波比跳伤膝盖吗（哪些动作最损伤膝盖要如何保护自己的膝盖）
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哪些动作最损伤膝盖要如何保护自己的膝盖
以下这4个动作最损伤膝盖，减少这些动作，才可以保护自己的膝盖：
1、长时间在跑步机上跑步
很多人为了身体的健康或者是想要控制体重，就会选择跑步，有些人在家里面还购买了跑步机，可是经常在跑步机上跑步，对于膝盖的节损伤是很大的。因为跑步机是属于定速跑步，如果对于运动不协调或者体重较大的人来说，就会非常容易伤到膝盖。所以如果选择在跑步机上跑步，那么就要做好保护膝盖的措施，尽量还是减少长时间在跑步机上跑步。
2、经常爬山
很多人都喜欢爬山，不仅可以锻炼身体，还能欣赏周围的美景，可是在爬山的过程当中，对于膝盖的损伤是非常大的。特别是在下山的过程当中，身体是属于下冲的状态，那么膝关节承受的压力就会越来越大会导致半月板摩擦的症状加重，因此对于膝盖的损伤是很大的，所以还是要减少爬山。
3、喜欢盘腿坐着
有的人在坐着的时候很喜欢盘着腿坐着，可是在盘腿的过程当中，膝盖的软骨就会承受很大的压力。因为整个身体上半身全部都压在了膝盖上，因此膝盖就很容易受到伤害。所以想要减少膝盖的损伤，保护好膝盖，那么就要减少盘腿坐着的时间。平时久坐的时候一定要起来活动一下，千万不能长时间这样坐着。
4、波比跳
有些人会通过做波比跳的方式来进行运动，可是波比跳的运动如果做的不准确或者是幅度过大的话，那么对于膝盖的损伤也是很严重的，所以在没有专业人士的指导下，最好是减少做波比跳这个运动，或者是在做运动的时候要做一些保护膝盖的方法，这样才能减少对膝盖的伤害。
一百八十斤做波比跳会伤到膝盖吗
不会伤到膝盖，但建议提前做一下热身运动。欧美人一般平均体重都在90公斤左右也不建伤膝盖。关键还是看每个人的体脂跟身体状况。
波比跳伤膝盖吗 波比跳主要瘦哪
波比跳属于无氧运动，需要很大的爆发力，会很累，但是减肥效果却非常显着，只要是运动都应该按正确的方式来锻炼，不然对自己也是有损伤的。 波比跳伤膝盖吗 会对膝盖有损伤，大部分的人都知道，因为跳跃的阻力，膝盖就很容易受伤，陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。波比运动有跳跃和深蹲的动作，必然也会对膝盖造成磨损。绝大部分的运动，都会用到膝关节，也都会对膝盖有一定的磨损。如果波比运动没做好，就可能对膝盖造成明显伤害。 当人体的体重全部加在膝盖上面的时候，膝盖就会有很大的损伤，会直接影响锻炼的效果。膝盖承受力与人体体重相关，如果体重过重，在做波比运动时会让膝盖承受更大的压力，对膝盖的伤害更加。波比跳主要瘦哪 波比跳是一项全身训练动作，它高强度的训练能够迅速的燃烧身体的脂肪。其实说起来，人的功能系统是有一个整体性的，并不是分开的，所以，当波比跳开始燃烧我的身体脂肪的时候也会比较均匀的平分到身上的部位，所以大家可以放心，波比跳这个运动不会导致脂肪消耗的不均匀导致有的部位比较瘦，有的部位比较胖。 可以看出，波比跳是一个非常全能的动作，而且也能够帮助大家锻炼身体，至于波比跳能够送哪里，答案也是非常明显的。 波比跳伤膝盖吗 波比跳可以瘦哪一天多少个波比跳最好 波比跳没有具体的个数要求，一般每天锻炼二十分钟左右就足够了。 对于0基础人群来说，每日100个是不明智的，太大的训练量只会起反作用。建议在初期，先计算自己一组能完成的最大数量，然后减掉2-3个，就是你每组该完成的量。建议一日做3-5组。轻微的肌肉酸痛可以继续训练，但每周最好保证2天的休息，防止锻炼过量。记得循序渐进的加数量、加组数，才能让你的身体保持进步。刚刚开始可以从一天30个波比跳开始，每天根据身体状况做出微量调整，切勿贪功冒进。 初学者可以先从做10次波比跳，休息10秒，总共做10循环，或是在30秒内做最多下波比跳，休息30秒，总共做10循环，最重要的是保证动作的质量，在动作熟练和强度适应后，可根据自身实际情况适当增加组数。波比跳被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，是结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，所以一般来说波比跳每天能坚持做20分钟左右效果就很好了。波比跳的注意事项 1.波比跳前应该先暖身运动5~10分钟，做完之后，也要注意别立刻坐下，要慢慢活动一下，伸展身体5~10分钟。 2.如果运动中有疼痛感、头晕或任何身体不适，请立即停止。这表示你的身体状况不适宜如此高强度的训练。 3.有高血压、糖尿病、心脏病或者心血管疾病等，在运动前应当咨询医生。 4.女性在做波比运动时，伏地挺身可以用膝盖跪的方式来进行，或者省略掉也可以。
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