篮球体能训练国外研究现状（分析世界篮球运动发展新趋势（身体素质、技术和战术等方面））

本文目录

• 分析世界篮球运动发展新趋势（身体素质、技术和战术等方面）
• 美欧国家篮球水平高的原因要求，分别介绍美国，欧洲，亚洲的篮球运动特点
• 中美青少年篮球训练有何差异
• 篮球力量训练国内外研究现状
• 美国的篮球训练有哪些
• 国外体能测试的现状

分析世界篮球运动发展新趋势（身体素质、技术和战术等方面）

（一）队伍大型化，高大队员速度快、技术全面、位置趋向模糊1．队伍大型化：身高与体重均衡。2．良好的身体素质3．全面的基本技术4．位置模糊，能打两个以上的位置（二）速度加快，节奏分明，进攻更注重效果。1．移动速度、动作速度、反应速度加快。 2．攻、守转换、技术衔接快。3．节奏分明，更注重进攻效果。（三）以球为主的攻击性、多变性防守运用更加普遍，贴身防守更加凶狠。1．以球为主，人、球、区兼顾。球动一次，5名防守队员位置都必须变化。2．对有球人贴身、平步、主动用力、抢步、抢位。3．防守战术形式综合多变。4．加强整体协同防守的意识和配合。

美欧国家篮球水平高的原因要求，分别介绍美国，欧洲，亚洲的篮球运动特点

　　你是温医的吧 哈哈　　1、美洲篮球运动水平和特点　　美洲为现代篮球运动起始最早的区域，整体水平最高，各国打法基本相似，以技巧与特殊的身体条件相结合，形成了以个体作战和几个人组合作战为主体打法。美洲运动员身体素质极好，速度快，有着惊人的弹跳，协调性好，经常表演高空扣篮、补篮，并擅长突破配以外围投篮；防守方面多采用贴身紧逼，防守的攻击性强；对篮板球拼抢凶狠，强调抢投二次进攻，注重个人作战。美洲篮球充分体现了高、快、准、巧，基本技术好，个人水平高，整体实力强的特点。其中以美国队为代表，巴西、智利、乌拉圭、阿根廷、古巴、波多黎各、加拿大等国名次虽有更迭起伏，但实力均衡，是不同时期内世界性比赛前十名的抗衡者。　　2、洲篮球运动水平和特点　　欧洲受美洲影响较大，普及面广，整体运动水平接近，是美洲最大威胁者。基本打法趋向是以粗犷、凶悍、整体作战为主体，强调集体配合，注重内外结合，掌握比赛攻防节奏，体现了高、狠、准，富于力量性，更讲究整体实力。其中以俄罗斯和南斯拉夫最具典型和抗衡实力，而捷克、立陶宛、意大利、希腊、以色列、保加利亚、西班牙、克罗地亚、法国等国都具有较高的水平，在不同时期内曾经分别入闱世界两大赛事的前八名。　　3、 亚洲篮球运动水平和特点　　亚洲区除东亚中、日、韩三国外，西亚已有显著崛起之势，但是普及面局限，实际水平与美、欧国家相比有较大差距，国际大赛成绩起伏较大。相比中国男女队略占优势，但韩国、日本尚有实力与中国队抗衡，其基本打法是以作风、体质为基础的技巧和快、灵、准的整体性为主体，但受传统篮球观念和身体条件与训练水平所限，整体实力不均衡。　　4、 大洋洲篮球运动水平和特点　　大洋洲的澳大利亚和新西兰运动较为普及，20世纪80年代后进步较快，具有争夺世界两大赛事前四名的实力，其基本打法类似欧洲型和美洲型的结合。　　5、 非洲篮球运动特点　　非洲区篮球运动发展滞后，普及面不广，运动水平较低与欧美有着明显的差距，其基本打法尚未显出特征，但体能和个体攻击意识强，其中埃及、尼日利亚、塞内加尔等国正在日益普及提高中，其中某些国家球队将成为亚洲区国家的抗衡对象。　　二、美欧国家篮球运动长盛不衰的原因　　1、美欧国家篮球运动其实早，普及面广，篮球人口多，以形成一种较高氛围的传统社会文化。篮球主管部门和篮球专家真正懂得篮球运动发展提高的规律是抓基础，从娃娃抓起，在青少年和学校中活动形式多样。　　2、在一定意义上分析，其民族特征和身体遗传基因适项，以及受传统文化、社会风俗和人们的个性、爱好、生活特点的影响。　　3、篮球运动社会化管理体制及训练体制、竞赛制度有助于培养与发掘人才。　　4、地区性高水平队伍多，技术、战术与打法各具特点，国际性球星多，且实力均衡，特别重视运动员的运动年龄结构，非常重视具有国际大赛丰富经验的25-35岁的运动员的使用。　　5、 教练员职业道德和运动员敬业精神普遍较强，对现代篮球深层特征、趋势认识深，掌握科学化管理水平较高，并形成较有个性特点的现代篮球理论观点和训练、管理的组织体系。　　6、立足科学训练，普遍重视运动员的体能选择和技能质量训练，特别重视意识、心理、技战术的基础训练及相互结合的实战训练，尤其重视高大队员爆发性速度、力量训练和用智慧、身体和力量、技巧进行结合性对抗意识训练。

中美青少年篮球训练有何差异

体育水平的高低在很大程度上映射着-一个国家的综合能力。青少年篮球培养开展的情况直接决定高水平运动队的总体实力，深入到理论和实践上都可以说影响深远，因此受到各个国家的普遍重视。

一，中国青少年篮球训练模式

体育管理模式的定义可以用以下概念说明:体育管理模式是指明确在一定的社会和.历史范围时期的，按照着一定社会模式,为了满足体育的内在发展需求确立的管理模式。体育发展模式受各国家内部的发展经济和政治发展的影响客观规律所影响，其形成和演变不会因人的改变而改变。从我国新成立初期开始就开始施行计划经济主导的经济模式。

因此，为了顺应新的模式发展需求，我国也出台了适应新的计划经济。计划经济的主要参与和指导由政府来完成，这期间政府直接负责参与其中，采纳并制定计划，以此来当作维持主流未知体制方面核心位置，把行政手段作为运行和管理我国相关体育资源的更进一步的形式。在中国现如今的国情基础上，这是一个必然结果，对社会主义国家来说也是综合国情的反映。如同其他的管理模式一样，我国的管理模式也曾经历过一-段时间的发展和演变，从面临的众多问题到解决问题，我国伴随着历史的演变不断在积极向上发展。

二，美国青少年篮球训练模式

与中国不同，美国运动员的培养与政府关联性不大，一个运动员的成才和成**校和相关学会、俱乐部的作用占主导。美国对青少年篮球的培养没有体教分离，他们施行学校体制，政府不参与篮球运动员管理系统的主导，运动协会系统担任主要工作。

美国的学生从中小学开始就有非常完整的篮球产业资源，学校之间会有正规的篮球比赛。有向职业方向发展或者天赋极佳的中小学生不需要从学校再另行进入到-一个新的体系来专门培养,学校和职业俱乐部足够支撑起他们发展的平台。因此美国的职业联赛,比如NBA，对于美国的国内球员选拔可以直接通过球员的选秀或者类似选拔的程序从NCAA或其他大学联赛当中挑选中意的球员。

篮球力量训练国内外研究现状

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。 说下对不起，我不能给你很完全的训练计划，一是我懒，二是我也不知道你的作息时间！！

美国的篮球训练有哪些

美国篮球体能训练教练协会(National Basketball Conditioning Coaches Association)所出版，并由马刺队总教练Gregg Popovich写序的《Complete Conditioning for Basketball》篮球体能与肌力训练的书籍。(一）体能训练就是能量系统的训练，而篮球比赛所使用的能量系统，约有85%来自於无氧，15%来自於有氧。因此，对於篮球的体能训练应著重在无氧系统上 – 反覆短时间、高强度的输出并进行快速的恢复。而关於能量系统，整理一下，不懂的部份，在体能训练的书籍都会有详细说明：1. ATP-CP 系统：高强度活动的燃料来源，但只能供应约10秒。2. 醣酵解系统：一旦ATP-CP 系统接近耗竭，有更多的燃料会来至此系统，持续10秒~2分钟。3. 有氧系统：若活动持续时间更长，此系统会成为的主要的燃料供应商。 篮球比赛中是由一连串「反覆、快速、高强度的动作」搭配「动作间的短休息」所组成。体能好的篮球员，可以更长时间维持高水准的表现，并在短暂的休息时间内进行更快的恢复。所以，在安排体能的训练时，你要选择合适的「Work-Rest」比例，来发展并改善你的能量(恢复)系统。■ 短期恢复1. ATP-CP 能量系统，在30秒的休息中，可以恢复到50%。这30秒的时间，差不多是罚球或是20秒短暂停的时间。但若要进行完全的恢复，需要2~5分钟的时间，差不多是长暂停、每节结束的时间。2. 醣酵解能量系统，在20~30分钟的时间可以恢复50%，若要完全恢复的话，需要1个小时或以上。■ 长期恢复体能长时间的恢复，从2天至数天不等，取决於比赛时营养消耗、酵素消耗及组织的损坏。良好的复合式碳水化合物饮食(篮球活动主要的能量来源)、适当的休息及有品质的训练菜单将有助於身体恢复、修复及补给。体能的训练分成四个时期，off-season、preseason、in-season及postseason。 在开始进行练习及比赛前，要在体能上获得到最大的进步，off-season是最佳时机。而preseason及in-season阶段的重点则在於练习及比赛。而postseason则是恢复的时间。（二）赛季后恢复的时间《Off-Season Conditioning (Off-Season的体能训练)》书上提供了12周的体能训练，为著长时间、高强度赛季的比赛做准备。找出你开始训练的第一次，开始你12周的体能训练。这计划的开始，会先从在田径场上400公尺中强度的跑步，循序渐进的转换成球场上专项的体能训练。在Off-Season，一星期安排：2次的体能训练、2次的增强式训练、1次的敏捷性训练。而体能的计划如下：1. 2周的400公尺Strides2. 2周的200公尺Strides3. 2周的Sprints 4. 2周的转换期 (1天是Sprints、1天是球场上的体能训练)5. 4周的球场上的体能训练注：【Striders】：指的就是中强度的跑步，比起慢跑来的快，跑起冲刺的慢，大概是3/4的速度。注：【Sprints】：全力冲刺。在主动恢复的期间，运动应该从事其它的运动来维持健康、保持身材，或是开始进行肌力训练的初期，或是从事非正式、随兴的篮球比赛。若球员没有任何的活动的话，则需要进行一些体能的活动，像是健行、骑自行车、慢跑或游泳。在跑步机、踏步机、椭圆机或健身脚踏车上，每周进行2或3次，每次进行20~40分钟，这样的体能训练也可以。

国外体能测试的现状

从国外大学生体能健康测试数据来看，学生身体素质和健康状况继续下降，这与高校体育课对开展耐力的项目重视程度不够，同时也与学生对一些传统的发展耐力项目缺乏兴趣有关。所以高校教师要转变思维，深化教学改革，创新体育课内容，要针对学生体质健康存在的问题，重视选择具有一定运动负荷、能有效提高学生身体素质的体育项目，全面提高学生的身体素质，培养学生吃苦耐劳、坚忍不拔的意志品质。