卧推100斤(我坚持天天俯卧撑,卧推推到了100斤,为什么)
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我坚持天天俯卧撑,卧推推到了100斤,为什么
要选对方法如果一口气做完,属于耐力训练,不会明显的增加肌肉的体积和力量(意思就是不会迅速变粗)想要练出肌肉就要分组,每10个一组,组间休息不超过1分钟,能做多少组做多少组,才是力量训练(意思是能长肌肉,胳膊能迅速变粗)
我15岁能卧推100斤杠铃30个以上,这算是什么水平啊
已经很不错了,但建议还是不要推太重,以免影响骨骼发育,您还在发育阶段,没有发育成熟。
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