50岁健身达人（《亲爱的客栈》50岁阿姨冬泳，看到武艺的行为，你有什么想法）
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《亲爱的客栈》50岁阿姨冬泳，看到武艺的行为，你有什么想法
导语：《亲爱的客栈》50岁阿姨冬泳，看到武艺的行为，让人觉得很温暖
一档综艺节目相信大家都知道吧，那就是“亲爱的客栈”这档综艺节目的反响也是超级好，深受观众和粉丝的喜欢。这档节目的拍摄地点也是比较远的，环境比较恶劣，天气又很寒冷，就在最新的一档节目中客栈来了一位“怪人”，而这个“怪人”就是刘叶琳，曾经就是因为她的身材极像18岁的少女而走红，她在娱乐圈的地位也是赫赫有名的，就在这一期节目中他要求冬泳，客栈的成员听到的这个消息之后都很惊讶，他们中间没有一个人尝试过冬泳。
刘叶琳今年已经有50岁了，她一直是一个健身达人，力气可以想象出来肯定是很大的，来到“亲爱的客栈”与里面的女性扳手腕。可以说没有一个人可以扳过她，而沈月也就仅仅坚持三秒钟而已，姜梓新也败在她的手下，最后还是通过武艺才赢得“客栈扳腕王”的荣誉称号，战胜刘叶琳，就在这一时刻武艺与刘叶琳的关系甚好。这一次刘叶琳能来这档节目就是为了在这片水源冬泳的，才来不久的她就很想拉着其他成员一起冬泳。
刘叶琳一直说自己的身体很好，还一直想让武艺与自己一同去冬泳，说到武艺，他怎么可能敢去冬泳啊，穿着棉服的他都会感到很冷，更别说冬泳了，因此武艺也就委婉的拒绝的刘叶琳。刘叶琳就在吃饭时分也说到自己的战衣，就是游泳时喜欢穿比基尼，她的身材更是让人很羡慕，瞬间让电视机前的观众们大饱眼福吧，身材真是好到爆。最后刘叶琳话还没有说完，武艺随口接了句说到：“烫手！”虽然也就两个字，但是这两个字让人捧腹大笑，王珂瞬间笑喷。
其他人也笑了，不得不不说武艺就是那种隐形中透露出自己的笑点，大家还没有反应过来的时候，武艺紧跟着就说了一句：“身体再好也不能烫手啊！”这句话让很多人深思，确实这样的刘叶琳很有才华，很有智慧，通过别样的健身方式来保持自己容颜与身材，真的很不容易。就在刘叶琳进入池塘的时候并没有感觉到冷，此时水面上还结着冰，其他客栈成员全程都在保护刘叶琳，关注她的一举一动，随后刘叶琳回到自己的房间去洗澡，看到武艺的行为让我们非常感动，他独自默默的去看望刘叶琳，这个行为相信肯定让刘叶琳暖心。
虽然说武艺的名气并不高，但是这个行为确实会感化很多人，相信大家看到武艺的做法都会为表示称赞吧，不管怎么还是很希望武艺在事业上可以越走越远。你们有没有觉得武艺的行为很暖心呢？
50岁李嘉欣晒与儿子遛狗照，为何身材依旧这么好
主要是与她平时的饮食结构和运动及生活习惯有很大的关系。李嘉欣，演员，模特。不经常露面的李嘉欣通过社交动态晒出与儿子一起遛狗的图片，照片中她的身体依旧保持的很好，这着实让好多朋友羡慕，那么她是如何保持这么好的身材呢？
李嘉欣是如**持身材呢？想要维持好的身材，除了平时调整饮食结构以外，还要经常保持适量运动及规律的生活习惯，这样才能达到健康苗条的身材。
一，饮食方面。
1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。保持身材期间每天保证早午晚三餐的规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。同时还能增加身体抵抗力和免疫力。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶 ，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱能减少食物摄入量，还能避免摄入过量，同时又能养成良好的饮食习惯。
4，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物食用以后除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。食用以后除了增加热量和油脂及体脂肪以外，还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这样既能增加饱腹感，又能减少食物摄入量。
5，保持每天保持足量饮水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时又能滋养皮肤及维持皮肤的弹性。建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
二，运动辅助。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧还能锻炼身体。建议经常保持适量运动，对减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。保持身材期间建议以有氧运动和力量训练辅助相配合的方式进行，这样既能增肌又能燃烧和塑形。
1，有氧运动。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，跳绳，游泳等运动。每次运动时间建议在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。
2，力量训练。
力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。每次运动时间建议在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
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