pc肌锻炼方法 男人 最有效(男生PC肌锻炼的具体方法是怎样的)

2024-09-10 18:16:18 6

pc肌锻炼方法 男人 最有效(男生PC肌锻炼的具体方法是怎样的)

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男生PC肌锻炼的具体方法是怎样的

深蹲,臀桥,提肛法。前两个大概都知道,提肛法是指在坐姿状态,调动pc肌进行收缩的锻炼方法,提肛时类似于小便中途憋住的感觉,找到感觉后就可以很轻松的调动pc肌。

男人的PC肌肉怎么练

男人锻炼PC肌大致有以下锻炼方法:1,提肛。即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到PC肌肉。2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹。可以用:仰卧提膝,这一经典动作。3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作。

男性PC肌锻炼

你好朋友:pc肌的主要锻炼方法就是提肛,具体说就是在吸气提肛并保持几秒,每次做15到30下,每下几秒钟,每天做3到6组,根据个人承受情况定,一个礼拜后将每次提肛的时间稍微延长点,时间也可加长,一个月后时间还可以加长,pc肌对男人的作用是巨大的,你锻炼了之后你在女人面前也会强大起来哦!希望能够帮助到你!

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