pc肌锻炼方法 男人 最有效(男生PC肌锻炼的具体方法是怎样的)
本文目录
男生PC肌锻炼的具体方法是怎样的
深蹲,臀桥,提肛法。前两个大概都知道,提肛法是指在坐姿状态,调动pc肌进行收缩的锻炼方法,提肛时类似于小便中途憋住的感觉,找到感觉后就可以很轻松的调动pc肌。
男人的PC肌肉怎么练
男人锻炼PC肌大致有以下锻炼方法:1,提肛。即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到PC肌肉。2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹。可以用:仰卧提膝,这一经典动作。3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作。
男性PC肌锻炼
你好朋友:pc肌的主要锻炼方法就是提肛,具体说就是在吸气提肛并保持几秒,每次做15到30下,每下几秒钟,每天做3到6组,根据个人承受情况定,一个礼拜后将每次提肛的时间稍微延长点,时间也可加长,一个月后时间还可以加长,pc肌对男人的作用是巨大的,你锻炼了之后你在女人面前也会强大起来哦!希望能够帮助到你!
本文相关文章:

初学健身应该怎么练(健身新手刚开始怎么练最好 健身新手刚开始可以用哪些锻炼器材)
2024年9月18日 01:45

健身各部位动作动图(【健身须知】动作和锻炼肌肉关系图解,手臂部分!)
2024年9月15日 01:25

八分钟腹肌运动(卷腹和八分钟腹肌运动,哪个可以更快的锻炼出腹肌谢谢)
2024年9月14日 21:41
更多文章:

第18题怕突然来不及好好的爱你(好好的爱你 时针一直倒数着 我们剩下的快乐是什么歌)
2025年7月4日 07:40

喝什么东西可以减掉大肚子(喝什么茶瘦肚子喝什么茶能减大肚子)
2025年3月5日 07:21

高中班主任老师练瑜伽(“最美”高中女教师比一些女明星都漂亮,坚持一项运动或是关键,什么运动)
2025年7月2日 06:00

剧烈胎动疼的孕妇直叫视频(怀孕39周肚子疼胎动多,晚上老是睡不好怎么治疗)
2025年5月3日 04:20

怎样一分钟做50个仰卧起坐(怎么才能一分钟做50个仰卧起坐不知道为什么,老师叫我们的仰卧起坐腿是直的,膝盖不能弯曲)
2025年3月14日 19:30

你认为“内卷”“平躺”对于勤劳致富有什么影响?【原创文集】如何正确应对内卷
2024年7月6日 13:56

腹肌轮是有氧还是无氧(每天做30分钟跪式健腹轮属于有氧运动还是无氧运动对腹部减脂效果如何)
2024年6月8日 09:47