杠铃一般用多少公斤呢(想问杠铃推举一般人多少kg)
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想问杠铃推举一般人多少kg
大多数情况下,身高1.60米以下的人,并且体重范围在60公斤内,那么就适合推举25公斤的杠铃;身高1.70米以下,而体重在70公斤内的话,可以用30公斤的杠铃;身高1.80米以下,且体重80公斤内,那么就可以用35公斤的杠铃;另外身高1.90米以下,体重95公斤内的人,就可以用45公斤杠铃锻炼。其实杠铃推举的具体数量和重量还是要看大家的身体的,每个人身体素质不一样,所以说在运动量以及运动器材的重量上都有一定的差别。更多关于杠铃推举一般人多少kg,进入:https://m.abcgonglue.com/ask/e231fc1615830652.html?zd查看更多内容
要买多重的杠铃
你做的是卧推,和蹲腿吧!杠铃一套挺贵的你买个杠铃杆子一般40斤重,杠铃片你可以买2个5KG,2个10KG和2个15KG,就够了!!前期刚练用60斤或80斤的 然后逐渐加大!一个月后可以到100斤,1个月后可以尝试120斤,到后来可以越来重!
在家健身需要买多重的杠铃
在家健身可以跟据自己的身高和体重来购买适合自己的杠铃,选择可以自由增减重量的杠铃,通过试举找到自己能承受的最大重量,不要太重或者太轻,达不到健身效果,循序渐进的增加杠铃重量,更好地在家健身。在家健身购买多重的杠铃 在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量。身高米以下体重60公斤内,最佳重量是25公斤,身高米以下体重70 公斤内,最佳重量是30公斤,身高米以下体重80公斤内,最佳重量是35公斤。 购买时,选择可以加减重量砝码的杠铃,依据身高体重的标准选择适合的重量,先试举选重量,连续试举15~20 次,在这个次数内达到自己力量的极限,这就是最适合自己的杠铃重量。 切记杠铃不能太重,超过自身承受能力的重量,容易拉伤肌肉,反而达不到健身效果,太轻的杠铃不能达到健身增肌的目的。另外,在训练时逐渐增加重量,但要循序渐进,不能着急。
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