第二套大学生健美1级（健美操大众锻炼标准一级是什么类型的操是啦啦操吗）

本文目录

• 健美操大众锻炼标准一级是什么类型的操是啦啦操吗
• 全国大众健美操第二套和第三套有什么区别 那种给健身点！
• 1、论述第二套大众锻炼标准一级套路第三组合动作
• 【大众健美操】2-1和【大众健美操】1-2 一样吗
• 全国健美操大众锻炼标准第二套规定动作,什么时间起在全国执行
• 全国一级、二级健美操的十个步法

健美操大众锻炼标准一级是什么类型的操是啦啦操吗

不是啦啦操，是锻炼标准中的入门级体操。二套健美操大众锻炼标准一级套路规定动作一级是健美操大众暇炼标准的入门套路，一级成套动作始终保持低强度的有氧练习。本套动作共有4个组合。

全国大众健美操第二套和第三套有什么区别 那种给健身点！

你好！第三套更好。这是来自**机构华中师范大学体育学院，采用问卷调查、实验研究和数理统计等方法，对中国健美操协会于2005年和2009年分别推出的第二套和第三套《全国健美操大众锻炼标准》中的成人组l～5级有氧操部分的运动强度及规律进行研究。结果表明，第二套和第三套《全国健美操大众锻炼标准》成人1～5级有氧操部分运动中的强度变化呈渐增型趋势，两套《全国健美操大众锻炼标准》1～4级动作心率都在健身负荷的心率有效价值区间（60％MHR～80％MHR），符合全民健身的HR锻炼标准，两套《全国健美操大众锻炼标准》1～5级同级别之间运动强度不存在显著性差异，主观感觉方面第三套《全国健美操大众锻炼标准》总体优于第二套，为更好、更安全地推广大众健美操奠定了一定的基础，也拓宽了健美操等级套路的选择范围。

1、论述第二套大众锻炼标准一级套路第三组合动作

组合二：第一个8拍：腿部：1~2向右滑步，身体转向左面45度方向；3~4左脚向后踏步，右脚向前点地；5~8向正前方左面45度方向做并步。手臂：1~2左臂水平伸直，手掌向下，右臂向上伸直，手掌向右；3~4双臂向后摆臂；5~6拍掌3下；7~8叉腰。第二个8拍：腿部：1~4后45度方向做并步；5~6向左滑步，身体转向右面45度方向；7~8右脚向后踏步，左脚向前点地。手臂：1~2拍掌3下；3~4叉腰；5~6右臂水平伸直，手掌向下，左臂向上伸直，手掌向左；7~8双臂向后摆臂。第三个8拍：腿部：1~4向正前方的45度方向屈膝两次；5~8“v”字步，逆时针转回正前方。手臂：1~4双臂握拳向前伸直，在体侧上下摆臂两次；5~8右臂水平伸直，左臂在胸前曲肘，手掌张开朝向下方，跟随节拍摆至体侧。第四个8拍：腿部：1提起左腿；2向左侧点地；3提起左腿；4放下左腿；5~8与1~4拍动作相同，左右相反。手臂：1双臂在胸前水平曲肘，握拳；2左臂向上伸直，手掌向前张开，右臂向下伸直；3双臂在胸前水平曲肘，握拳；4双臂放下；5~8与1~4拍动作相同，左右相反。第五~八个8拍：与前四个8拍动作相同，左右相反。

【大众健美操】2-1和【大众健美操】1-2 一样吗

不太明白你说的 据我理解【大众健美操】2-1是第二套大众健美操一级套路而【大众健美操】1-2是第一套大众健美操2级套路。目前课程一般都是第三套健美操作为教学内容

全国健美操大众锻炼标准第二套规定动作,什么时间起在全国执行

国家体育总局先后颁布了两套《全国健美操大众锻炼标准》规定动作。第一套规定动作于1998年9月正式向全国推广。为大力推广普及健美操运动，中国健美操协会对《全国健美操大众锻炼标准》1—6级规定动作进行了重新编排，并于2004年1月1日起在全国执行。

全国一级、二级健美操的十个步法

种类有膝弹动；膝踝弹动形式有并腿的弹动；分腿的弹动方向有向前的弹动；向左右前45度方向的弹动；左右绕的弹动技术要点两膝与踝关节自然屈伸踏步类踏步类动作运动强度较低，要求在运动过程中至少有一只脚与地面保持接触。常见的步伐如下踏步march 种类：有脚尖不离地的踏步；脚离地的踏步；高抬腿的大幅度踏步形式：有原位踏步；移动踏步及转体的踏步方向：有向前后左右走的踏步技术要点：落地时，由脚尖过渡到脚跟着地，屈膝时胯微收两臂自然前后摆动 走步种类：一种形式：一种方向：有前Forward走后back走斜向走弧形走技术要点：基本上同踏步"V"字步"V"step种类：有正"v"字步；倒"v"字步形式：有平移的、转体的和小幅度跳的正"V"字步和倒"V"字步方向：有左、右腿的正和倒"V"字步技术要点：一脚迈出，另一脚随之迈出成一条平线，两脚距离略比肩宽，两膝自然弯曲，然后依次收回恰恰步（水兵步种类：一种形式：有平移的和转体的恰恰步方向：有向前、向后、向侧的恰恰步技术要点：在2拍节奏中，快速踏步3次并步类touch常见的步伐如下点地种类：有脚尖点地；脚跟点地形式：有原位点地；移动点地及转体的点地方向：有脚尖向前侧后斜方向的点地；脚跟向前侧斜的点地技术要点：地点时，有弹性点地腿自然伸直 移重心（经半蹲左右种类：有双腿、单腿的移重心形式：有原位的移重心；移动的移重心；转体的移重心；跳的移重心方向：有向前、后、左、右的移重心技术要点：身体重心从一端移向另一端时，必须经两腿之间3．1．2．3并步 step touch种类：有两腿同时屈的、一直一屈的并步形式：原位的并步；移动的并步（"之"字步转体的并步方向：有向前、后、左、右的并步技术要点：一脚并于另一脚，重心要随之移动，两膝自然屈伸交叉步grape or too touch种类：一种形式：有平移的交叉步；转方向的交叉步小幅度跳的交叉步方向：有向前、向后、向侧的交叉步技术要点：一脚迈出，另一脚在前或在后交叉，重心随之移动弓步类lunge种类：有静力性的弓步；动力性的弓步形式：有左右弓步移重心的弓步move；移动的弓步；转体的弓步；跳的弓步方向：有上步弓步；后撤弓步；向侧伸弓步lunge side技术要点：一腿屈膝，脚尖与膝垂直，另一腿伸直，重心落于两腿之间。由于弓步的形式很多，因此在做法上有所不同 半蹲类skurt 种类：小分腿半蹲skurt down up大分腿半蹲skurt side形式：向侧一次；向侧两次two skurt；转体方向：向侧（左右技术要点：半蹲时，立腰吸腿类knee lift or knee up 种类：一种形式：有原位的吸腿及跳；移动的吸腿及跳和转体的吸腿及跳方向：有向侧、向前的吸腿技术要点：大腿用力上提，小腿自然下垂弹踢类 skip 种类：一种形式：有原位的弹踢腿及跳；移动的弹踢腿及跳和转体的弹踢腿及跳方向：有向前的 forward skip 、向侧的 side skip、向后的 back skip弹踢腿及跳技术要点：大腿抬起至一定角度后，小腿自然弹直开合跳 Jumping Jack 种类：双起双落的开合跳（两次开开合合、连续开合）；有单起双落的开合跳形式：有原位的开合跳；移动的开合跳和转体的开合跳方向：向前的开合跳技术要点：分腿时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，注意屈膝缓冲踢腿类kick 种类：有弹动spring踢腿；一般的直踢腿形式：有原位的（弹）踢腿及跳；移动的（弹）踢腿及跳和转体 half air turn，single air turn的（弹）踢腿及跳方向：有向前的、向侧的、向斜前的（弹）踢腿及跳技术要点：腿上踢时，须加速用力；立腰；上体尽量保持不动 后踢腿跑jog 种类：一种 形式：有原位的后踢腿跳；移动的后踢腿跳；转体的后踢腿跳 方向：向后的后踢腿跳技术要点：髋和膝在一条线上或后提，小腿尽量叠于大腿 点跳种类：一种 形式：有原位的点跳；移动的点跳；转体的点跳方向：有向侧、向前、向后的点跳技术要点：点地时身体重心在一条腿上 摆腿跳 种类：一种形式：有原位的摆腿跳；移动的摆腿跳和转体的摆腿跳 方向：有向侧、向前、向后的摆腿跳 技术要点：摆腿时上体顺势前倾或后倒或侧倾 并跳种类：一种形式：移动的并跳；转体的并跳方向：有向前、向后的并跳技术要点：一腿迈出蹬地，另一腿并上，身体重心随着跟上