汕头魔力减脂训练营（微商魔力show，赔偿16万后遭杨幂再次起诉，同时涉嫌传销）

本文目录

• 微商魔力show，赔偿16万后遭杨幂再次起诉，同时涉嫌传销
• 魔力可可创始人是谁
• 魔力天天瘦效果怎么样
• 魔力可可减肥巧克力骗局，波士度减肥巧克力吃了难受
• SPA魔力瘦的塑身原理
• 每天锻炼能够得到好的减肥吗
• 怎么能轻松减肥

微商魔力show，赔偿16万后遭杨幂再次起诉，同时涉嫌传销

近来据金措刀称“杨幂再次将微商魔力show状告，产品虚伪宣扬到不忍直视，而且还涉嫌传销。”揭露材料显现，法力show微商隶属于佰润（北京）生物 科技 有限公司（以下简称“佰润生物”），魔力show产品包含法力奶茶、果冻和胶原蛋白醇露。 企查查显现：佰润（北京）生物 科技 有限公司，成立于2014年4月24日，法定代表人赵曼晨，注册资本1000万元，实缴0元。 魔力show官网介绍称：自2014年伊始，公司全面担任香港魔力SHOW品牌大中国区的出售运营，取得了骄人的成绩，获得了顾客认可和业内人士的高度评价。 目前公司分为研制出产、仓储物流、营销推行、训练售后四大事业支持部门，全力推动魔力show果冻&魔力show奶茶&魔力show巨水光在我国的营销作业，致力于让魔力show成为我国轻奢时髦一族的 健康 瘦身饮食的首选品牌。 一、侵犯杨幂肖像权补偿16万后再遭申述 我国法院裁判文书网揭露的（2019）京0491民初2971号民事判决书显现：因佰润生物未经杨幂授权许可，在其经营的“魔力show品牌方”、“潮男集团魔力show企业”微信大众号上发布使用杨幂肖像的文章，宣称原告为其产品代言人进行商业宣扬推行，具有盈利意图，构成对原告肖像权的侵权行为，应当承担相应侵权职责。2019年4月29日，北京互联网法院判定： 1、“魔力show品牌方”、“潮男集团魔力show企业”微信大众号删除侵权内容；2、“魔力show品牌方”、“潮男集团魔力show企业”微信大众号发表声明向原告杨幂赔礼道歉；3、佰润公司付杨幂补偿金160000元； 4、补偿杨幂**开销的公证费2000元，并付出案子受理费4000元。 不知道杨幂方面这次详细的诉讼请求是什么，但作为国内闻名艺人，想来杨幂方专业的律师团队也不会无事生非冤枉佰润生物。 金措刀猜想或许仍是和佰润生物擅自使用杨幂肖像或名义有关，因为至今网络上仍有杨幂被“魔力show”代言的宣扬。 魔力show是一个热衷于借势“明星效应”的品牌，不管是在官方宣扬上，仍是各种网络推行中。在官方宣扬中，魔力show宣扬的战略合作明星近百位，包含洪金宝、秦岚、佘诗曼、克拉拉、温碧霞等明星；而在一些网络软文中，更是宣称“300位TVB明星引荐”。 不知道这巨大的明星集体中，有多少个被“代言”的明星。 二、天猫旗舰店、官网等平台明火执仗进行虚伪宣扬 魔力show官网上宣扬的企业愿景是：成为全世界华人最值得信赖的企业领导者。 但金措刀查看了魔力show天猫旗舰店、官网等平台对产品的宣扬后发现，虚伪宣扬真的无处不在。1、魔力show天猫旗舰店 经查询，三款产品并非保健品，均为普通食物。但在天猫平台出售网页上却宣扬“魔力show减脂”、“保养肠胃、燃烧脂肪、拯救身形”、“进步代谢、甩掉赘肉”、“修身塑形、亮白细肤”等瘦身、塑身、美白等保健成效。违反了《食物广告发布暂行规定》第十三条“普通食物、新资源食物、特殊营养食物广告不得宣扬保健功用，也不得凭借宣扬某些成分的作用明示或者暗示其保健作用”和《广告法》的相关规定。2、魔力show官网 魔力show胶原蛋白醇露宣扬的成效有“美白淡斑、防晒抑黑”、“雕体塑形、自然丰胸”、“抗过敏、抗病防癌”、“维护心血管”、“延缓更年期、增强记忆力”等。 魔力show奶茶宣扬的成效有“抗疲劳、亮白淡斑、有效减脂塑形、进步免疫力、消除炎症困扰、改善血液循环，防备三高，防备疾病，防备癌症、具有很强的抗抑郁作用。”魔力show果冻通过成分成效暗示产品具有“美容、瘦身、防止心脑血管疾病、改善失眠、抗炎抗敏”等成效。金措刀看了魔力show三款产品的宣扬，真的是大跌眼镜。见过普通食物的虚伪宣扬，但没见过这么假的。 奶茶、果冻、胶原蛋白饮，居然能够瘦身塑形、进步免疫力，而且还能维护心血管、防备三高、防备疾病、防备癌症！简直是集风味食物、保健品与药品于一身，堪称人类的福音！亲爱的网友们，“神药”都是：佰润生物榨取老百姓血汗钱的套路手段！

魔力可可创始人是谁

许爱萍。创始人许爱萍是国际注册营养师、减脂7.0时代开创者；优秀企业家、社交新零售行业元老级领军人物波士度、草木天成、倩之秀、果朝、魔力可可品牌创始人；环球网创业之星、中泰健康文化传播大使；广东省保健食品行业协会体脂管理科学研究中心会员单位广东省保健食品行业协会微电商专委会副会长单位《中国两岸经济促进会》副会长、6+3商业模式创始人。

魔力天天瘦效果怎么样

魔力天天瘦是从全天然绿色植物中提取出高含量、高纯度的瘦素，辅助性增加了天然野山楂、绿茶、决明子、天然萃取生姜、薄荷等提取物，使其间每种物质的减肥成效发挥到极致。其间的瘦素成分不只能推进体内脂肪天然分解，还能在减肥的一同，平衡体内营养和内排泄系统，调度饮食和能量，建立安稳的摄入—消耗平衡系统，改善人体内环境收腹的一同恢复皮肤弹性，成效耐久，不易反弹。而且魔力天天瘦还有一下二大特征1. 戴的一同效果魔力天天瘦运用波导变频技术制成的脂肪运动器，生成与人体波频一同的智能生物波，通过神经条理系统，效果于手腕 内侧的内关等*位，加强蛋白抗肥因子抵挡脂肪的组成，一同加速蛋白抗肥因子导入脂肪细胞的速度，加速脂肪全身的代谢，减少吸收， 通过 淋巴系统氧化为废物物质，消耗、排出体外，让你在睡觉时减肥也不间断。2. 左右开弓，减肥更有用魔力天天瘦法力耳帖内置2颗高频按摩磁石，自动吸附在*位上，每秒钟5000次自动按摩胃经*。 协作吸脂磁石，贴在 神阙血上，组成三角燃脂区。运用磁力加速脂肪不断燃烧。通过毛细孔打扫体外。排出多少瘦多少。而且魔力天天瘦运用起来也非常的便当，只需晚上戴一戴，第二天早上就可以排出许多的油脂，早上戴戴，晚上就出油脂。不像如今市道上得一些减肥产品，至少得半个月或许数个月，才调看到减肥的效果。=====================相关阅读========================　　 1?摄入骨胶原，保持全身的张力　　减肥过度容易引起很多问题，包括脸上起皱纹，皮肤失去弹性变得粗糙，头发也没有光泽。看来，减肥不当不仅仅影响健康，还会让你老得更快呢!　　想要瘦身漂亮又健康，那么你就的多补补骨胶原。说起骨胶原，可能大家都会联想到美容养颜，其实跟减肥也息息相关。　　随着年龄的增长，跟女性荷尔蒙一样，我们体内的骨胶原也随之减少。与学生时期不同，成年女性在减肥的时候，脸蛋看上去的效果会比较明显，所以也更容易引起肌肤问题。　　减肥时容易大量流失骨胶原，小编建议你在饮食方面，也不忘多补补骨胶原这种营养素，让皮肤更有弹性更富有张力，不仅仅是纤瘦，而能显出女性身材的魅力!　　 2?拒绝极端的节食，保持饮食均衡　　节食、不吃东西、过度减少适量的确是能让你的体重一下子减少，但这是暂时性的，当你一旦恢复正常的饮食，体重就会涨回来，而这类减肥方法，包括单品减肥法等，都无法长期进行下去，因为身体会受不了，于是极度容易出现反弹的现象。　　偏食、营养摄入不均衡，会导致慢性疲劳、便秘、皮肤粗糙、内分泌失衡等问题，响起健康的警钟。　　饮食当中，卡路里是大家最在意的概念，那么在饮食减肥的时候，卡路里减到多少为合理健康呢?以成年女性为例，每天的卡路里总摄入量控制在1500大卡左 右，就能避免损害健康了。而其中，将卡路里摄入的重心放到早上和中午，晚上由于代谢减慢，所以要稍微减少碳水化合物的摄入量。比起极端的节食，这才是饮食 减肥的关键哦!　　 3?每**后做按摩，预防橘皮纹　　当脂肪形成硬块的时候，变得更难减，所以如果能让脂肪升温，就能软化下来，更容易消除。　　在我们洗完澡后，体内的血液循环加快，身体变得暖化，此时将一些精油或乳液涂抹在身上，配合有针对性的按摩手法，不仅能消除水肿、促进排毒，还能软化脂肪，让其快速燃烧起来。而这些脂肪与**及时减掉之后，还能防止肥胖纹、橘皮组织的生成。　　 4?拉伸背部肌肉，矫正日常姿势　　要时刻挺直腰板来坐着，的确很难坚持下来，但实际上，拉伸腰背确实就是减肥的秘诀。坐着的时候往前蜷缩背部，胸廓长时间处于收缩的状态，腹部肌肉受压堆积起来，而站着的时候也站不直，背部弓起来，以不正确的姿势走路……这些都是阻碍你减肥塑形的“大敌”!　　无论你做多少减肥操，大部分都是只能减掉表层脂肪，而像背部这样极少活动的肌肉群周围，大量积聚着褐色脂肪，这些脂肪平时都很难燃烧起来，如果你能挺直腰背，矫正日常的姿势，那么就能大大提高基础代谢力，身材显得更骨感哦!　　 5?不要过度勉强自己，乐瘦最重要　　“减肥=痛苦”这样的陈旧观念该抛弃了，如果你想让减肥融入生活，减肥变得更简单轻松，那么就要时不时帮自己变换心情。　　多出外走走，逛逛街，在大自然当中散散步，这些事情不但能帮你放松身心，还具有一定的减肥功效，你也不需要太求快太过于勉强自己，保持积极、乐观的减肥态度，自然就能成功一大半了!

魔力可可减肥巧克力骗局，波士度减肥巧克力吃了难受

波士度魔力可可巧克力对于减肥是具有一定效果的，并不能算是个骗局，但真实的效果也并不像产品宣传的那么好。减肥效果是因人而异的，吃完后是否不舒服的情况，也是根据自己自身的体质来决定的。

SPA魔力瘦的塑身原理

SPA魔力瘦由SPA魔力手与SPA魔力贴两部分组成。SPA魔力手是一部高科技微型电脑***，其集合了23位世界推油大赛冠军的精华手法，由世界人体工程学大师马克威廉倾力打造，以特殊的智能光电能量波，模拟最具功效的六种科学塑身手法，其由柔到强的十档不同强度能够满足塑身的全部需要。SPA魔力贴是由来自泰国的葡萄柚、迷迭香、天竺葵等纯植物精油组成的高效黄金减肥塑身凝贴，能够深度渗透、持续释放。SPA魔力瘦在减肥使用过程中，可以放在人体任何部位。在SPA魔力手的作用下，精油快速、深入的渗透到肌肤之中，作用于各组织器官，智能立体消脂瘦身，光电共振激活肌肤胶原蛋白和弹力纤维，精油塑身与运功相结合，精确针对人体的任何部位进行全方位的定向溶脂。

每天锻炼能够得到好的减肥吗

每天锻炼能够得到好的减肥吗

除了运动还应该控制饮食，控制饮食，控制每天热量摄入，减少对高脂肪高热量食物的吸收。其次，合理的饮食习惯，尤其晚上8点以后，尽量不要进食含热量食物.还可以在食物中加一点奇亚籽，加入之后会膨胀而引起饱足感，这能使你每天摄入更少的卡路里，可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。

每天坚持运动锻炼30分钟，就能够减肥吗？

每个人有一个基础代谢率，就是你不吃饭，不运动处于自然状态下所要消耗的能量，如果你每天进食的卡路里小于你的基础代谢率的卡路里就可以瘦，如果在加上运动就会更加明显，因为运动也会消耗卡路里。而且运动最少要运动20十分钟以上，这样才会消耗到脂肪。所以亲运动30分钟是没有错，但是吃的东西也要注意，不能热量太高，如果你吃的热量大于了你的基础代谢率和你的运动所消耗的热量，那也是不会瘦的。亲，我都是自己一个字一个字打出来的，选我吧

减肥需要每天锻炼吗

减肥锻炼必须要有毅力！ 最有效的减肥方法；就是运动+合理饮食 1、运动建议采用快走的运动方法！不需要任何器械，只要有恒心！每天走50分钟；根据体力和年龄4——5公里； 2、合理饮食；营养搭配；拒绝垃圾食品；每天七成饱。 七成饱，就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。 专心致志地吃，细嚼慢咽，从第一口开始，感受自己对食物的急迫感，对食物的热情，吃的时候速度的快慢，每吃下去一口之后的满足感，饥饿感的逐渐消退，胃里面逐渐充实的感觉......慢慢就能体会到这些不同饱感程度的区别。然后，找到七成饱的点，把它作为自己的日常食量，就能预防饮食过量。 3、保持大便通畅；排出体内的**和垃圾！ 4、保证充足的睡眠；保持旺盛的精力！ 5、不要相信药物减肥；俗话说“是药三分毒”。且服药减肥；有可能反弹！最有效的方法是改变自己的生活方式；根除生活不良习惯。从根本上解决问题。 祝你减肥成功

寒假每天锻炼减肥

首先，冬天不宜在户外锻炼，建议去室内健身房。 减肥减脂的唯一积极有效手段就是进行有氧练习，即利用运动消耗掉摄人的多余热量和体内的脂肪。单纯用药物或节食方法，在减缩皮下脂肪的同时，肌肉以及皮肤的光泽、弹性也在减少。疾走、跳舞、登山、做操也是有氧运动，但是从锻炼肌肉的角度来说，它们的强度、力度，都是远远不够的。 当前时兴在健身房内利用各种器械运动全身各部位，达到减肥的目的。器械减肥的形式很多，即可有的放矢选择不同的器械缩减局部皮下脂肪，又可根据自身实际情况设计一个合理的训练计划，从而在减肥的同时，达到增加肌肉、增进健康的目的。 健身房中的减肥减脂训练方法是采取循环训练，即首先选择6-8个动作，原则上是以全身各大肌肉群为主，并且尽量选择一些即可锻炼局部肌肉，又能提高全身器官机能水平的动作(如卧推、深蹲、硬拉等动作)，将这些动作结合在一起，每个动作做I组，每组12--15次，两个动作之间间歇5秒，做完一个循环后，休息2分钟。在此期间应穿插一些跑跳、健美操、跳绳等练习。练习者应根据自身体力和训练水平循序渐进，最后达到每周训练4次，每次4-5个循环的适宜运动量。 如果目的是以局部减脂为主，可在正常训练后，安排3--4组局部循环训练，例如针对腰腹部减脂，可挑选6个左右锻炼腰腹部的动作，依照循环练习方法进行训练。

每天饮食锻炼有益减肥吗？

会有明显的效果，但是还要吃一些鱼和廋肉身体没营养也是不行的。最好晚上吃过晚饭1小时后尽量出去散一下步，那样效果会更好的。

每天坚持锻炼可以减肥吗

只要有毅力！能够坚持！你绝对会苗条的！

想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2250大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉 2个月减10磅：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、每天1餐流食 5周减10磅：通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 去肥肉塑造好身材 五、走45分钟 半年减20磅：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练：力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合：以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合：这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择：根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 十一、服饰减肥：想要减肥，节食无法坚持、做手术不敢，可以通过穿上华丽丽的日式风格衣衣，遮盖小PP和掰掰肉。 记得采纳啊

每天走路锻炼多久能减肥

早晚各半个小时以上，，也可以集中在晚饭后一个小时以上。。但最好要快步走。。这样才能达到锻炼的目的。。一个月的话，如果你调理好自己的饮食，大概可以瘦一到两斤。。不过这是针对基数小的人说的，如果本身基数大，会瘦的更多。。

最好的减肥放法是每天按时吃饭，每天锻炼，对吗？？

总体思路上是这样的，但具体还是有很多细节问题的，比如锻炼时的先后顺序，有氧运动时的心率等等，减脂还是有技术含量的事情，不是随便就能瘦的。

我这样每天锻炼可以减肥吗？

要一直这样坚持下去，一定会减掉的，加油哦

怎么能轻松减肥

世界公认的9大健康减肥方法 想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。 以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉2个月减10磅： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、每天1餐流食5周减10磅： 通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五、走45分钟半年减10磅： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多， 新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。麻烦采纳，谢谢!