只做得了三个俯卧撑怎么办（做俯卧撑3,4个就精疲力竭了怎么办）
本文目录
- 做俯卧撑3,4个就精疲力竭了怎么办
- 我一次只能做几个俯卧撑，我该怎么锻炼臂力
- 我17了身体特差，很少去体育锻炼，做标准的俯卧撑也只能勉强做到3个，请问我该怎么练好身体
- 我上肢力量没劲，俯卧撑才做3个胳膊就没劲了，我应该怎么办做哪些体育运动才能锻炼上肢力量
- 刚开始做俯卧撑只能做5个，咋么办
做俯卧撑3,4个就精疲力竭了怎么办
离墙一大步远，身体前倾，手撑在墙上。用这种方法可以多做3、4个，累了就歇会儿，感觉体力恢复了就接着做
你可以分成5组，每组间隔2分钟，每组2个。隔天做。如果感觉到不累了，每组的个数就逐步往上加。给你个参考：22212222223222233222千万注意 循序渐进 。要不你容易受伤。
我一次只能做几个俯卧撑，我该怎么锻炼臂力
1.锻炼臂力的方法，有徒手训练和器械训练两种方法，徒手训练方法，有俯卧撑，包括墙壁俯卧撑，还有采用单臂俯卧撑，平板支撑，同时握拳也可以有效锻炼前臂。2.肌肉器械训练方法主要有哑铃，用哑铃做双臂伸展，交替屈臂，平躺延展等可有效锻炼上肢肌肉。也可以在单杠上做引体向上或者用臂力棒根据个体的情况制定训练目标循序渐进，锻炼的时候不引起明显的疼痛肿胀为度，长期坚持会有效果。
我17了身体特差，很少去体育锻炼，做标准的俯卧撑也只能勉强做到3个，请问我该怎么练好身体
身体差不差 光做俯卧撑看不出来 俯卧撑可能是你的臂力或者腰腹力量不够 锻炼可以选择慢跑 游泳 这些有氧运动 如果感觉不想这么折腾 跳跳绳也是不错的 最主要的是 别熬夜 合理的膳食 吃完饭半个小时后 最好溜达溜达 这样对身体是最好的 用不着去什么健身房 那地方主要是减肥或者练肌肉的 如果感觉臂力和腰腹力量不行 就以尝试在家买两个小哑铃 做做锻炼 做做仰卧起坐的 慢慢就会好起来的 纯手打 望采纳
我上肢力量没劲，俯卧撑才做3个胳膊就没劲了，我应该怎么办做哪些体育运动才能锻炼上肢力量
既然俯卧撑没力气，那我给你一个计划。1，既然3个就没力气，那么，这样，每次2个俯卧撑，每天10次。每次休息1分钟。坚持15天。2，15天后，每天10次，每次3个，每次休息一分钟，坚持10天。3，10天后，每天10次，每次5个，休息照旧，10天。4，10天后，每天10次，每次8—10个，每次休息一分钟。剩下的自己加吧，如果是孩子，一次20个就行了，如果大人40个就够了。求过
刚开始做俯卧撑只能做5个，咋么办
呵呵，没关系，只做一个也能练，偶上学时刚开始练就是从5个开始练的，偶每天晚上坚持练，一次做5个，做到实在做不动为止，坚持了一个月，做2——30个都不成问题，所以只要坚持练就行了。如果你要练俯卧撑，不要管练那里的肌肉，如果你要练肌肉，也不要问练哪里的肌肉，坚持先一口气做4——50个俯卧撑时再来问怎么练肌肉，因为按你说的情况，跟你说了怎么练，你也练不了呀！所以，先把基础练好再说吧！！！
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