瑜伽的锻炼原则是什么（瑜伽姿势练习中最重要的原则）
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瑜伽姿势练习中最重要的原则
练习瑜伽安全很重要的，张惠兰老师非常希望大家能够尽量安全地练习瑜伽姿势，从而能够从练习中受益。她教我们的其中一个最重要的原则就是，练习每个姿势时都应听从身体的感受，因为我们的身体情况不仅每天有变化，而且是时时变化的。气候、我们从事过的活动、以前受过的伤、激素分泌、睡眠情况等都会影响我们的身体状况。
瑜伽体式的三个原则
在《瑜伽经》第二章，帕坦伽利提到了三句与体式有关的**：第一句是： स्थिरसुखमासनम् ॥४६॥ sthira-sukham āsanam ॥46॥ 体式是舒适和稳定第二句是： प्रयत्नशैथिल्यानन्तसमापत्तिभ्याम् ॥४७॥ prayatna-śaithilyānanta-samāpattibhyām ॥47॥ 用最小的力气同时心境祥和第三句是： ततो द्वंद्वानभिघातः ॥४८॥ tato dvaṁdvānabhighātaḥ ॥48॥ 没有身体的冲突这三句**构成了瑜伽体式练习的原则。因此，瑜伽体式要符合这三个原则: 1.稳定，并且心怀幸福美好 （स्थिरसुखम/sthira-sukham/舒适，稳定）2.在体式练习中使用最小的力气 （प्रयत्नशैथिल्य/prayatna-śaithilya/ 最放松的用力，最小的力量)3.体式的目的是消融身体里的矛盾冲突 （द्वंद्व/dvaṁdvā/冲突）这是练习瑜伽体式的精要。练习昆达里尼瑜伽阿萨那（体式）是为了建立你和无限自我之间的关系，用正念取代负念，自我觉悟。当你成为你自身的源泉，并和你自身的无限产生交流——你再也不需要任何东西。终极的体式是一种丰盛的状态，是你追求并真正得到那本来就是你的东西。
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