深蹲提踵怎么做(深蹲和提踵的一些问题)

2024-07-22 13:16:06 2

深蹲提踵怎么做(深蹲和提踵的一些问题)

其实深蹲提踵怎么做的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解深蹲和提踵的一些问题,因此呢,今天小编就来为大家分享深蹲提踵怎么做的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!

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深蹲和提踵的一些问题

深蹲是考验全身力量及稳定性的复合动作,按照RM6-10的标准来说,做完一组(不含提踵)都已经很难了,加上提踵增加了难度。建议还是分开来练,毕竟这俩动作练得肌肉基本没有交集。现深蹲,后提踵,这样效果会好一些。还有深蹲对膝盖的磨损是必然的,动作越标准相对伤害越小,

提踵练习 负重深蹲跳~

提踵其实就是抬脚跟 拿本书放在地上 左脚先防上去脚跟腾空然后抬起来 那么你就做到"提踵"了 时间不限制 可以分组做 一般20~30一组就好了 负重深蹲跳其实那个书包多放点书背着就好了, 如果有条件拿哑铃放在肩膀上用手支撑着也可以!

关于深蹲提踵怎么做和深蹲和提踵的一些问题的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

深蹲提踵怎么做(深蹲和提踵的一些问题)

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