史密斯深蹲怎么做(史密斯深蹲需要注意哪些点)
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史密斯深蹲需要注意哪些点
不管什么深蹲,都要注意你的姿势和力度,不能太用力不能太快,而且负重深蹲的话要掌握好度,否则漆关节和盆骨会受到不同程度的损坏。
在家怎么史密斯深蹲
史密斯深蹲是指专门在史密斯机上进行的深蹲练习。史密斯机上的杠铃,上下的运动因为有轨道的控制,都是上下与地面垂直的。一方面它可以防止重心前移对腰产生伤害,另一方面对股二头有直接的刺激。 在没有史密斯机的情况下只能做自由深蹲。可以把杠铃放在颈后也可放在颈前。两脚分开25厘米左右,下蹲到大腿比水平稍低再起来。下蹲时一定要直腰顶胸,稍抬头。如没有杠铃,可对墙,在肩上坐一个同伴做下蹲起。
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