相扑硬拉锻炼的部位(相扑式硬拉和举重式深蹲锻炼的肌肉部位有什么不同在效果上又有什么不同)
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相扑式硬拉和举重式深蹲锻炼的肌肉部位有什么不同在效果上又有什么不同
第一次看到这种名字~~硬拉主要是臀部、大腿后侧、下背部肌肉~~深蹲的话主要是大腿前侧肌肉~~
相扑硬拉怎么做
相扑硬拉与标准硬拉的相同点是,都要将重物由地面向上拉起,直到身体站直;二者的不同点在于站位——双脚和双腿的位置。
站位--双脚和双腿的位置。
做传统硬拉时,双脚与肩同宽,双臂在体侧下垂;做相扑硬拉时,双腿大大分开,双臂在双腿之间下垂。
与传统硬拉相比,相扑硬拉的另一个优势是缩短了重物移动的距离。由于训练者的双腿分开幅度更大,在动作终点他们的双手更加靠近地面,使得重物移动的距离缩短了一两英寸。
锻炼部位区别:
相扑腿部用力远远大于背部。
在传统硬拉中,腿部和背部花费的力量各占一半,许多训练者背部用力更多,尤其是那些腿部力量不足的人。健美者甚至把硬拉看成是一种背部训练。相扑硬拉则主要依赖腿部和髋部力量。
相扑硬拉通常更受女性训练者的欢迎,这是因为女性的腿部力量比背部力量更强。一部分男性训练者也偏爱相扑硬拉,有些人是希望更多地利用腿部力量,有些人是更适应这种技巧。有些腿部较长的人会感觉传统硬拉站位很难受,采用相扑硬拉站位更容易。
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