健身舞龙彩带基础教程（彩带龙后八动作教程）
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彩带龙后八动作教程
以下是彩带龙后八动作的教程：
“艳说年年五谷登，龙蟠九节彩云蒸，瞥如声涌惊涛沸，火树千条滚龙灯。”据《青云谱区志》记载，舞龙是南昌市青云谱区青云谱镇一项传统民俗文化活动，每逢喜庆节日，人们会舞起寓意祥瑞的长龙，表达对美好生活的祈愿。
正因如此，在青云谱镇城南村，很多村民都有一手制作龙灯的绝活，传承至今已有700余年历史。2008年，城南龙灯被列入省级非物质文化遗产保护名录，作为传承人的史克滨于2005年创办了生产龙灯的工作室，后来发展为南昌城南龙灯实业有限公司。
史克滨告诉记者，疫情未发生前，不仅江西本地有很多客户前来定制龙灯，还有不少福建、广东等省外客户，产品甚至远销到欧美市场。“以前，一年销售额能达1000万元，疫情发生后，国内订单断崖式下跌，国外订单也急剧减少。”史克滨说，更令他措手不及的是合作多年的股东见此情形撤资退股，而员工工资、厂房租金等费用却少不了，这让原本举步维艰的企业更是
雪上加霜。破局
研发小而轻 开发新市场
辛苦创办的企业，不能就这样垮了。对史克滨而言，龙灯不仅是生意，更是一种坚守的情怀。一番思索，史克滨发现，传统的城南龙灯大而长，虽然漂亮，舞起来热闹、喜庆，但是动辄数十米长，活动体量大，参与人数多，不符合当前的疫情防控政策。于是，史克滨决定对传统龙灯进行改进，创新开发小而轻的龙灯。经过30余天的研发，一条精巧轻便的彩带龙应运而生。
小而轻的彩带龙不仅适用于健身，兼具表演观赏功能，更主要是经济实惠。与以前七八千元甚至上万元一条的大龙灯相比，小而轻的彩带龙每条仅售100多元，普通家庭也买得起，有利于市场推广。新的产品有了，如何打开销路？史克滨一方面借助网络购物平台大力推广，让产品走进千家万户，另一方面通过当地政府牵线搭桥，积极与学校和社区开展合作，开设龙灯文化
室、组建舞龙队，并安排专业人员现场指导教学，利用网络直播。5月22日，在南昌市青云谱区体育健身广场，教练带领学员演示彩带龙如何舞动健身，与此同时，城南龙灯抖音直播间也是互动不断，当天就接到了1000多条彩带龙的订单。另外，史克滨还与中国龙狮协会建立了长期合作关系，每开展一期全国培训班，史克滨就赠送50条彩带龙。通过这种方式，目前已经在
全国30多个省市区打开了销路。史克滨告诉记者，小而轻的彩带龙目前销量已达6000条，今年有望完成2万条的销售目标，销售额将达到500万元，50多名员工稳住了，企业有了新希望。
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彩带舞的基本手法
彩带操是一种良好的健身运动，它是一种有氧运动，对人体的健康有特别好的作用。彩带比较柔软飘逸，完成彩带操有许多的基本动作，比如挽花、绕环、转体、抛接、跳跃等等。要想把彩带飘舞起来，是有一定的技巧的，首先，彩带**的发力点要到位；其次，彩带舞起来时要掌握好漂动的规律，不可使彩带缠身；
再次就是注意练习彩带操时要注意彩带的运行规律，有直线，有弧形，有圆形，有波浪形等等。主要注意的是手臂伸直，手腕用力带动大臂带棍向下，身体姿态浮动要大。
彩带龙的玩法步骤
以下是彩带龙的玩法步骤：
用彩带弄新年龙
“用彩带弄新年龙1 如图~彩带的后方用透明胶粘上栏杆，摆出龙尾的形状彩带的另一头盘旋在盘旋在栏杆扶手上，扯出两个角（一点点就可以了，这样不会掉）最后，在龙眼睛的部分塞两个彩带球大功告成”
彩带龙，也叫甩龙，是高安群众文化健身运动的一项新生事物。因其喜庆、欢快，大众化，又极具普及性、趣味性、观赏性和实用性，被广大群众易于接受。它既可以丰富市民的休闲娱乐生活，又能预防和缓解肩周、颈椎、腰椎所带来的病痛。目前，彩带龙已成为高安一项重要的非物质文化遗产。
彩带龙，龙头娇小，用各种颜色的绸布制作成龙身和龙尾，在龙身上配以黄色鳞片，最长的有16米，最短的也有4米。龙头用一根短绳系上，一人牵动绳子，靠手腕的柔韧发力，左右扭动，顺风而飘，让彩带龙在空中飞舞、旋转、飘浮，既可随心随意自如玩转，不受场景限制。玩彩带龙即可健身，也可当作一种爱好来充实自己的生活。平日里，他们聚在一起，有说有
笑，以龙会友，相互交流，其乐融融。前几天，既4月25日，是个暴雨后的晴天，太阳温和，不冷不热。下午舞龙队队长刘志伟告诉我，在高安的各大广场，有一次大型彩带龙表演活动,要我去看看。于是，我带着相机，跟着他们从瑞阳湖广场、狮子岭彩色广场、大观楼、再到凤凰湖文化广场，跑东跑西，用镜头记录了他们展现高安文化的身影和热闹场景。
舞彩带的教程
舞彩带是一种现代的舞蹈形式，主要是由人双手拿着彩带挥舞，并且伴随着优美的音乐翩翩起舞。舞彩带有很多种不同的跳法，大家可以根据自己的兴趣和喜好来选择。下面给大家介绍一般的舞彩带方法。
1. 左手放背后，右手转圈 2个8拍
2. 左右左右 上上下下 2个8拍
3. 左手上举 自转2圈 2个8拍
4. 云手转一圈
5. 小碎步变斜线
6. 左右各甩一次波浪
7. 波浪自转一圈
8. 变队形 前2后3
舞彩带对新手来说杆多长合适
彩带初学者一般有5米和6米的。正规比赛用的是6米的，但一般初学者都还是先用5米的比较好练。螺指把带绕一个个小圈5米带至少要绕4个圈，且带尾不能拖到地上，这个动作手臂一定要伸直靠手腕绕圈，一开始做肯定会打结，把结解开继续做就行了，时间练长了手臂会很酸的，不过洗澡时边用热水冲边敲打一阵就会恢复得快些了。
怎样挑选舞龙彩带
舞龙彩带初学选三米左右。初学者一般最好是选用三米左右的彩带，别太长了。等练习好了再加长，挥舞起来也很累，练习胳膊肌肉，很有好处。有的人舞动六米的，结合舞蹈动作，非常好看。
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