左侧卧会猝死吗（如何睡的健康 不良睡姿也可导致猝死）
本文目录
如何睡的健康 不良睡姿也可导致猝死
睡眠是人体生物钟里十分重要的一项，它能帮助身体和大脑恢复、调整和休息，从而保证白天更有效率的加入到学习和工作中去。但是医生指出，要获得良好的睡眠，睡姿十分重要。不良的睡姿很可能会导致猝死。一、"复原式"侧卧 这类睡姿的好处是能防止胃食管返流，缺点是容易增加皱纹。左侧卧能减少胃食管返流，促进消化吸收，防止烧心。而右侧卧睡不会压迫心脏，适用于心血管疾病患者。但侧卧容易增加笑纹，推荐可使用丝质枕头来帮助减少皱纹。二、"僵尸式"仰卧 这类睡姿对预防关节炎有益，但不适用于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康。仰卧的睡姿更适合关节炎、关节疼痛患者，同时也有利于男性生殖系统健康。建议可以选择结实的枕头，以防止颈部、脖子、脊椎等部位压力过大，引起酸痛。三、"胎儿式"睡姿 这类睡姿有助于缓解腰痛，但会加重脖子、颈部和头部的疼痛。胎儿睡姿对修复背部疼痛、缓解脊椎压力等十分有益，但枕头不宜垫的过高，以免产生偏头痛。四、"汤勺形"睡姿 这类睡姿能减轻压力，但容易产生疼痛。这种属于前后侧拥抱的睡姿，有助于拉近夫妻关系，减轻心理负担，但同时也会导致脊椎、颈部、脖子、手臂等部位疼痛。五、"日光浴"睡姿 这类睡姿可以防止打鼾，但容易引起磨牙、手臂疼痛或麻木等。采取这类睡姿时，由于枕头的高低不同，很可能会增加颈部、脖子与脊椎的压力，很可能同时压迫到神经，因此容易诱发上半身神经系统疾病，尤其是老年人特别要注意。建议这类人群选择更能保护脊椎的床垫，例如乳胶泡沫、弹簧床垫，或者也可以在肚子下放一个枕头，以减少后背承受的压力。
长时间朝一侧睡觉
长期朝一侧睡觉不好，会造成面部肌肉和骨骼变形。长期压迫一边的身体会造成被压迫的组织血液循环不好产生萎缩与功能减退。影响到神经就会出现疼痛，影响到肌肉就会出现无力。
特别是总是朝左侧，会压迫心脏影响心脏的射血功能年龄大了会诱发心梗。因此，一定要注意保护自己。
其实睡觉的时候，长期压迫一边身体，就会出现不自主的翻身动作，你所说的总压迫一边，实际上有心理强迫作用。建议你也要注意下心理健康。
睡觉猝死会是什么原因睡觉猝死原因有哪些
睡觉是生活中很常见的休息方法，但是有很多人睡觉的习惯都是不正确的，这会对健康造成很多不利的影响，甚至会导致睡觉猝死，那么睡觉猝死会是什么原因？睡觉猝死原因有哪些？睡觉猝死的原因有很多，下面就来详细了解谁家猝死的原因，以及正确的睡觉方法吧。1、睡觉猝死的原因1.打鼾导致睡觉猝死打鼾造成猝死是由于原有的心肌缺血症或冠心病者，在打鼾时全身肌肉紧张(包括心肌)，加之腹肌，膈肌及胸肋肌的紧张对心脏的压迫从而加重了心肌的缺血;另外，打鼾多有呼吸暂停综合症，呼吸暂停直接引起心肌缺血与缺氧，而导致猝死。2.精神因素导致睡觉猝死精神因素也可引起睡眠猝死。重度的精神紧张、情绪激动等会增加心脏室颤的情况。而如果人们在入睡时做噩梦，出现紧张和焦虑的情绪，这也是诱发猝死的危险因素。3.急性脑血管病导致睡眠猝死急性脑血管病可引起脑缺血、缺氧和脑水肿，并可累及心血管调节中枢，导致冠状动脉收缩、痉挛或心肌受损，易发展为室颤、心搏骤停等严重心律失常，引起睡眠中猝死。4.其他原因导致睡眠猝死除心源性猝死外，急性中毒如一氧化碳中毒等，也可引起睡眠猝死;脑血管病直接引起睡眠猝死者并不多见，因脑出血多在活动情况下发生，睡眠时发生者较少;如脑出血或大面积突发的脑梗塞，直接影响心血管或呼吸中枢，或诱发致死性心律失常时，也可发生睡眠猝死。2、健康的睡觉姿势一、“复原式”侧卧【利】防止胃食管返流。【弊】增加皱纹。【专家点评】英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。【建议】如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流。沃尔夫博士表示，质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。二、“僵尸式”仰卧【利】有益关节炎。【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康。【专家点评】理疗专家萨米·马戈表示，仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而，仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重。伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示，仰卧更可能减少血流携氧量，对心肺疾病患者极为不利。【建议】偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。三、“胎儿式”睡姿【利】缓解腰痛。【弊】加重颈脖疼痛和头痛。【专家点评】萨米·马戈表示，最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候，枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。【建议】选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。四、“汤勺形”睡姿【利】减轻压力。【弊】导致疼痛。【专家点评】美国神经病学专家和心理学家詹姆斯·科恩博士表示，前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系，减轻心理压力。然而，这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。【建议】夫妻睡眠要求不见得完全一致，因而睡姿可能大不相同。因此，务必根据实际情况，选择卧具软硬度，保持一定距离等。五、“日光浴”睡姿【利】防止打鼾。【弊】易导致磨牙和手部疼痛和麻木。【专家点评】施纳尔森博士表示，日光浴式的俯卧睡姿有助于防止打鼾。然而，这种睡姿则会加重夜间磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示，由于枕头过高或过低，这种姿势会增加颈脖及脊椎压力，增加神经压迫几率，因此更容易导致上半身神经系统问题(尤其是老年人群)。【建议】艾克莱斯顿博士建议，喜爱卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，这比一般的床垫更能保护脊椎。萨米·马戈表示，也可以在肚子下竖着垫一个枕头，以减轻后背压力。
更多文章：
2024年4月17日 11:25
2024年7月24日 07:51
健身私教要天天上课吗（健身房请私教是按照自己的时间还是健练的时间）
2024年10月5日 12:16
2024年8月15日 19:35
2025年3月5日 08:01
急求几个门牌的英文，谢谢，一会就得用？·公共服务场所中英双语词汇哪里有
2024年4月25日 18:40
2024年9月18日 00:11
2024年9月24日 08:21
登山机和跳绳可以同时用吗（初学者在健身房，应该选择哪些健身器械锻炼需要注意什么）
2024年7月19日 20:25
2024年7月20日 18:55
2024年1月31日 02:00
运动健康app官网（苹果手机下载华为运动健康为什么登陆不了，一直显示无法连接服务器，网络没问题，下载卸载再下载还是不行）
2023年12月25日 05:00
2024年3月11日 08:00
2024年7月17日 15:14
2024年6月16日 06:55
2024年11月6日 00:50
2025年2月4日 00:23
2024年12月18日 12:22
2024年7月1日 22:05
正卧哑铃弯举（做哑铃弯举哑铃是正握然后上下弯举还是做外旋转哑铃弯举效果好）
2024年7月24日 06:01
