马鞍式瑜伽正确姿势(瑜伽盘腿坐的正确方式)
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瑜伽盘腿坐的正确方式
1 平坐于地面上,右腿前伸。左
2 腿盘起,左足搭于右腹股沟上。
3 左手扶左膝,右手扶左足。
4 上下压左膝,直到左膝碰地。
5 上下压动5分钟左右。
6 换右腿,左足从右腿上下来,仍贴于右大腿根儿,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气。
7 换另一侧,左足搭在右腹股沟上,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气,换另一侧。
瑜伽是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
马鞍式瑜伽动作背部下不去怎么办
拉伸大腿肌肉根本用不着这些动作的,拉伸大腿是站立时,用手把住脚,保持大腿不动,小腿用力向身后拉伸就可以了。
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