哑铃操练视频(我上初三 16岁,想用哑铃健身 适合用多重的啊!还有 能不能给我一些用哑铃练肌肉的方法)
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- 我上初三 16岁,想用哑铃健身 适合用多重的啊!还有 能不能给我一些用哑铃练肌肉的方法
- 郑多燕哑铃操能否减肥
- 你好!我想帮我朋友要一套郑多燕的健身操视频!!你能发到我邮箱吗谢谢了!! 563495@qq.com
我上初三 16岁,想用哑铃健身 适合用多重的啊!还有 能不能给我一些用哑铃练肌肉的方法
哑铃 谁能帮我制定下单手哑铃训练 6KG哑铃 以后有钱在买一个。首先热身 接着哑铃训练 还有其他训练 比如俯卧撑 跳绳 慢跑 仰卧起坐按顺序 先热身肯定的 接着是先俯卧撑还是 先哑铃训练每组肌肉练几次 每次几个 隔多少时间 还有训练好后肌肉酸痛怎么处理 手臂扭伤怎么处理 还有本人 手肘 就是 碰下或麻掉的那地方 骨头交界处 做 高质量俯卧撑 或哑铃的时候 里面或 一疼一疼 做一下疼一下 不做就不疼 是扭伤了吗最好有图 或视频 本人新人 菜鸟级 20岁 体重55KG
郑多燕哑铃操能否减肥
郑多燕哑铃操可以减肥。郑多燕哑铃操属于有氧运动,而且是中高等强度的有氧运动,只要每次在30分钟以上就能起到燃烧脂肪减肥的效果。但郑多燕哑铃操属于中高强度,原则上不建议刚开始减肥,肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。如果你是跟着视频跳,应该“先把每个动作练好、做正确”,再去尝试跟上节奏,要不然还没瘦下来,就弄得全身是伤。
你好!我想帮我朋友要一套郑多燕的健身操视频!!你能发到我邮箱吗谢谢了!! 563495@qq.com
第一集是街舞操(瘦腿部) 第二集是哑铃操(瘦手臂) PS: 练哑铃的. 锻炼肌肉的应该是这部. 第三集是有氧操(塑形) 第四集瑜伽垫操(瘦腹部)
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