减肥一定要去健身房吗（减肥到底有没有必要去健身房减肥啊）

本文目录

• 减肥到底有没有必要去健身房减肥啊
• 想减肥，有必要去健身房么
• 暑假减肥去健身房有必要吗
• 想健身运动减肥，一定要去健身房吗在家可以做哪些运动呢
• 想要减肥的人必须每天都要去健身房吗
• 想要好身材一定要去健身房吗

减肥到底有没有必要去健身房减肥啊

如果自己控制的能力比较好，那没有必要去健身房进行减肥，因为在家里进行减肥，比如做减肥操或者是仰卧起坐之类的，这也是完全可以的，喜欢跑步的也可以在户外跑步，这样也可以省去健身房的费用。

想减肥，有必要去健身房么

您好。只想减肥，是没有必要去健身房的。如果，很怕冷的话。是可以每天（指在冬季，现在）下午4至7点钟出门运动。推荐三种有氧运动（循序渐进，量力而行）：1.以每分钟八九十步的速度，连续快走至少六七千步。2.以每分钟最快100步的速度，连续快走一万步。3.以每分钟180步的速度，以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟。之后，可以选择下列运动，每天坚持运动至少半个小时以上时间。推荐：划船器+哑铃，动感单车，骑自行车，空蹬自行车的动作，游泳，健身操，瑜伽等。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

暑假减肥去健身房有必要吗

健身房对我不起作用。

每年暑假，我也经常有这样的想法，今年夏天我一定要减肥十斤，我要去健身房，疯狂甩脂，我要去健身房，挥汗如雨。

这个时候，我妈妈就会对我进行了总结性的发言：“你减不下去肥，难道是因为健身房吗？还不是因为你懒~~ 你忘记你去年办的健身卡，总共去了几次吗？”这个时候，我就会羞愧的低下了头。

是的，健身房对我减肥没有用。当我豪情万丈的发誓，这一次办健身卡，绝不浪费，我每天都去，我要坚持到底。最终的结果就是，越减越肥~~

去健身房的缺点：

1、去健身房绝大多数人是因为自我的约束力不够，当然我妈管这个叫“懒”。想着去健身房和大家一起运动，相互之间鼓励、监督。但你要过得第一关就是“把自己移动到健身房”。我就有这个问题，一开始兴致满满，每天早早起床，早早梳洗打扮，早早来到健身房，开始一天的锻炼。可三天后，觉得练得腰酸背痛，算了，休息两天。结果就变成了“三天打鱼两天晒网”。后来就干脆，不去了~~

2、健身房里的人，一半以上不健身，这是我的新奇发现。他们来健身房的目的不是为了健身，而是有各种各样的目的。

自拍狂  这是健身房里最多的人群，当然也包括我，到了健身房，在跑步机上以散步的速度开始了边跑步、边玩手机的模式。一走就是5分钟啊，这运动量都快比去楼下取快递的运动量大了，然后45度角开始各种自拍，随即发朋友圈炫耀。发完之后，每5秒钟看一次的频率，看谁给点赞了~~

聊天狂 我也属于聊天狂里的，三五成群，男士从宝马奔驰，聊到外太空伽马射线，女士从用什么纸巾，聊到15万一瓶的香水。上天入地，无所不知，无所不聊，就是不聊怎么健身，怎么减肥。因为一聊到健身，就说到了每个人的痛楚，所以大家都有默契闭口不谈。

结果在健身房里的时间很多，效果却是微乎其微。

3、去健身房容易增重（我自己的体验）

每次去健身房之后，因为好歹运动了，胃口大开，总觉得应该犒劳一下自己，结果，出来了健身房就进入餐厅，烧烤、蛋糕、麻辣烫，统统全部来者不拒，一个月下来，体重是没减下来，肚子倒是吃出来了，我~悔恨~啊~~

当然，以上这些归结原因都是我不自律所导致的，去健身房减肥还是比自己练习减肥效果好，减重速度快的。

去健身房的优点：

首先，健身房提供了健身的环境，这个很重要，因为在家里空间狭小，在外面又没有太适合的运动器材，你在健身房举个杠铃或者进行其他运动时，有足够的空间，不会担心砸破地板，撞碎电视机。

其次，健身房提供了很多器械，这个对健身减肥是很有帮助的，比如：跑步机、哑铃、动感单车等等，都是很专业的训练，让你的局部能快速的健身和减肥。

第三，健身房还提供专业的教练，他会给你专业的建议，给你编排专业的科学课程，让你的训练不盲目，有针对性，循序渐进。这个还是很有优势的。

总之，去健身房减肥是因人而异的，有些人到健身房就能快速、有效的减肥，有些人到健身房依然是浑水摸鱼、不能减重。所以，减肥的关键不在健身房，而是在于自己，自己下决心并且付出行动，就一定能减肥！

想健身运动减肥，一定要去健身房吗在家可以做哪些运动呢

想健身运动减肥，一定要去健身房吗？在家可以做哪些运动呢？

1、第一个动作：波比跳

波比跳是一种抗压强度高的健身运动，训练波比跳可以让大家在短期内强烈消耗脂肪，大家训练波比跳无需有意去找场地，因此要想减肥瘦身，波比跳是一项非常好的挑选。

波比跳的动作要点如下所示：

第一步：最先大家保持站立，然后大家的腰、背伸直，大家的两腿也需要挺直闭拢，两手当然垂放到人体的两边；

第二步：人体蹲下去，大家的两手竖直地支撑点在地面上。然后大家的两腿往大家的背后用劲蹬去，留意要用咱们的脚掌来撑着地面，要让我的身体和地面维持平行面；

第三步：取回大家的两腿，随后将大家的两手挺直，举过头顶部。在做这种动作的与此同时，大家人体往上弹跳，落地式后再反复这一动作就可以。

尽管波比跳这一动作，大家看起来没什么难度系数，可是具体训练起来或是具有一定难度系数的。必须坚持不懈才有实际效果，因此尽管波比跳有难度系数，可是大家要想减肥瘦身，要想见到运动健身实际效果就一定要坚持锻炼才可以。提议大伙儿循循渐进，最初可以以10个为一组，一次做3组随后再渐渐地加上到一次5组，每一组20个来那样开始训练。

2、深蹲弓步

针对许多运动健身新手来讲，深蹲弓步这一动作较为生疏，实际上这一动作便是将大家的深蹲和弓步蹲2个下蹲动作开展融合。训练深蹲弓步，可以非常好地锻练大家的下肢肌肉，耗费脚部人体脂肪，坚持不懈训练这一动作可以具有营造腿形、瘦小腿的实际效果。

深蹲弓步实际的训练流程如下所示：

第一步：人体释放压力站起，随后将大家的两腿当然分离，两腿间的间距和肩头的总宽一致；

第二步：将大家的两手当然垂放到大家的腹部两边，与此同时将我的身体压下去，臂部下沉；

第三步：大家的大腿根部维持和地面平行面，然后站起来弹跳。大家落地式的过程中留意两腿要一前一后展现弓步，而且前边的那个腿要弯折成90度，后边的这一条腿的膝关节弯折脚板碰地。

第四步：站起来反复这一动作，留意第二次弹跳后必须拆换两脚的部位。

3、深蹲提膝

深蹲提膝也是2个动作的集合体，这一动作是将深蹲及其提膝这两个动作结合在一起的。这一动作尽管难度系数并不大，可是可以非常好耗费大家身上过多的人体脂肪，针对重量数量比较大的朋友们而言，可以多多的训练这一动作。

第一步：最先，大家或是把大家的两脚当然分离维持与肩同宽；

第二步：随后大家必须弯折大家的膝关节，最好是保证大腿根部和地面维持平行面，然后弯折手臂，使我们的大胳膊牢牢地地贴紧我的身体，小胳膊当然与地面维持竖直；

第三步：站起来，与此同时伸出大家的左脚往上做提膝的动作，随后再度蹲下去做深蹲。站起来，换为右脚再反复一次这一动作。提议大伙儿每一次运动量为每一次5组，20个为一组。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

想要减肥的人必须每天都要去健身房吗

相对于减肥和健身已经成为年轻人主要的话题了。现在人们减肥的方式非常的多，但是去健身房减肥，已经成为人们的首选了。现在想要减肥的人每天都要去健身房吗？怎样能够快速的健身减肥，怎样能够让这些减肥人士实现自己的减肥梦想?教头网告诉我们：合理的安排时间。人们需要根据自己的工作时间进行安排，在自己下班的时候或者是空闲的时间去健身房减肥，不要影响自己正常的工作。合理的安排减肥健身的时间，这样才能够达到减肥健身的效果。适量的运动。现在要想达到健身减肥的效果，不一定每天都要去健身房，在平时自己空闲的时间，可以适当的去运动，可以去周围的公园跑步，现在的公园都会有健身器材，在平时空闲的时候，同样能够达到健身的效果。饮食安排合理。人们还可以根据合理的饮食安排，达到瘦身的效果，不一定每天都要去健身房健身。平时的合理饮食安排，不要吃一些过于油腻的食物，搭配合理的健身时间，这样也能够起到减肥的效果。综上这几点，根据合理的饮食安排合理的运动时间，同样能够达到健身减肥的效果。

想要好身材一定要去健身房吗

想要好身材一定要去健身房吗

不用，现在健身分为两类，徒手健身和机械健身，后者就是要你去健身房。前者就是不用什么锻炼器材，而且身体会比去健身房的更加灵活。 强烈建议你去看看《囚徒健身》徒手健身的圣经。

减肥一定要去健身房吗

不一定，注意饮食平衡，您可以试喝忆荷塘的荷叶茶来改善你的体质。

健身教练一定要有好身材吗

最好是要有好的身材，这样第一能激发学员减肥健身的一种信心，第二自己的身材好了，也会对自己的健康有帮助！

初学健身，请问一定要去健身房吗

不去健身房虽然也可以，但是健身房的健身氛围要好些，可以认识更多人，而且健身房还有很多的健身器械，可以更全面的健身。 另外如果你是小白还可以让健身教练指导，避免动作错误，造成身体损伤。

减肥一定要去健身房么？

不管你是快走也好，跑步也好。运动强度对于减脂而言强度很重要，通常用心率来反映这个指标，减脂的话，运动时的心率最好控制在最大心率的（220-年龄）的50%~75%的范围内效果最佳。 瑜伽少于拉伸类的运动，减脂效果不理想。动感单车类似于400米跑或800米跑，属于那种有氧和无氧交叉功能的训练专案，减脂效果也不很理想。你可以延长快走的时间10~20分钟每天，这样你的减脂效果会更为理想。 健身房一般都会有椭圆仪，那个装置的减脂效果和跑步机类似，它的动作模拟的是长距离滑雪的动作，由于这个装置不用完全负担自身体重，对髋关节、膝关节、踝关节有更好的保护作用，因此建议你使用这个装置进行锻炼。

健身教练自己一定要有好身材吗

肯定啊，如果你是消费者，你会让一个肥肥胖胖的人带你健身吗？ 你怎么看也不会相信他嘛~~

科普向减肥一定要去健身房吗

这个答案无疑是否定的，健身房可以减肥，户外运动同样也可以减肥，慢跑和快走，加上适当节食，就有很好的减肥效果。关键是坚持坚持再坚持。就这么简单

减脂，练马甲，一定要去健身房吗

不一定的，你在家买个体脂称，运动内衣，瑜伽垫，计时器就可以实减脂和健身的效果了！*^_^*

瘦腿运动一定要去健身房做吗

有效的强身健体一定要去健身房吗？

健身房的跑步机对膝盖损伤很大.跑步可以路跑.定好时间.以跑前\后的心跳为依据