坚持做平板支撑能瘦肚子吗（平板支撑可以瘦肚子吗 练习平板支撑可以瘦肚子吗）
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平板支撑可以瘦肚子吗 练习平板支撑可以瘦肚子吗
1、平板支撑是可以减肚腩的，除了做平板支撑以外，要想减肚腩的还应该增加一些全身性的运动，包括跑步、游泳、跳绳、骑单车、快走以及一些跳跃运动，全身运动加上平板支撑，再加上饮食控制，这样对于减重、减小肚子是十分有益的。 2、平板支撑可以起到减肥作用的，平板支撑是如今人们都很喜爱的锻炼方式之一，因为动作简单方便执行，能够很好的锻炼核心肌群，是有一定的减肥作用。不过单靠一项活动效果不能说很明显，因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，总体而言，耗能相对比较少，如果坚持时间短，一般不会产生明显的减脂效果。有数据表明以标准姿势做平板支撑1小时消耗的热量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里热量，所以从中可以看出差距。
经常锻炼平板支撑能减肚子吗
1、平板支撑能减肥，但是对于减肚子没有太大效果。不要幻想局部减肥，不存在这个概念，脂肪是全身整体消耗的平板支撑是练整个核心肌肉群的，特别是腹部深层肌肉，既不会给你练出腹肌，也不能给你减肚子。 2、我们在练平板支撑时不要过分在意时间，时间长短并不重要，动作的准确性才是最重要的。平板支撑，挑战的应该是在正确动作下，所能坚持静力性练习的时间，动作标准应放在第一位。
平板支撑可以减肚子吗
平板支撑可以减肚子吗平板支撑与俯卧撑有一点相像，二者都是肌肉的训练方法。平板支撑可以让腹部的肌肉线条更加的优美，能够完美地塑造腹部的体型。那么平板支撑能够减肚子吗？今天小编就来给大家详细的讲讲。平板支撑可以减肚子吗其实，科学的来说，平板支撑是不能让肚子上的赘肉都消失了。因为平板支撑，不属于有氧运动，只有有氧运动，才能真正的燃烧脂肪。但是平板支撑可以有效的塑造腹部的肌肉形状，可以减掉小肚腩。但塑型和减值是不一样的两回事，你满支撑可以完美地塑造身体的线条，但并不能有效的燃烧脂肪。所以平板支撑其实对于减肚子并没有太大的效果。脂肪是需要依靠整体的消耗，其实要想局部减肥基本上是很难的。并且平板支撑主要就是练整个核心的肌肉群，尤其是腹部深层的肌肉，并不能减肚子。要掌握正确的姿势，努力的学习，才可以有效的锻炼腹部的肌肉，拥有完美的就要腹部的线条。当然，如果真的想要减肚子的话，可以进行选择其他的有氧运动。不管是何种方式，只要长期坚持就能看到效果。
做平板支撑可以瘦肚子吗
1、平板支撑能瘦肚子,平板支撑的时候最主要进行全身的肌肉绷紧,对于腰腹背部都会起到非常好的动员肌肉来消耗脂肪的作用。2、求美者一定要坚持好这样锻炼,并且保持持之以恒的信心,一般在1-3个月的锻炼周期中,就可以看到非常明显的瘦肚子效果。
平板支撑减肚子吗
很多人的工作性质决定他一天到晚都是坐在椅子上完成工作，这就导致在一天的时间中，他来不及运动或者运动量过少，这样肚子上的赘肉越积越多，尤其是对于特别注重身材的健身人士而言，这简直就是灾难，所有凸显身材的衣服都会呈现一个小肚子，很影响美感，因此，很多人专门选择一些方法来瘦肚子，其中比较热门的就有平板支撑法减肚子，那么这种方法有效吗?下面就让我们一起来看一下吧。
平板支撑能减肚子吗
有实例表明，练习平板支撑确实是会瘦肚子的，因此这个运动有一定的减肚子的功效。这是因为练习者在做平板支撑的运动过程中，身体连续保持一个动作很久会使肌肉紧绷、身体出汗发热，从而会使消耗身体一定的热量，减少腹部的部分脂肪，长此以往，不仅可以塑造腰部腹部的曲线，使其形体更为完美，而且还可以瘦肚子，这样在穿修身的衣服的时候就不会很尴尬了。
在做平板支撑时，身体面对地面，两只前臂向下弯曲与地面接触，同时·手肘和手指都放到地面你，脚趾稍微弯曲并收紧腹部，尽力使腹部和肚脐处向脊柱拉伸，伸直身体并保持身体笔直，提高一条腿使之与地面相距十厘米左右，保持该姿势几分钟，左右**换着来。
但是要注意地是，平板支撑运动瘦肚子的作用不是特别理想，这个运动的燃脂效果也有限，瘦肚子的效果也没有那么快，还得进行其他跑步、游泳等运动来辅助一下。此外，由于平板支撑运动对于瘦肚子的效果见效不是很快，所以得经常坚持，一般来说坚持3个月左右即可见到效果，当然事实情况也因人而异。
在做平板运动瘦肚子的时候，动作的标准型也很重要，是建议一次做三到五组，之后循序渐进即可。此外，单纯的平板支撑运动并不能达到减肚子的功效，还需要和其他的运动搭配，比如跑步、游泳、跳绳骑车、俯卧撑、仰卧起坐等运动，当然还需要控制食物的摄入量，多吃蔬菜水果。
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