快速瘦腿的方法3天（3天快速瘦腿的方法 这几个方法可以试下）
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3天快速瘦腿的方法 这几个方法可以试下
1、推拿。双手紧紧的握住一条大腿，适当的用力从大腿根部逐渐一点点的向下推拿按压至脚踝，然后再从脚踝向上按压推拿20遍，每天闲下来的时候就开始推拿，长时间的推拿可以让腿部的皮肤变得更加紧致。 2、揉腿。首先将腿放平在床上，然后用两手掌夹住一条腿的大腿肚，旋转式的揉动腿肚，每次揉动大概30次，每天做5次，有助于消除腿部的水肿的情况。 3、下蹲。打开两条腿，双脚的距离大于肩，呈下马的姿势，然后慢慢的向下蹲，大概动作维持在2秒完成下蹲，再保持一会下蹲姿势，最后2秒慢慢的回到原来最开始的姿势。下蹲动作可以让腿部的线条更加紧致。
快速瘦腿3天见效方法有哪些 如何快速瘦腿
没有一种方法可以保证3天瘦腿见效，除非腿部看上去胖并不是因为脂肪堆砌，而是因为水肿，这种情况最好咨询专业医生。下面介绍一些平时可以做的瘦腿运动： 1、椅子瘦腿，一些白领上班族，每天要在办公室当中坐8个小时甚至更长时间，腿部很容易变得粗壮，想要避免这种状况，白领们可以利用在办公室坐着的机会来做些运动减肥瘦腿。坐在椅子上，双手扶住椅子的两边，是身体可以保持平衡，抬起一只脚并且把膝盖伸直保持30秒钟，接着再换另一只脚重复一样的动作，3天就可以看到效果。 2、夹腿瘦腿，首先我们可以坐在沙发上，用脚踝夹住抱枕，接着抬起小腿，再放下。注意抬腿的时候要尽量的放平，放下的时候要慢一些，保持抱枕不会掉下去就行了。这个动作可以有效的消除大腿内侧的赘肉，不过平时不怎么运动的朋友刚开始做这个动作会觉得很累，肌肉酸痛，这些都没有关系，可以休息一下再继续，坚持一段时间就好了。
三天瘦腿的最快方法 如何快速瘦腿
1、马步操，两脚张开，双脚间步幅稍大于肩宽，上身下沉做马步状，两脚踮起。 2、空中脚踏车操，平躺，在空中踩脚踏车；瘦腿按摩术，用精油或霜，双手交替分别沿内侧和外侧由脚踝向大腿根部按摩，双腿向挤毛巾一样，按摩两腿肌肉，双手交替用力，拍打大腿赘肉。 3、瘦腿饮食法，晚键少吃淀粉质食物，饭后站立，多吃香蕉，木瓜，苹果等。
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