身体硬可以练瑜伽吗（骨骼比较硬的人可以练习瑜伽吗什么样的人适合练瑜伽）

本文目录

• 骨骼比较硬的人可以练习瑜伽吗什么样的人适合练瑜伽
• 老师，我的身体非常僵硬，可以练习瑜伽吗
• 我的身体很僵硬适合练瑜伽吗
• 身体极度僵硬的人可以练瑜伽吗
• 我身体特别僵硬，并且没有任何基础，可以练习瑜伽吗
• 身体僵硬可以练瑜伽吗
• 骨头”很硬”，可以练习瑜伽吗
• 身体僵硬的人适合练习瑜伽吗
• 年龄大了，身体又僵硬适合学习瑜伽吗

骨骼比较硬的人可以练习瑜伽吗什么样的人适合练瑜伽

骨骼比较的硬的人，是可以练习瑜伽的，因为练习瑜伽可以使身体的各方面的柔韧性，更加的高，压力比较大、需要放松的、想要保持好的形体的人都适合练习瑜伽，还有就是骨骼比较硬的人也可以尝试练习瑜伽来改善。

瑜伽这个词是从印度的梵语翻译而来，它的意思就是和谐。所以式。瑜伽现在分为很多的派别，其中比较流行的就是古典瑜伽，市场上大多数教瑜伽的机构所教的都是古典瑜伽，这种瑜伽可以让人身和心彻底的得到放松，比较适合压力很大的需要身心修养的职场的人，或者想要保持优美的体型的人们，还有就是近几年比较流行的热瑜伽也是很多初学者比较喜爱的。

身体比较硬的人，练习瑜伽可以让自己的身体筋骨得到完全的放松，从而提高自己身体的柔韧度。比如比较流行的热瑜伽，就能够很好的达到这一效果。热瑜伽，是在高温的环境下练习瑜伽姿势，然后通过身体的大汗淋漓来起到身体排毒的一个效果，也能够让自己身体的筋骨得到彻底的舒缓和放松。如果长久做瑜伽练习的话，会让自己身体的筋骨更加的柔软，让骨骼硬的人能够提高自己身体的柔韧度。所以身体骨骼硬的人是完全可以练习瑜伽的，但是最好在专业瑜伽老师的指导下进行，避免伤到筋骨。

近些年来，瑜伽渐渐发展成为一种大众化的运动方式，瑜伽的练习不仅能够让身体得到舒缓，还能够让心灵得到舒缓，是一种一举多得的健身方式。骨骼比较硬的人，一定要选择合适的瑜伽方法来练习瑜伽，如果生活压力比较大，需要让身心在某一刻彻底静下来，得到放松也很适合练习瑜伽。

老师，我的身体非常僵硬，可以练习瑜伽吗

可以练习。先从简易坐开始练习，循序渐进逐渐提高难度，不可操之过急。如肢体过于僵硬者，可以练习一些瑜伽姿势或者作一些其他方式的柔韧性训练。 瑜伽中也会有些拉筋的动作，记下你要拉的那个部位的动作，回家多练，练普拉提对学会身体收紧及控制肢体很有帮助。。保证充足的睡眠，营养均衡的饮食，另外辅助一些跑跳运动就可以了至于身体的柔韧性练习，除了压腿，上肢和躯干的压伸也很重要。运动方式可根据个人体质进行选择，在范围小的空间，如办公室、家里随处可做无论选择何种柔韧性的运动，每次最好运动30～40分钟，每周不少于3～4次，持之以恒。

我的身体很僵硬适合练瑜伽吗

只要你身体没有不适宜运动的疾病都适合练习瑜伽，而且练习瑜伽还可以改善你身体僵硬的毛病。瑜伽的作用：瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展， 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡等功效。如果是想通过瑜伽减脂的话，其实还有很多更有效的运动减脂方法如，HIT训练、减脂训练等。你可以下载啡哈健身app跟着里面的课程练习

身体极度僵硬的人可以练瑜伽吗

随着时代的发展，经济的人们为了追求更加美好，更加好的生活，他们对未来的生活有了更多的标准，他们会选择健身、做**、做美容等等一系列的活动。但最近引起人们热议的话题是，身体极度僵硬的人也可以练瑜伽吗？在我看来，身体极度僵硬的人也是可以训练瑜伽的。以下是我的观点和看法，希望可以给大家提供大好的帮助，

首先，身体僵硬只是他们身体肌肉的一种状态，并不意味着因为僵硬就不可以练瑜伽。瑜伽是每一个人的选择，因为他们的相关相关世界观、价值观的不同，导致他们最终做出的选择也各不相同。即使身体僵硬也可以选择练瑜伽，瑜伽就可以对他们僵硬的身体进行极度的训练。

其次是，即使身体僵硬，对于练瑜伽也不会有什么太大的影响。所以在我看来，身体僵硬的人也可以练瑜伽，通过长期的瑜伽训练，反而可以减轻他们的身体僵硬，反正有着好的身体皮肤。所以说身体极度的僵硬的人是可以练瑜伽的。通过多次的瑜伽训练，可以使他们的身体得到激发，他们的皮肤得到更好的训练。他们有着更好的身体情况，所以在我看来，嫉妒僵硬的人通过心练瑜伽，可以带来更大的便利，使他们的身体的挑战能力会更强。他们有着更好的身体素质，他们在长期的瑜伽训练之下得到了更好的身体情况。

至关重要的是，练习身体可以更好的身体素质，练瑜伽可以更好的是缓解身体的僵硬，瑜伽是一种锻炼方法，只要在我们适当的运用，瑜伽课也给我们带来了更大的好处，他希望可以使我们的皮肤僵硬，所以在我看来，练习瑜伽知识百利而无一害，并不会造成什么身体的损伤。所以，我们可以对身体僵硬的人练瑜伽。瑜伽只是一种训练态度，并不会造成什么影响。所以在我看来，极度僵硬的人也是可以训练瑜伽的，这样反而使他们的身体得到了更好的缓解。

我身体特别僵硬，并且没有任何基础，可以练习瑜伽吗

可以的

练习瑜伽其实是不需要基础的，它不跟舞蹈一样，要求身体柔软，也不会生拉硬掰的。瑜伽都是一些体式，连贯性没有那么强，并且对身体也没有什么特殊的要求，多大年龄都可以练习的。瑜伽体式练习遵循的是顺应身体，做到你身体可以承受的位置就可以，不要去强迫自己做到跟别人一样。因为每个人的身体是不一样的，有的人比较软，有的人比较僵硬，做到自己合适的位置就可以，不要去跟其他人比。

有很多人会说“我骨头特别硬，练不了瑜伽”。其实身体僵硬的话并不是骨头硬，骨头硬证明我们自己的身体强健。我们常说的“骨头硬”其实是我们的肌肉紧张，造成的拉伸困难，身体僵硬的话更需要去练习瑜伽，俗话说“筋长一寸，多活十年”。瑜伽的练习不是说要达到某一个位置才算正确，每个人有每个人的标准，都是不一样的，只要身体是舒服的就可以了，柔韧性是在练习的过程中慢慢打开的。

很多初学者觉得练瑜伽需要很好的柔韧性，其实除了阴瑜伽之外，在一节基本的瑜伽课当中，柔韧性的练习并不是特别的多，一节课当中也就有几个体式，其他的基本上都是力量型的练习。所以就一节课下来你会觉得很累。初学者练习瑜伽其实更多的是力量不足，平时锻炼的少，很多的手臂力量和腿部力量不足，练习一段时间之后就会慢慢好了。

瑜伽一项全民的运动，大到七、八十岁的老人，小到几岁的小朋友（小朋友可以练习专门的儿童瑜伽哦）都可以练习。练习瑜伽的好处也有很多，首先就是可以减肥塑性，提升气质，其中塑性的效果是非常好的，因为瑜伽当中都是需要背部延展、收腹、沉肩等，所以练习一段时间之后就会发现自己身姿挺拔了，变得有气质了。再就是可以调节内分泌，改善睡眠质量，调节情绪，尤其是在心情不好的情况下练习瑜伽，练完之后心情就会好很多。当然对身体上的一些状况也会起到改善的作用，比如腰疼、肩周炎、颈椎病等在专业老师的指导下来练习瑜伽都会得到改善。还有一些疾病是需要咨询医生之后才能决定能不能练习的。

总之呢瑜伽的好处是非常多的，当你真正练习瑜伽了你就会发现，瑜伽并不是在视频上看到的那样做做动作，每个体式的细节都是比较多的，当你真正去做的时候你就会发现其实练瑜伽是很累的。如果要练习瑜伽的话，建议大家一定要去瑜伽馆跟着专业的瑜伽老师来练习。不要盲目的跟着视频去练习，因为瑜伽有很多体式的正位，视频里的老师没有办法根据每个人的身体来给大家调整，很容易就会造成身体上的一些损伤。

身体僵硬可以练瑜伽吗

可以。但是瑜伽中强调不是身体柔软才可以练习瑜伽，而是因为练习瑜伽，身体变得柔软了，身体的交易说明我们处于亚健康状态，我们更加需要练习。此外，瑜伽练习不只是单纯的具体练习，它还包括，调息，收束。放松冥想，清洁法等方面的练习，身体僵硬不是问题，只要将每个人姿势做到自身的最大限度掌握正确的要领，在舒适的范围内保持一段时间，并且配合正确的呼吸方式，无论你做到什么位置都是正确的，每一个人得到的功效都是相同的。嘉莉瑜伽学院让你举止更优雅，内心更从容。

骨头”很硬”，可以练习瑜伽吗

骨头”很硬”，也可以练习瑜伽。瑜伽体位法就是让我们可以很舒适的在一个动作持续一段时间，而达到筋骨伸展，而一个动作包含伸展与肌力共同达成，筋骨柔软度达成了，将可以使我们完成动作，而动作若要持续需要的就是肌力，所以在瑜伽体位法之中，柔软度与肌力是相辅相成的，不可偏废，而与骨头没有任何关系。

变硬变紧的不是骨头，而是我们渐渐不去伸展的肌肉，肌肉关节最原始的时候，都是具有很高的柔软度，但随着年纪不断增长，而又疏于运动，肌肉就会愈变愈短，久了就会有僵硬伸展不开的感觉。

身体僵硬的人适合练习瑜伽吗

其实大家都知道，瑜伽这一运动对于我们的柔韧性和平衡感的要求还比较高，所以很多人觉得刚练习的时候身体就会僵硬，感觉不能练好。事实上我们无论做什么事情，都要循序渐进，不能急于求成，因此我们还是要从基础开始练习。并且许多人由于自身身体不够软，慢慢感觉到无法锻炼，于是放弃了继续做瑜伽。僵硬的人，在不断学习新的瑜伽动作的过程中，身体各处的关节和肌肉，甚至是头脑的波动都会有很大的不同。所以僵硬的人会不断地体会觉知，重新认识自己的身体，让身心灵真正达到和谐统一，让他们更容易找到高阶习练的正确方式。而这些感受只有真正练习过瑜伽并坚持下来的人才有体会，抓紧吧练起来吧，小伙伴们~所以说身体僵硬的人其实更加适合练习瑜伽，在不断学习新的瑜伽动作的过程中，身体各处的关节和肌肉得到放松，柔韧性得到增强。因为身体僵硬所以很多体式能更加专注，一步一步来，慢慢进步提升。在整个练习过程中也不容易受伤。

年龄大了，身体又僵硬适合学习瑜伽吗

可以的瑜伽本身就是练习身体的柔韧度的，你身体僵硬，但是你可以去练习练习，练着练着，可能身体就变柔软了，而年龄大，这更不用说了，反正人生就是学到老，活到老，活到老，学到老