胳膊肌肉网图（胳膊上的肌肉如何正确锻炼怎么锻炼胳膊上的肌肉）
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胳膊上的肌肉如何正确锻炼怎么锻炼胳膊上的肌肉
1、用双手与双脚支撑起全身，身体与手臂保持笔直，接着手臂开始弯曲到手肘和身体平行，接着再撑直，坚持进行20下。2、趴到垫子上，双手和双腿抬起，都伸直尽力往上扬，保持2到5秒，做3组，每组12个。3、用左手手肘与左脚斜着支撑起全身，保持身体笔直，右手往上伸直，头向上看，这个动作保持30秒，接着换一边，一共进行3组。4、躺到垫子上，双手将哑铃握住，弯曲双腿，把哑铃往上缓慢举起，不过保持手肘的微微弯曲，接着再缓慢放下来到头部附近，这个动作重复进行20次。
胳膊怎么画
胳膊画法教程如下
画之前先了解一下手臂的构造。 我们可以把手臂的上下两部分想象成两根棍子，手肘用个球体来表示。手臂上半部分和下半部分长度相同，两者比例为一比一，手腕靠近臀部。
手臂肌肉由三角肌、肱三头肌、肱桡肌和伸肌组成。虽然边肖把手臂比作两根棍子，但这并不意味着在画画时画两根棍子。手臂有肌肉，不只是骨骼。就捏捏胳膊。
即使手臂笔直向下，手臂也会画一个“S”。此外，肘部将与腰部高度相同，因此请仔细绘制。胯部和拳头也处于同一高度。
肘部很细，肘部尖端是一块皮，给人的感觉是正下方有一块骨头。 肘部与腰部等高，所以如果像指南针一样将肘部绕在肩膀上移动，则可以在向两侧举起手臂时大致掌握肘部的位置。 肘部的肌肉有凸起，所以尽量画一条曲线，而不是像一根棍子那样笔直。
第一步：首先，绘制一个紧握的拳头姿势。第二步：接着，沿着拳头向下绘制延伸手臂肌肉。将导致手臂手腕的一些相当直线。然后这条线会在左侧稍微弯曲一些细微的肌肉细节，在肘部底部会有一个尖锐的曲线。第三步：使用两条大而...
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