胖子减脂要喝乳清蛋白吗（我现在偏胖 去健身想要减脂喝乳清蛋白会不会增重）

本文目录

• 我现在偏胖 去健身想要减脂喝乳清蛋白会不会增重
• 减脂期间可以吃乳清蛋白粉吗
• 我正在减肥，请问可以吃乳清蛋白粉吗
• 减脂期间是吃乳清蛋白比较好吗
• 减脂增肌吃什么类型的蛋白粉
• 减脂，期间需要吃乳清蛋白吗
• 胖子健身吃什么样的蛋白粉比较好，分离乳清还是水解乳清
• 胖子健身适合用什么类型的蛋白粉
• 过节大吃大喝又胖了不少，想降体脂，吃乳清蛋白粉效果好吗

我现在偏胖 去健身想要减脂喝乳清蛋白会不会增重

• 不会的，蛋白粉是增加肌肉含量的，不会增加脂肪，况且一勺蛋白粉也就20来克多的也就30来克，人体一天需要的蛋白质远比这多

• 不会，只要你去多健身，喝点乳清蛋白不会增重，注意不要喝多了

减脂期间可以吃乳清蛋白粉吗

• 可以的，乳清蛋白粉中的脂肪含量很低，但如果你没有怎么运动的话也没必要吃。

• 一分钟告诉你蛋白粉应该怎么喝

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• 可以吃，蛋白粉主要成分是蛋白质，直接用于身体消耗了。但是也是有热量的，不要吃太多又不动啊。具体哪个好，一般进口的能好些

我正在减肥，请问可以吃乳清蛋白粉吗

可以的。蛋白粉适合平时需要补充蛋白质的朋友，尤其是节食的时候，因为鱼、肉、蛋摄取偏少，蛋白质补充太少，更需要蛋白粉。

乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。

健身健美爱好者、运动员、需美容者、 身体瘦弱者、极易疲劳者、孕妇及哺乳期妈妈、生长发育期的少年儿童、手术康复者、贫血、高血压及其它慢**人以及素食者。

扩展资料

减重时可补充乳清蛋白粉

乳清蛋白是奶制品中的一种天然优质蛋白质，它是完全蛋白质并包含所必需的氨基酸，容易被人体消化。

在近日举行的中国超重肥胖医学营养治疗发布会上，北京大学第三医院运动医学研究所常翠青表示，减重时可补充优质乳清蛋白粉，增加饮食结构中蛋白质的摄入比例，这是因为乳清蛋白在增减体重后维持体重方面有特殊功效。

超重肥胖者应尽量保证低热量饮食。实验数据显示，蛋白质摄入量占总热量的20％至30％，高蛋白饮食减重效果显著、反弹率低，并能与其他饮食搭配使用，如低碳水化合物饮食、低脂饮食等。

一项基于肥胖患者的研究发现，高蛋白饮食比标准蛋白饮食能获得更好的饱腹感，且前者减重效果更是好于后者。

减脂期间是吃乳清蛋白比较好吗

可以吃，乳清蛋白粉能增加肌肉的生成，合理的吃可以加速减肥。理由如下：补充乳清蛋白 让减肥加速 　　　　有人 说，吃蛋白质很容易发胖。必然，但当你运动之后合理的补充乳清蛋白能让你快速减肥！　　导语：中午时分，刚刚才大汗淋漓地在跑步机上“甩”掉了2000卡路里热量的人面临着一个两难的问题： 午饭吃什么好呢？经过了之前的剧烈运动，已经饥肠辘辘，可健身教练 的警告却言犹在耳：剧烈运动后如果大吃一顿，身体会比运动前吸收更多热量，之前的付出可谓前功尽弃。　　事实上，运动之后吃什么既能填饱肚子、补充营养又不容易发胖？是一个困扰着很多运动减肥健身爱好者的问题。　　近日，国内运动营养研究领域资深专业人士、北京2008奥运会膳食——营养——恢复专家组成员、北京大学第 三医院运动医学研究所常翠青博士在接受媒体采访时就为一众运动爱好者提供了一个减肥方法： 运动后不妨多吃富含乳清蛋白的食物。　　据常翠青介绍，乳清蛋白是从牛奶中提取出来的一种优质蛋白。乳清蛋白含有所需要的所有必需氨基酸，而且各种 氨基酸比例适当，极易消化吸收，因此乳清蛋白被营养学家称为“快蛋白”。根据这个来设定减肥食谱　　常翠青说，乳清蛋白虽然提供了纯净的高品质蛋白质，但它却不容易让人“吃胖”。这是因为乳清蛋白中脂肪和碳 水化合物的含量极低，每天补充20克乳清蛋白就可以明显降低肌体脂肪含量。不仅如此，乳清蛋白还是一个“减脂”高手，因为它具有促进脂肪利用，将其转化成 能量的作用。因此，摄入乳清蛋白能紧实肌肤，有助于减少赘肉，有效控制体重。此外，乳清蛋白还可加快脂肪的燃 烧和肌肉的构建，并有效抑制胰岛素的释放（胰岛素释放得多会促进脂肪在内 的存储）。　　记者在采访中了解到，其实目前市面上许多食品，尤其是一些运动营养食品中都含有乳清蛋白，如乳清蛋白粉、营养棒以及功能性饮料等，消费者在选购时只要细心看一下食品的成分表就能发现。　　另据了解，我国的乳清蛋白目前还是依赖进口，作为世界上牛奶产量最大的国家，美国是中国最大的乳清蛋白供应 国。在过去的5年里，我国从美国进口的乳清蛋白增长了近7倍，专家认为，这也从侧面反映出我国消费者对于追求健康生活方式的意识正在不断增强。能吃着减肥的减肥方法是 最健康的　　想快速健康的减肥，就要吃吃营养的乳清蛋白了。　　吃蛋白粉对减肥是有一定作用的,我本人也试过了,但并不是什么时候吃都有作用的 ，最好在早餐时吃,在配上维生素B效果就比较好。

减脂增肌吃什么类型的蛋白粉

减脂增肌吃乳清蛋白粉。

1、乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。

2、适用群体健身健美爱好者

健身健美爱好者、运动员、需美容者、 身体瘦弱者、极易疲劳者、孕妇及哺乳期妈妈、生长发育期的少年儿童、手术康复者、贫血、高血压及其它慢**人以及素食者。

扩展资料

蛋白质很重要 ;

1、生命的基石 

蛋白质是生命的基础，一切细胞的建造材料。我们身体的修复和增长都依赖于蛋白质。

2、 人体的搬运工 

身体里的新陈代谢（合成与分解），营养物质的输送，都离不开具有运载功能的蛋白质，比如：血红蛋白（运送氧气），脂蛋白（运送脂肪），等等。

3、 免疫的守护者 

免疫细胞和抗体的生成和运作都离不开蛋白质。缺少蛋白质是导致免疫力低下最直接的因素之一。

4、 身体的催化剂 

蛋白质构成了酶，而人体中的酶有重要的催化和调节作用。没有酶，或者酶不充足，就会导致人体出现功能失常的状况，比如最典型的消化酶不足，就会导致我们的消化吸收异常。

5、 激素的来源 

负责糖分吸收利用的胰岛素就是蛋白质组成的。负责我们生长的生长激素也是由蛋白质组成的。蛋白质是这些肽类激素的材料。

6、人体的屏障

胶原蛋白（属于蛋白质的一种，占了身体蛋白质的 1/3），构成身体的结缔组织，如：骨骼、血管、韧带，等等。脑部的胶原细胞还形成了血脑屏障，保护大脑。

7、能量的供应 

蛋白质与碳水化合物以及脂肪并成为人体必需的“三大巨量营养素”。每一克蛋白质可以提供四千卡的热量。

减脂，期间需要吃乳清蛋白吗

减脂期间应该吃 因为蛋白质可以提升肌肉量 肌肉量的提升又可以促进脂肪的燃烧 当然你得吃0脂肪0碳水的分离乳清蛋白粉 否则很容易增加脂肪 我觉得PQFITNESS的dymatize分离乳清蛋白 bpi的分离乳清和ON的金牌都不错

胖子健身吃什么样的蛋白粉比较好，分离乳清还是水解乳清

分离乳清就可以的，蛋白质是人体活动必须的物质，只要开始训练，是不存在长胖一说的。再说了你生活中吃到的食物是合成性质的，而蛋白粉是可以把蛋白质精准控制在一个维度上的营养补剂。赛夫的性价比不错的，我之前一直喝的是他们的乳清蛋白粉，他们也有分离乳清蛋白粉，具体名字应该是叫黑金分离乳清，最开始是大黑桶，所以我记得特别清楚，后来变成和他们乳清的桶有点像，反正你去他们旗舰店或者线下都能买到，是这些补剂里性价比高的产品了。

胖子健身适合用什么类型的蛋白粉

最好是天然乳清蛋白粉，这样吃起来比较安全而且更健康，不过要是胖子健身的话我建议不要吃蛋白粉比较好，因为蛋白粉吃多了容易反弹，想补充蛋白质可以通过喝牛奶货吃鸡蛋来补充，而且吃蛋白粉锻炼后的肌肉也被称为“死肌肉”。

过节大吃大喝又胖了不少，想降体脂，吃乳清蛋白粉效果好吗

乳清蛋白又被称作蛋白之王，营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的优质蛋白质补充剂之一，其中β-乳球蛋白有助于健身爱好者塑造优美体型。我自己正在吃的就是Swisse斯维诗乳清蛋白粉。Swisse斯维诗乳清蛋白粉原料选自质奶源地，含有丰富蛋白质，添加99%的乳清蛋白，一勺蛋白粉≈11杯200ml牛奶，健身期间喝，不仅可以补充所需的蛋白质，还能减缓血糖吸收，减少饥饿感，是减脂增肌好帮手哦！。希望我的回答能给您带来帮助，记得给个大大的赞哦