光练俯卧撑可以长胸肌吗(天天做俯卧撑能长胸肌吗)
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天天做俯卧撑能长胸肌吗
做俯卧撑你长期坚持的话,可以长,但是效果一般,最多是大体形状出来了,而且根据你的姿势,练出来的形状不一定好看。锻炼肌肉是必须要做高强度运动的。长胸肌就去健身房卧推杠铃,推的越重,每天科学点锻炼,搭配科学的饮食,效果会非常好。手掌撑地做俯卧撑,你的肱二头肌和胸肌都在受力,所以你的胳膊结实了。要是想完全胸肌受力的话,三十块买个俯卧撑器,或者找两个小凳子,反着放,抓着凳腿之间横杠那样做,那样做的能最大限度的锻炼胸肌,但是和杠铃卧推的效果比的话还是很小儿科的。要减肥就跳绳,特减肥,慢慢来,坚持能跳一个小时不要停,8000下左右。坚持每天跳。效果非常好。
练俯卧撑能增大胸肌吗
可以,但是必须得是标准的俯卧撑,不能只追求做的数量而忽略了动作质量,我每天400个俯卧撑坚持一年了,效果很明显,手臂肌肉即使不绷劲儿都硬邦邦的按不动,体重没变化的前提下胸围也比一年前增大了2.5厘米,最关键的是如果你动作标准的话,俯卧撑还对锻炼腹肌线条有帮助哦!祝你早日练成迷人线条,祝你身体健康!
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