卧推需要挺胸吗（为什么大重量卧推或力量举卧推时，大家会通过挺胸卧推）
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为什么大重量卧推或力量举卧推时，大家会通过挺胸卧推
因为卧推的标准姿势就是挺胸的。含胸卧推是错误的姿势，压根就锻炼不到胸肌，胸肌不发达的人是根本参加不了力量举比赛的。挺胸卧推是让胸肌主要发力的。
哑铃卧推,哑铃飞鸟,这两个做的时候都要挺胸吗
需要挺胸,这样才会有胸部尖峰收缩的感觉,就像做屈臂伸需要挺胸一样! 卧推是对增大胸肌的维度有帮助，飞鸟可以帮助增厚胸肌和练出胸沟。所以若是卧推辅以飞鸟，效果会比较好。 哑铃卧推标准动作： 向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。 哑铃飞鸟标准动作： 起始姿势：身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在 哑铃飞鸟 地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲。 吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。 呼气的同时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。
健身房运动中，想练胸肌，卧推，飞鸟，上斜卧推，都要挺胸收腹吗
你好，这三个动作都要挺胸收腹的，不仅这三个动作，所有的训练动作都要挺胸收腹的。 做这个动作时，身体与平凳的位置是 只有腰部离开平凳，高度大约一个手掌的高度，即手掌 平放在腰部和平凳之间正好，腹部始终收紧，向上时呼气，向下时吸气。 希望能帮助到你，有问题可以追我
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