快走脚承受的压力有多大（了解一下快走的好处）

本文目录

• 了解一下快走的好处
• 人一脚可以 踩多重
• 每天锻炼快步走至少1小时
• 一只脚所能承受的压力是多少或者说压强是多少
• 人脚能产生多大的压力，人走路时能对地产生多大的压力，蹦跳时能有多大力道
• 哪些人适合快走

了解一下快走的好处

　　我们许多的朋友们对于日常生活中的运动和锻炼都是比较重视的，当然，适当的运动可以有效的促进我们人体的健康的，并且还可以增强身体的抗病能力和免疫力，比如快走就是非常不错的运动项目，下面我们了解一下快走的好处。

　　 1、快走对骨骼的好处

　　生活中经常会有许多的朋友们为了治疗膝关节疼痛而伤神，而预防退化性关节炎，要点就在於保持适当体重，以运动维持下肢良好肌力。快步走时关节部位承受压力不大，又有强化肌肉的功效，当然有所助益。中度病患如果经常从事温和的运动，比不运动的患者，少受疼痛煎熬。膝盖和脚骨骼也需要运动，快步走相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松，所以尤其是我们患有关节炎或者是出现了痛风等症状的朋友们，在生活中坚持快走，可以有效的缓解这些症状的。

　　 2、快走可预防和治疗失眠

　　另外，我们大家还需要知道，在生活中坚持快走，还可以帮助我们大家起到非常好的预防和治疗失眠的作用，从而可以有效的促进我们人体的健康。快步走不仅有良好的减肥、塑身效果，还可以预防和治疗失眠、高血压、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等九大慢**。根据本人的实践，确实如此。快步走的几个月后体检，血脂正常了，脂肪肝不见了。难怪，在健康意识较浓厚的发达国家，无论是退休在家的老人，还是工作繁忙的中青年人，都视快步走为一种时尚的生活习惯。

　　上面我们详细的了解了日常生活中快走的一些好处了，我们可以看出来，经常进行快走的运动，那么既可以促进我们骨骼的健康，预防一些骨科病症，更是可以帮助我们起到非常好的预防和治疗失眠的作用的。

人一脚可以 踩多重

这个问题很难有一个确切的答案，因为这涉及到很多因素，如个人的体重、鞋底的厚度、地面的硬度等等。但是我们可以从一些近似值来做一个估算。假设一个人的体重为60公斤，鞋底的厚度为2厘米，地面的硬度为中等（不是特别硬也不是特别软）。根据牛顿第二定律，踩在地面上时产生的压力约为体重加上鞋底厚度所对应的压力，即：压力 = 体重 + 鞋底厚度 = 60公斤 + 2厘米 × 9.8牛顿/公斤 = 61.6牛顿根据压强与压力的关系，可以计算出踩在地面上时的压强：压强 = 压力 / 受力面积，其中受力面积可以近似看作鞋底面积。假设鞋底面积为30平方厘米，则压强为：压强 = 61.6牛顿 / 30平方厘米 = 2.053×10^4帕斯卡如果我们假设地面是刚性的，那么在踩在地面上的瞬间，地面不会产生任何反弹。这意味着所有的压力都会被地面吸收，而不会反射回我们的脚上。因此，我们可以将这个压强值作为一个人一脚可以踩多重的一个近似值。需要注意的是，这个值只是一个近似值，因为个人的体重、鞋底的厚度、地面的硬度等因素都会影响最终的结果。此外，如果踩的力度很大或者很猛烈，可能会导致脚底的骨头、肌肉、血管等部位受到损伤。因此，建议在进行此类活动时，注意保护自己的脚部。

每天锻炼快步走至少1小时

快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”，已有许多研究证实，有规律的快步走，可增进身体所有部位的健康。头脑　　促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。肺部增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。背部　　因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。膝盖和脚　　骨骼也需要运动，快步走相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。骨骼　　美国每年有近410万人为治疗膝关节疼痛而伤神，而预防退化性关节炎，要点就在於保持适当体重，以运动维持下肢良好肌力。快步走时关节部位承受压力不大，又有强化肌肉的功效，当然有所助益。中度病患如果经常从事温和的运动，比不运动的患者，少受疼痛煎熬。心脏与肠胃　　快步走不会促进心肺功能，反而增加心脏负担？切莫这样以为。走路降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉搏数，促使心脏侧枝血管更发达。　　帮助胃肠蠕动，减低食欲。老化从腿开始!　　快步走可以减缓老化，因为锻炼的部位主要集中在下肢部位。人体全身有近六百条肌肉，三分之二集中在下半身，人走一步需要使用到两百条以上的肌肉。　　肌肉的持续力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多岁仍可以有二十多岁时的七成左右能力，但下半身腿力却只剩下约四成。　　“脚是第二心脏”，常言道：“老化从腿开始”。下半身肌肉不够强健，上下楼梯、跑步都会体力不支、气喘如牛，因为运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉衰萎，人不仅无法维持正确姿势，而且易有疲劳、膝痛、腰痛等现象。锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，快步走就是最理想、效果最大的运动。　　快步走时，配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进等，更可获得意想不到的效果。

一只脚所能承受的压力是多少或者说压强是多少

假设轿车的重量为500KG,每个轮胎承受的重量为500*10/4=1250N人脚掌的面积是150平方厘米则压强是1250N/0.015（平方米）=83333帕斯卡，人脚承受的最大压强是7000帕斯卡所以不要随意做实验哦亲！

人脚能产生多大的压力，人走路时能对地产生多大的压力，蹦跳时能有多大力道

走路时单脚着地，作用力就是人的体重*g啊（g取9.8）。压强则是作用力除以脚底板面积。跳跃并不会增大压力，之所以跳跃对地面的压力大，是因为跳跃落下时总动能大于走路时。

哪些人适合快走

　　1、没有锻炼习惯的人，快走可以减少运动损伤

　　普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的`膝关节和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。

　　2、老年人、肥胖者，快走更安全

　　老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。

　　对肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。

　　快走的技巧

　　首先，在平地上行走，这样对关节的损伤较小;其次，挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。若臀部靠后，会增加脊柱和腰部负担，不能达到最佳运动效果;自然摆臂，注意臂不要摆到肩以上;步伐要大，速度要快;应将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉，这有助于减轻腰痛、肩痛，并可改善内脏机能。健身运动

　　行走的速度要根据自身的体能状态，每天快走半小时至40分钟，走到“细汗微出”，年轻人心跳一般不超过130次/分钟，60岁以上的老年人不超过120次/每分钟，以每分钟120至140步、心跳120次为宜，强度以行走时微汗、微喘、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或并且没有头晕，恶心，疲劳的感觉为宜;坚持每日30分钟，可一次走完，也可根据个人时间分几次累计完成。

　　 提示 ：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。