵抗力和免疫力，还可以释放压力。但很多人纠结于运动的时间，到底是早上、中午还是晚上运动好？一天中什么时候运动最好？在早上。

很多中老年人都习惯于晨练，科学的晨练可以提高神经系统和运动、循环系统的功能，提高呼吸系统能力。坚持晨练还可以消耗体内多余的热量，加快新陈代谢，避免皮下脂肪堆积。此外，还可以调整心理活动，及时消除不良情绪，使人们的生活更加丰富多彩，充满乐趣。但并不是说晨练越早越好，特别是在寒冷的冬季，早晨气温较低，早起锻炼会使身体受到冷空气的刺激，导致心脑血管疾病，所以冬季晨练时间可安排在太阳升起之后。

晨练时要注意身体保暖，以免出门时感到寒冷，活动后出点汗。晨练时要选择空气条件好的空旷场所，如操场、公园、河流、广场等，远离空气污染严重、交通繁忙的地方。患有疾病或体质差的人可以在晨练前适当吃点东西，以防止低血糖。但不要暴饮暴食，因为大部分血液流向胃肠道以帮助消化。饭后立即运动会分散血液供应的注意力，影响消化。

中午时分。有些人早上起不来，又不喜欢在晚上运动，所以把运动安排在中午。但中午时间有限，可选择小型力量训练，如下蹲或仰卧起坐。午饭后可以散步10至20分钟，然后午休20分钟，可以帮助补充体力和精力，提高下午工作和学习的效率。

在晚上，经过一天忙碌的工作，晚上时间比较充裕，可以更好地放松身体。晚上锻炼还可以促进睡眠，缓解失眠多梦的情况。但是，身体疲劳的人不能在晚上做剧烈运动，以免让身体更加疲劳，反而影响睡眠。晚上可以选择快走、慢跑、跳绳等适度的有氧运动，运动时间可以安排在晚饭后一个小时左右。

哪些时间段运动最好

最佳运动时间是几点

运动的最佳时间有两个时间段，通常是9:30-10:30和19:00-20:00，为运动最佳时刻。有如下几点原因:1、空气指数和空气质量较为清新，空气中的尘螨、病原微生物、杂质、雾霾等相对已沉淀和沉积，对人呼吸道具有保护作用;2、不是植物进行光合作用的时间段，植物不会释放出过多二氧化碳，因此空气中氧含量和氧流量相对较高，是进行有氧运动的最佳时间段。3、距离午睡和晚睡，还有将近两个小时的时间，运动过后，对于睡眠改善非常好。4、是人体基础代谢率相对较低的时间段，运动会提高人体基础代谢率，有助于减肥和减脂。