艾扬格瑜伽图片（练瑜伽这些年，你愉悦了么）
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练瑜伽这些年，你愉悦了么
做瑜伽教练是吃青春饭的吗
当然不是了！瑜伽教练可以作为终生的职业，而且也许是对身体和精神最好的职业之一了！
瑜伽老师就像医生、普通教师一样，年龄越大就越吃香。因为它们同是吃“经验饭”的，而不是青春饭！你教授的时间越长，学员会认为你越有经验（当然事实也是这样）。
我做瑜伽老师3年了，我的老师是个法国人，他今年已经66岁。身体强壮的像个小伙子！而他的老师（说了你可能不相信），在08年的12越刚刚过完90岁生日！他的名字叫艾扬格，是瑜伽届最著名的大师之一。感兴趣的话你可以在网上搜一搜。下面的图片是我的老师和艾扬格大师。
随着年龄的增长和练习瑜伽时间的增长，你会越从瑜伽中发现并获得越来越多的“宝藏”。不要怀疑自己的选择。
《艾扬格瑜伽》8.战士第二式
8． Virabhadrasana II 战士第二式（图15） 难度系数1**: 1．以山式站立（图1）。 2．深吸气，跳步分开双腿4－4.5英尺（约120－135厘米）。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下（图3）。 3．右脚右转90度，左脚也稍向右转。左腿伸直，膝部绷直。伸展左腿的腿部筋腱。 4．呼气，弯曲右膝直到右大腿与地板平行，右胫骨与地板垂直，使右大腿和右小腿成直角。弯曲的膝盖不要超过脚踝，而应与脚跟成一条直线（图15）。 5．双手向两侧尽量延伸，感觉好像有两个人从不同方向把你朝两边拽。 6．脸转向右侧，眼睛注视右掌。完全拉伸左腿后部的肌肉。腿后部、脊背以及臀部应该在一条直线上。 7．保持这个体式20－30秒，保持深长的呼吸。吸气，回到第2步。 8．左脚左转90度，右脚也稍向左转。弯曲左膝，继续在左侧重复从第3到第6步的体式。 9．吸气，再次回到第2步。呼气，跳回到山式（图1）。功效： 通过练习这个体式，可以使腿部肌肉更为匀称，强健。同时它也缓解小腿和大腿肌肉痉挛，增强腿部和背部肌肉弹性，同时加强腹部器官。 通过让学生掌握这些站立的体式，使他们对今后更为高难的向前曲体式做好准备，到那时就可以较容易地完成了。
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