哑铃几岁可以练（几岁才能练哑铃）
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几岁才能练哑铃
一：十二岁以上的正常健康人均可以练习哑铃。 二：哑铃是一种大众型运动，一般情况十二岁以上的正常人心智发育成熟，操作时不会有意外发生，，可以根据体重选择身体可以负担的哑铃重量。 三：哑铃的好处：1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
16岁练哑铃可以了吗
15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
16岁能不能练哑铃会压迫骨骺线提前闭合吗
16岁刚好到可以练哑铃的年龄，练哑铃不会影响增高的，不过哑铃负重深蹲和哑铃提踵、跳绳、打篮球都是对有增高有帮助的。只要不是过度练伤是不会有什么影响的。一般增肌的个数最好是在做8到12个力竭左右，但鉴于你刚到16岁，重量调到做15个力竭的程度吧。另外那些医生除了自己的专业知识外，其他也不一定能说上几句，往往说话特别谨慎，就是怕说错话。不推荐不代表会影响身高，哑铃深蹲还是有助于增高的。
12岁儿童能练哑铃吗
15到17岁左右再举。儿童期骨骼脆弱，不宜练习。也就是说16岁以后才是真正可以锻炼肌肉的年龄，而在此以前可以做一些轻重量的练习。你可以用自身重量做练习。比如俯卧撑、深蹲、高抬腿等。大重量的练习就不要了。
15岁练哑铃
15岁可以练哑铃，两公斤的哑铃并不是很重，不会影响身高的，肌肉结实可以保护骨骼，不受伤害
15岁练哑铃，可以适当地练一练，但不要太用力，因为15岁的年纪发育还不完全。
十岁的小孩能举哑铃吗
完全可以啊，小朋友从小就可以练的，外国一般健身的平均年龄是12岁的，10岁一点都不早的。
男孩子可以选择4.5kg的，女孩子最好不要
最好不要 还在发育的时候呢 容易压的胳膊长不长
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