平板支撑可以瘦腿吗（平板支撑真的能够瘦腿吗）
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平板支撑真的能够瘦腿吗
不能。瘦腿需要长期坚持,以下供你参考:1、拍打肌肉:把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打,力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2、热水浸泡:可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3、低盐饮食:吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4、坚持有氧运动:可以游泳和慢跑,注意动作幅度和频率,缓慢的进行。运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免.
对普通人而言，平板支撑可以瘦腿吗
在日常生活中，很多人需要通过运动消耗腹部脂肪，加强腹部肌肉和塑造腹部线条。在众多运动中，支撑板支撑主要是针对腹部运动。做支撑的时候，你会发现腹部很紧，非常困难。当然，腿也可以锻炼，但腹部锻炼相比之下更有效。但是平板支持真的可以瘦腿吗？
1、事实上，不管你在做什么运动，只要你坚持练习很长一段时间，就会对身体的每一部分都有影响。严格来说，没有绝对的局部减肥。虽然支撑板对腹部的作用相对较大，但它需要身体的每一部分来完成支撑板。如果肢体协调良好，包括胳膊和腿，只要运动时动作标准，腿也会运动，所以如果你每天练习支撑足够长的时间，腿也会变得更细。
2、支撑木板的正确动作是趴在地上，弯曲肘部，支撑在地面上，保持肩膀和肘关节与地面垂直，双脚着地。用脚趾和肘部的力量把身体抬离地面，确保你的头，肩膀，臀部和腿都在一条直线上，注意吸气，收紧腹部，保持眼睛自然下垂。保持呼吸平稳。
3、做支撑的时候，要尽可能的坚持。如果你坚持不了太久，你可以把每组分成30到50秒的小组。每次最少完成2至3组。你可以休息20到30秒。不要轻易挑战极限，否则很容易增加你身体的负担。你可以在完全放松的前提下做你能做的。
如果你只依靠木板支撑来达到瘦腿的目的，效果可能是最小的。毕竟，这个动作主要是针对腹部的。如果你想锻炼腹部肌肉，收紧腹部脂肪，你可以坚持练习支撑板。如果你想要有针对性的瘦腿，那么你不妨尝试参加一些运动，比如跑步或跳绳，这样对腿部的锻炼效果就会更明显。除了选择正确的锻炼方式之外，还有必要与饮食控制部门合作，确保每天食物的热量摄入不过高。只有这样才能达到真正的减肥效果。
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