仰泳的呼吸方法视频（游泳的正确呼吸方法）

本文目录

• 游泳的正确呼吸方法
• 游泳的时候怎么调整呼吸
• 仰泳怎样呼吸才能不呛水
• 游泳呼吸的正确方式
• 游泳正确的呼吸方式是

游泳的正确呼吸方法

游泳是很多人喜欢的一项运动，特别是在夏天也是一个解暑的好办法。同时游泳也可以有效的减肥瘦身，如果结合正确的换气方法更是事半功倍。但有很多人可能不太清楚游泳的正确呼吸方法，那么下面就来详细介绍一下吧。首先，先来说一下呼气的问题，最好能在水里的时候把气全部呼出来。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯，索普还是荻原智子，他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发，他们头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。其次，就是吸气的问题了，在露出水面的时候尽力把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破，将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。然后说几个注意点，第一张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。第二就是万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气，十分危险。不仅呛水，而且容易造成窒息。在游泳的时候，如果没有采取正确的呼吸方法，很容造成呛水和岔气的。总结上面的呼吸诀窍就是，尽量在水下把气全都呼出去，然后在露出水面换气时，一定要张大嘴把气吸足，千万不能用鼻子换气，一旦呛水了可能会造成窒息的。

游泳的时候怎么调整呼吸

游泳时可以用下列方式调整呼吸:

除仰泳外,其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。呼气的节奏是需要把握的,呼气的方式,鼻和嘴如何配合是要合理运用的,呼气的技巧是需要学习和练习的。

出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽,头出水后,不论你想不想,嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能,可顺其自然

如在水中气没吐尽,头出水时可口鼻同时爆破将余气喷出、喷尽,立即张嘴吸气。如果气不能呼尽,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下来调整呼吸。

张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸,要吸出声来,要吸足。不要怕呛水,用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好,只能喝进去一些水而已,头入水后,呼气的同时把水吐出去也就是了。

学习憋气，吐气，吸气非常重要,当然是学会用嘴来做这些动作,要领是嘴即将出水面时迅速将气吐尽,猛吸一大口气后再将头闷到水里;练习时可以在水里不断地站起来和蹲下,就是做出换气的效果,这样学习换气,也可以调节呼吸的频率,适应身体的动作节奏。

在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。

扩展资料：

游泳姿势和和呼吸技巧：

一、游泳姿势：

人不能正确地掌握游泳的姿势，这样不仅会影响游进速度，长此以往还可能对身体造成损伤。如果长期用错误的姿势游泳，比如蹬踏动作不正确，很可能会造成腿部肌肉拉伤，对膝盖、脚踝等部位也会有不良影响。

此外，如果游泳池中人比较多，不规则的蹬腿动作很容易发生危险，特别是上了年纪的老年人，骨质比较脆弱，如果蹬踏到别人身上，很容易造成自己的脚趾骨折。

针对这些蛙泳中出现的错误动作，童教练建议大家，除了了解正确姿势并有意识纠正之外，还可以通过以下方法给自己“补补课”。

首先是做“蛙泳模拟练习”。可以趴在床上，大腿悬空练习蛙泳的腿部动作，按照动作要领自我纠正。

其次，多压“蛙泳腿”。可以跪在床上或者地毯上，两小腿打开放在大腿以外，脚尖向前勾起，翻脚掌，长时间保持这个状态可以使膝盖外侧、大腿内侧、脚踝得到锻炼，在脑海中强化“蛙泳腿”的动作，下水时就不容易走样了。

二、呼吸技巧：

在水中游泳时要特别注意节奏，比如在伸手臂低头吐气时，要适当停顿一下，再做下面的动作，这样可以有效解决划水和呼吸不配合的问题，特别是对于初学者来说，有条不紊的节奏不仅有利于掌握动作，更能稳定情绪，增强学游泳的信心。

仰泳怎样呼吸才能不呛水

第一步要正确节奏的呼吸，培养呼吸臂

只要在脸上的水最多的时候用鼻子和嘴向外吐气，就不会呛水了。每一个划臂的周期，都是在大臂入水，的时候鼻子和嘴向外吐气，空中移臂的时候用嘴巴吸气，这样就形成了完整的呼吸节奏。呼吸臂，右侧呼吸臂，每次右臂入水都鼻子嘴向外呼气吐气，右臂出水移臂都用嘴吸气。反复训练，可以单臂仰泳分解游，培养呼吸臂，确定正确的呼吸节奏，就不会呛水了。

第二步要将仰泳的呼吸与手臂动作相结合

仰泳的呼吸方法比其他三种泳姿简单，但也是需要掌握的。仰泳的呼吸一般是划臂2次，呼吸1次，呼吸不能过于频繁，要有节奏，否则会引起呼吸不充分，造成动作紊乱。仰泳时呼吸用口进行，手臂与呼吸的配合是：一臂移臂开始吸气，然后做短暂的憋气，另一臂移臂时进行呼气，按此循环进行。

第三步要注重仰泳呼吸和臂、腿动作的配合

仰泳时腿、臂、呼吸的完整配合，一般采用打腿六次，臂划水二次，呼吸一次的配合方法、仰泳虽然不用换气，呼吸不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或是以固定在一臂移臂时吸气，毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花，随意呼吸容易呛水。

最后一步是要注重身体的平衡。

仰泳时把握身体的平衡，不要用鼻子吸气，把握这点，就不会呛水。由于仰泳时脸部是一直露出水面的，可以根据需要随时呼吸，但要防止呼吸太浅、太急促的情况发生，要养成良好的呼吸习惯。

游泳呼吸的正确方式

游泳的正确呼吸方式是要用嘴巴吸气,鼻子呼气。1、游泳的正确呼吸方式是要用嘴巴吸气，鼻子呼气。在水中呼吸主要是分为憋气与吐气两部分，吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。2、水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

游泳正确的呼吸方式是

游泳的正确呼吸方式是要用嘴巴吸气，鼻子呼气。

游泳正确的呼吸方法为：嘴巴进行吸气，鼻子进行呼气。在游泳入水之前，要用嘴巴大口的吸入空气，然后憋气潜入水中，进行游泳，鼻子在水下同时慢慢呼气。要换气时，头部探出水中，将鼻子空气排空，张开嘴巴大口吸气，闭上嘴巴，再憋气潜入水中。

进行游泳运动要掌握恰当的呼吸方法，吸气后要低头，游泳时不要立马吸入就吐出，吐气的时候摆臂，然后手向前划，然后蹬腿，把身体窜出水面吸气，循环往复。游泳呼吸要有规律，要有节奏地进行呼吸，在水中用口鼻吐气，除了注意节奏外，还可以配合双手压水的动作来进行。

游泳前要进行热身运动，这样能避免自己突然在水中出现抽筋或者四肢游不动等情况发生。进行游泳时，腹部不要太饱或太饿。在空腹没有进食的情况下进行游泳，容易感到体力不支，甚至是虚脱溺水。腹部太饱进行强烈的运动会使肠胃感到不适，容易造成呕吐，也不能进行游泳运动。

游泳的主要分类：

1、实用游泳。

军事上、生产上、生存技能上、生活服务上实用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)、水上救护、武装泅渡、反蛙泳(仰泳)和狗刨。

2、竞技游泳。

竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。

它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。

3、花样游泳。

花样游泳也称为"艺术游泳"。花样游泳是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性，大给群众美好的享受，故有"水上芭蕾"美誉之称。