运动减肥突破平台期后体重降的更快吗（【有经验的进】节食减肥的平台期会持续多久啊平台期以后会减得更快么平台期能说明什么）

本文目录

• 【有经验的进】节食减肥的平台期会持续多久啊平台期以后会减得更快么平台期能说明什么
• 平台期过后，体重下降会更容易更快吗还是跟以前一样（继续以前减肥计划的情况下，期待有经历者回答）
• 减肥 平台期过后掉秤变快 变得容易饿！
• 减肥过了平台期会不会比之间容易瘦
• 减肥平台期后，会不会瘦的快，
• 减肥平台期会持续几天
• 平台期过后瘦得有多快 瘦多少斤会进入平台期
• 平台期过后瘦得比原来更多吗

【有经验的进】节食减肥的平台期会持续多久啊平台期以后会减得更快么平台期能说明什么

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

减肥的平台期形成的根本原因是摄入热量和消耗热量重新达到了平衡，但是为什么每个人的平台期到来的时间和持续的时间会差别那么大呢，造成了代谢大幅下降，那么平台期可以认为是身体处在一个调整阶段，我们继续坚持一段时间就可以突破。

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扩展资料：

平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。

当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

参考资料：百度百科——平台期

平台期过后，体重下降会更容易更快吗还是跟以前一样（继续以前减肥计划的情况下，期待有经历者回答）

• 会快一些但是时间持续不太长就是快一点然后变回原先速度

• 我是亲亲妈妈产后恢复的健康顾问，根据我的经验如果你过了平台期的话体重会更快的下降。但是你可以换一种的方法。

减肥 平台期过后掉秤变快 变得容易饿！

减肥平台期过后出现掉秤变快和容易感到饥饿的情况，可能是由于以下原因：1. 身体适应了新的饮食和运动习惯，从而使得代谢率变得更加高效。这种情况下，身体消耗的能量增加，导致体重下降速度加快。2. 在减肥过程中，可能由于过度减少热量摄入或过度增加运动量，导致身体消耗了太多能量，使得身体处于一种饥饿状态。这种情况下，需要适当调整饮食和运动量，以保持健康的减肥速度和稳定的体重。3. 平台期过后，身体可能开始更积极地燃烧脂肪，这也可能导致体重下降速度加快。4. 平台期过后，身体逐渐适应了较低的体重，这可能导致代谢率提高，从而使得身体需要更多的能量来维持日常活动。因此，你可能需要增加一些小餐或零食，以提供足够的能量，同时避免感到过度饥饿。总的来说，如果在减肥过程中出现掉秤变快和容易感到饥饿的情况，建议适当调整饮食和运动习惯，确保摄入足够的营养和水分，同时保持健康的减肥速度和稳定的体重。此外，如果感到过度饥饿或身体出现其他不适症状，建议及时咨询专业医生或营养师的建议。

减肥过了平台期会不会比之间容易瘦

每个人体质不一样 ，有的会有的不会，很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。 平时也可以买些比农赤小豆薏米粉来代餐喝，我自己也在喝，能有效的减肥，排毒养颜，健脾胃加快新陈代谢，让人更容易瘦下来。人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。如何克服减肥的平台期（停滞期）： 克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

减肥平台期后，会不会瘦的快，

• 每个人的平台期都不一样的，平台期过去就会瘦的，要不断调节，度过平台期，加油亲

• 不会

• 不能完全这么说，要看你的身体

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• 渡过减肥瓶颈期的方法：1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。2.多吃粗粮。粗粮是高纤维食物，能加快新陈代谢的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免导致胰岛素水平升高。3.多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力。每天摄入3份奶制品和1200毫克钙最好。4.坚持“高强度”锻炼。每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。5.生理期将运动进行到底。根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。6.放松心情，困了就小睡片刻。研究表明长时间的压力会使人发胖，而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。所以一定要调节自己的心情，尽量放松，困了不妨就小睡片刻。

减肥平台期会持续几天

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。平台期出现原因和时间减肥就是要打破原先的代谢，让身体分解脂肪减少体重。因此第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候，因为此时身体初步适应了减肥期间的饮食和运动，身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢。但是这个平台期时间比较短，一般坚持减肥3-4天平台期就会自动被打破，继续进入下一阶段的快速减重。而真正比较长时间的平台期一般出现在减肥开始后20-30天期间，人体此时是完全适应了减肥期间的代谢习惯，体重下降到一定比例后身体刚好可以维持平衡，因此平台期就随之而来。这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的，但最短也会出现一周左右，也是减肥者最容易放弃的一个时期，但只要继续坚持下去很快就会有收获的。

平台期过后瘦得有多快 瘦多少斤会进入平台期

【导读】：很多人减肥的时候都会遇到一个平台期，其实最好的就是选择坚持锻炼，关于平台期的很多的问题，下面咱们一起来看看吧！

平台期过后瘦得有多快

一般来说，减肥的时候都是有平台期的，因为减肥到一定的阶段，身体开始不断的适应新的节奏，这个时候就会达到一个停止点。因为平台期的时候，人体内部的热量的消耗速率得到了调整，经历平台期以后，身体的新陈代谢变得更快，需要消耗更多的能量。

减肥最主要的就是代谢，代谢的快慢就是直接影响减脂的作用，一般在平台期的时候，选择坚持锻炼，坚持减肥餐，之后就会变得很好，减肥就是要打破原先的代谢，让身体分解脂肪减少体重。因此第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候，因为此时身体初步适应了减肥期间的饮食和运动，身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢。

瘦多少斤会进入平台期

一般是5到10斤的节点，很多人都知道减肥的时候首先掉下去的就是水分，那么在身体开始消耗殆尽之后就会流失肌肉，脂肪也是会短暂的流失的。遇到平台期之后可以通过改变饮食习惯来突破，如果你是以素食为主的饮食减肥，可以在保证热量相等情况增加蛋白质的摄入，如果是经常喝粥和喝汤的女生，可以尝试吃一些固态的食物，改变饮食习惯但保证热量相等，可以有效突破平台期。

进入平台期的时候，最好是选择适合自己的减肥方式，也就是吃的少或者是换一种减肥的方法，也是同样能达到减肥的效果。降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

平台期过后瘦得比原来更多吗

平台期过后瘦得比原来更多。

平台期过后体重会瘦得比较快，因为这时候人体基础代谢已经保持平衡，处在比较稳定的状态，不容易发生太大的变化。只要求美者这时候继续坚持之前执行的减肥方法，就能够达到不错的减肥效果，可以看到身体上的脂肪一点一点的往下掉，身体迅速变瘦，拥有完美身材。

出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实，克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“停滞期”的时间。

平台期注意事项

1、适当的用美食来犒劳自己

减肥期间偶尔一两次用美食犒劳自己，不过必须保证摄入的热量低于所消耗的。

2、多练习新动作

研究发现，一次不锻炼就会增加懒惰程度。周而复始做一样的动作，久而久之让运动变得乏味，全身肌肉也会逐渐适应，不妨运动快要结束时添加新的动作，每个月调整一次。

3、利用碎片时间运动

不少减肥者上午运动大汗淋漓后，下午瘫软在沙发或床上，这样会降低基础代谢率。不妨利用好碎片时间运动，以走路替代坐公交车或开车，以爬楼梯替代乘坐电梯。

4、保持心情愉悦

研究发现，背负的压力大、每天晚上睡眠时间小于7个小时，那么就会刺激皮质醇分泌，促使脂肪在腰腹部堆积。皮质醇水平升高会增加饥饿感，使得人们更偏爱于高热量食物，进而导致减肥失败。应正确看待减肥平台期，保持心情愉悦和积极乐观心态，每天有足够睡眠。

以上内容参考百度百科-平台期