仰卧起坐一个都做不了怎么练（我仰卧起坐一个都做不起来怎么办有什么技巧吗）
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我仰卧起坐一个都做不起来怎么办有什么技巧吗
正确做法是大腿与小腿成90度角（例如上身仰卧于地面，小腿放在床上）手放在头后，或者脸颊两侧，半起，用腹肌的力量将上身向腿的方向拉，不需要肘部碰腿，保持下背部一直贴地（胸肌下沿对应的背部以下）。头部保持平直，即做之前头部放平时盯住天花板上一点，起来的过程中还是看着那一点，当起到最高点时坚持一秒钟，然后慢慢下落。至于你一个都做不起来，也不要紧，慢慢来，先从跑步开始练，这是全身锻炼的项目，对于腹肌也很有帮助，先慢跑，中间加几段30米－50米的冲刺跑，慢慢就好了。
仰卧起坐怎么那么难啊我做一个都不行！有没什么技巧啊
运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。2首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。3如图，双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。4双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。5开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂如图所示向内合拢，腰部和手同时发力准备起来6发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，否则会引起身体用力不均，导致拉伤等后果。7最后用反作用力向后躺下，然后迅速按照第五步起身，如此反复。END注意事项仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力，尽量多练，并且要做热身运动。
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