健身增肌粉怎么吃(健身 我很瘦 需要增肌 现在买的增肌粉和肌酸 这两样怎么服用 运动前还是运动后)
2024-06-11 12:00:49 :3
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健身 我很瘦 需要增肌 现在买的增肌粉和肌酸 这两样怎么服用 运动前还是运动后
增肌粉可以一天服用两到三次,早晨一次 下午训练前一次 训练后一次,肌酸的话最好是在运动前半个小时到一小时之间服用,也可以运动后一个小时后服用
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肌酸最好训练前吃,25克葡萄糖配合5克肌酸,这样利于吸收,另外要大量饮水,这样才能吸收到肌肉里,你锻炼时才能更有精力和力量,肌酸每天训练前一次即可,增肌粉训练后半小时内服用,,可以喝袋装牛奶一起服用效果更佳,最好晚上睡前再和一勺增肌粉,效果更佳!祝你早日练成大块。增肌粉差不多一次一两勺,一天吃一两吃就够了。
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健身增肌粉怎么吃
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