有没有天生不会做仰卧起坐的（完全不能做仰卧起坐的原因是什么）
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完全不能做仰卧起坐的原因是什么
主要是因为上身体重比较大，外加你的腹肌力量比较小。如果你现在是想减肥的话，我建议，每天保证连续做45分钟以上的有氧运动，然后附加器械训练。仰卧起坐正确做法 1、双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。 2、以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。 3、背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。 4、保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，保持与地面45度的夹角，而右臂则往下摆，不要着地，与地面平行，这样交替地摆动两臂4个来回。
为什么我不会做俯卧撑和仰卧起坐
俯卧撑对于腰肌、臂力、腕力有很大的影响。仰卧起坐的话基本上除了肱二头肌、三头肌以外其它都有影响我个人给出一些自己的经验方法提供你参考吧如果说俯卧撑还有仰卧起坐一个都做不来的话，前期你可以打些羽毛球、篮球之类的，来促进肌肉的拉伸，提高力量。可以拿写重物，逆时针、顺时针的双手交换重物来环绕身体，达到肌肉的负荷来促进更高的底限。前期可50次为一组，每天2-3组吧！后期可调整次数更组数。我小学的时候是100次为一组的，每天进行5组的。楼主可根据我的参考方法来进行锻炼（备注：这个中间可休息1-2天来进行锻炼，因为这个锻炼后，第二天手臂会有点酸痛，不过这个是正常的，经常的话会影响工作，适当调节。前期做3-4天就可以了）楼主也可以拿根凳子，或者沙发什么的，双手放在上面进行俯卧撑，因为身体具有一定的倾斜度，减少双手的负重，这样做比较轻松，前期可直接用墙壁为支撑点来进行。后期感觉自己可以做正常的俯卧撑的时候再进行。
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