健身的科学性(你认为每天健身科学吗)

2024-12-07 00:10:52 2

健身的科学性(你认为每天健身科学吗)

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你认为每天健身科学吗

不太科学,这个要因人而异,每个人状况不同,是增肌还是减脂,要确定目标。另外要看身体原先素质如何,如果是健身小白,要循序渐进,一般经历适应期,脱脂期,提升期,及增肌期。

每段时期健身模式不同,饮食结构也不同。前期有氧大于无氧力量,后期力量无氧大于有氧,前期饮食高蛋白低碳水,热量平衡亏损,后期饮食高蛋白高碳水,热量要有盈余。剩下的就是学习科学饮食,学会计算热量和营养组成。根据自身情况设计食谱和计量饮食量。接着就是设计训练计划,根据一周训练时间设计方案,一周3练和6练肯定是不一样的。

什么叫科学健身

科学健身就是用科学的方法进行健身,不盲目追求训练量,而根据自己的身体体重等循序渐进的健身。要知道,并不是只要运动就会对身体有益。首先,不是所有人都适合运动,也不是任何运动项目都适合任何人。其次,任何运动都要遵循人体生理运动的规律,讲究循序渐进,量力而行,同时,安全运动永远要放在第一位。不规范的盲目运动,不仅起不到强身健体的作用,反而会带来运动损伤,如果因为‘运动’使身体受损,这绝对与我们的运动初衷是不相符的。

关于健身的科学性,你认为每天健身科学吗的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。

健身的科学性(你认为每天健身科学吗)

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