一般肌肉多久能练出来(一般人练出很发达的肌肉至少要多少年)
2025-07-02 02:30:15 :0
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一般人练出很发达的肌肉至少要多少年
如果一般人在没有任何人帮助下,想要达到这种的,一般需要三年以上可能更久因为自己一个人摸索,可能就要花费2年,也就是说这俩年很大程度上在瞎练,如果在教练,或是健身朋友的帮助下,大概一年就可以有点成就,不知道你的发达肌肉什么程度,但在我眼里最起码需要三年,如果按照自己一个人摸索,俩年瞎练,3年正常训练,那就是2+3等于5年,所以自己一个人慢慢摸索考虑在5年左右,但不一定,其中的因素很多,只能是大概时间,
锻炼完身体的肌肉需要多久才可以长出来
这个问题可以按如下理解:锻炼后在营养充分和休息良好的情况下,机体恢复到90%需要18小时,完全恢复需要72小时。另外,较小肌肉的恢复相对较快,例如肱二、肱三头肌等48小时就能完全恢复,较大的肌肉,如股四头肌和背部竖脊肌等则需要72小时才能够恢复。
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