瑜伽基本功内容（瑜伽基本功介绍）
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瑜伽基本功介绍
瑜伽基本**有很多，不同**有着不同的作用。想要练好瑜伽，基本**是需要掌握的。下面我为大家介绍瑜伽基本功，希望能帮到大家！
瑜伽基本功
蛇形功
仰卧，前额贴在床上，两腿伸直，脚心向上，然后两手臂弯曲，两手撑在肩部附近的床上，调整呼吸，吸气时，缓缓抬头，挺胸收腹，保持姿势5—10秒。
虫形功
俯卧，两腿伸直，脚心向上，两手臂放在身体两侧，手心向上，屏息，两腿交替尽量上举，膝盖不要弯曲，需注意的是，腿每次上举需要坚持20—30秒。
扭背功
两腿前伸，上体正直，端坐，左腿屈膝，用手握住左脚踝，把左脚搬到身前，脚跟紧靠会阴，然后把左脚搬到左膝外侧，右脚心着床，需注意的`是，左手要伸直握住右腿的外侧。
前屈功
两手放在背后，右手握住左手腕，保持身体正直，吸气，上身前倾，头触碰床面，屏息，保持姿势3—6秒，吸气，同时上体抬起，坚持3分钟。
平衡功
莲花坐，手和肘放在身体后侧，两手并拢，垫在臀部下面，然后调整呼吸，吸气时，两腿抬起，收腹收下颌，再呼气，慢慢还原到原来的姿势。
瑜伽练习注意事项
练习全套瑜伽，动作非常多，练习过程中需要把注意事项记牢。那哪些注意事项需要记住呢？
1、除了饭后2小时以内和临洗澡前不可以练习外，一天中任何时间都可以练习，最好每天抽出一定的时间进行练习，其中最适合练习的时间为早上起床后和晚上入睡前。
2、练习瑜伽，室内要通风良好，但不能有寒风进入，也不能有过堂风，若是天气好，也可以选择在室外进行练习。
3、练习过程中，不必追求极致，因为不同人身体的柔韧度不同，若是勉强自身，只会带来不良效果。
4、如果身材不好，练习时对于其他练习者，感到害羞，不敢做动作，这种做法是不妥当的，需要加以改正，全身心投入到练习中。
5、瑜伽练习，不需要穿袜子和带手套，不然手脚会受束缚，达不到练习的效果。
6、练习过程中，不能只是做单纯的动作，需要配合呼吸和冥想，让自身潜能得以激发。
瑜伽基本功
一、手的平衡强化上半身和手臂的力量，协调腹部和背部的肌肉， 可以协助锻炼腰部、前臂、上臂、和肩膀的肌力。二、倒立倒立姿势通过各种模式来活化身体机能，加强免疫系统、促进新陈代谢，并让消化系统获得充分休息，消除压力。
三、放松姿势储备能量和活力的模式，结合其他姿势的练习，让人释放更大的潜能
四、站姿：让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。平衡站姿：透过平均使用身体，让身体可以灵活的移动，来做出各种姿势以及协调身体，锻炼我们的意志力。
五、坐姿(前弯、后仰、扭转)：前弯的动作能够安抚整个神经系统，并使大脑镇定，对应的情绪则是恐惧。后仰的坐姿可以改善脊柱神经系统、消化和呼吸系统以及胰腺和脾脏，对应的情绪则是辨别事物价值的能力和应变能力。扭转可以温柔按摩腹内脏器，改善自主神经，透过活化神经中枢，能量和力量
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