哑铃硬拉和杠铃硬拉的区别(锻炼肌肉,举重和哑铃哪个最好)

2024-08-17 18:25:55 4

哑铃硬拉和杠铃硬拉的区别(锻炼肌肉,举重和哑铃哪个最好)

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锻炼肌肉,举重和哑铃哪个最好

我认为哑铃更好,因为可以有各种动作,锻炼不同部位肌肉,而杠铃剧中方式比较单一,锻炼部位不够。

关于杠铃和哑铃的训练的问题

杠铃可以承受更大的重量,而力量训练和维度增长都是需要靠极限重量来推动的,所以杠铃在整个训练中是必不可少的。尤其是双人训练的时候,杠铃的强迫组让人欲罢不能。哑铃由于运动轨迹更自由,变化更多,可以帮助锻炼很多杠铃无法训练的死角,比如飞鸟夹胸,单臂硬拉,前平举,侧平举等等。尤其锻炼二头肌,哑铃有着杠铃无法比拟的角度优势。初学者在训练中可以先用杠铃进行最大重量的冲击,然后再用哑铃来进行进一步的力竭,可以帮助充分刺激肌肉,等进阶了就知道怎么合理配搭了。可以说在一个成熟的训练计划里,这两个工具都是必备的,每一次都应该利用到这两者的长处。

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哑铃硬拉和杠铃硬拉的区别(锻炼肌肉,举重和哑铃哪个最好)

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