健身教练在线答疑（健身教练——请帮帮我我该如何正确的健身）
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健身教练——请帮帮我我该如何正确的健身
本人觉得减肥与增肌有共性，只要你对健康和美有追求那你就会持之以恒，只有持之以恒才能让你达到梦想。训练建议：每星期练4天或5天。首先，30分钟中速跑，这样可以让你全身的脂肪得到燃烧，也可以充分的让全身的血液循环起来。（也可采取动感单车或跳操但一定坚持一节课）。二，根据你想要改变的地方做针对性的锻炼（器械），如果你要增肌，就要每个动作做四组，每组6--10个以力竭为止，也就是不能规范的完成这个动作，这也叫据有正面意义的失败。如果你要减脂，就要重量要轻一些，每个动作做四组，每组12--20个以力竭为止。在做器械训练时，一定要精神集中于所要锻炼的那个地方，从而慢慢学会单独使力，达到减脂塑形的目的。另外初学者建议每次锻炼器械的总组数不要超过16组，一个半月之后根据自身的能力适当增加。一定要结合自身实力去选择适合自己的锻炼方法，以免受伤。最后希望你能用对美的渴望和对健身的激情来燃烧你的脂肪，塑造你完美健康的体型，记住激情成就梦想，祝你早日成功。
求健身教练解答为什么我的背阔肌练了一点感觉都没有一点都不胀不酸
你好，我是健身教练，给你个背部肌肉的锻炼方法： 上背部 立式耸肩 起始姿势 身体直立，两手用正（俯）握法握杠铃或哑铃，握距稍宽于肩。 动作过程 先让肩部尽量下倾，两臂完全不使劲，然后耸起两肩（主要是收缩斜方肌），静止一秒钟，松下肩，重复再做。 祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
健身教练答疑
朋友，一般来说培训机构往往是把自己的课程的优势和你本身的需求夸大！一方面说自己的课多么多么好，怎么能帮你就业当上私教；另一方面，又说当上私教后月薪上万等等，让你觉得很诱惑！朋友千万别上当！如果你没有基础的话，我建议你先去找个健身俱乐部应聘见习顾问或者见习巡场教练，这样你就能够进入健身房不但能够自己锻炼，还可以和有经验的其他私教交流，而且你还可以通过把自己学习的东西教给会员，这样经过一段时间，你就能转为正式的巡场教练。一般来说健身俱乐部里都有自己的私教培训和考试，等你工作有一点经验后就可以报名参加，考下健身俱乐部的私教证以后，就能带会员了。如果经过一段时间还想提高，也可以报名参加IFBB的国际健身私教考试执照，这样你的私教等级会提高，等级越高你每节课就越值钱，就越贵。最后，朋友我想告诉你，私教挣的多是事实，但是私教也很累，因为一般来说基本工资并不是特别高，主要靠奖金，你的会员多，课多，给俱乐部赚的钱多，自然你挣得也就多，不可能你在健身房里带带课就轻松月薪上万，不要轻信那个培训机构说的！如果你还不懂的话，就发消息给我，我看到后会尽快为你解答的。
有健身教练可以解答一下吗仰卧起坐一段时间后，感觉腹肌变形了
有高手说腹肌是“漏”出来的，怎么理解，当然不锻炼腹肌是漏不出来的，但是有人又该说了，我练了很久为什么还是没有腹肌， 腹部是人体的中心很容易堆积脂肪，所以就算你练出来腹肌，如果你腹部脂肪多，那么腹肌还是不会漏出来，所以要想有腹肌，不但要注意腹部锻炼的密度和方法，还要多做有氧运动，比如慢跑，有氧健身操，腹部燃脂运动等等，平时还要注意少吃或不吃油腻食物。
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